月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	45.0	篠山マラソン	２時間５６分４９秒	19:54-20:05-20:41-20:41-20:39-21:29-21:21-22:11-9:45 スタート直後から眠たくなって、全然力が入りませんでした。１０キロくらいから眠気は治まったもののだらだらした走りで終わりました。初めて禁酒で望んだけど返って調子が悪かったかも・・・ 気持ちを切替えて１週間後のハーフに備えます！
3/02 月	0.0	休養日		花粉症ピーク、コンデション最悪。
3/03 火	21.0	通勤ラン	2:06	今日はいつもよりゆっくりと、南禅寺から出町を経由して出社。 夜は子供の作ったちらし寿司で栄養補給。現代っ子の味、美味いです。
3/04 水	35.0	通勤ラン(20k) 伴走(15k)	* 1:07:38	清水寺〜会社〜御所〜三条 25:40-21:25-20:33 帰りはエネルギー枯渇でフラフラでした。
3/05 木	33.0	ジョグ(21k) 体育館(12k)	2:05 1:04	疎水〜藤尾 夕方筋トレ少々のあと山科川をゆっくり走る。太ももの張りが残っている。
3/06 金	19.0	通勤ラン	1:43	朝晩のくしゃみが少しましになった。
3/07 土	0.0	休養日
3/08 日	26.0	京都シティハーフ（伴走）	１時間２５分０７秒	20:50-20:02-20:15-19:45-4:14 ２ｋ通過が９分ちょうど、その後はキロ４分くらいで進んだがハーフのベストにはならなかった。でもコースベストだそうでよかったです！ それにしても、走るたびに伴走の難しさを感じる。今回も１３キロ付近で沿道の応援に気をとられて前につこっませてしまった(反省） レース後はクールダウンをかねて宴会場までスロージョグにて移動。
3/09 月	19.0	通勤ラン	1:46	しばらくはのんびりモードです。
3/10 火	35.0	通勤ラン(20k) 伴走(15k)	* 1:07:53	清水寺〜会社〜御所〜三条 24:26-22:32-20:54
3/11 水	23.0	ジョグ(20k) 体育館(3k)	1:56	疎水をゆっくり・・・というより身体が動きません
3/12 木	20.0	通勤ラン	1:45
3/13 金	20.0	通勤ラン	1:54
3/14 土	14.0	ジョグ(11k) 体育館(3k)	1:01	昨日ながしをやった時からおかしかった。今日のジョグでも少し痛みがあった。ハムストを痛めたようです。テーピングをしてもらいました。２、３日は休養だな。
3/15 日	0.0	休養日		走行距離０でも食欲１００％困ったもんだ。
3/16 月	0.0	休養日		夜は職場の宴会。走らなくてもビールがすすみます。締めは焼酎お湯割り、予定通り飲みすぎです。
3/17 火	21.0	ジョグ(18k) 体育館(3k)	1:44	予定通りの体重増。予定外の腹痛。
3/18 水	13.0	伴走		途中でハムストが痛み出して中途半端で終了。
3/19 木	16.0	通勤ラン	1:33	行きは左膝に違和感あり、帰りは少しまし。 花粉症２度目のピーク、つらいです。
3/20 金	0.0	休養日
3/21 土	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)	2:30	疎水から大津プリンスホテルおりかえし
3/22 日	30.0	ジョグ(27k) 体育館(3k)	2:25	昨日とおなじ、夕方もおなじ。 すこしハムストがましになった。でもスピードアップするとあかん。
3/23 月	18.0	通勤ラン	1:40	清水寺から円山公園経由で出社。開花宣言はでたけど桜はまだほとんど蕾でした。 ハムスト回復度４０％
3/24 火	0.0	長女引越し		法隆寺を観光し、長女、次女３人で長女のワンルームへ向かう。アリさんに主なものを運んでもらってたので、パソコンと布団くらいかなと思ってたけど、部屋に入ってびっくり。こんなに積めるわけないやんと思いつつも引き渡しまでの２時間急いで片付け間に合わす。帰りの車は夜逃げ状態で荷物の中に人がいるような感じだった。 とりあえず、３年半振りに家に戻ってきた長女に乾杯！大学卒業・就職おめでとう！
3/25 水	20.0	通勤ラン(17k) 体育館(3k)	1:25	ねねの道の桜が咲き始めていた。 ハムスト回復度５５％
3/26 木	31.0	ジョグ(16k) 通勤ラン(15k)	1:26	山科川〜醍醐寺 帰宅途中、つっちーに遭遇
3/27 金	19.0	通勤ラン	1:43	今日は出社途中、かまちゃんに遭遇
3/28 土	15.0	通勤ラン	1:23
3/29 日	48.0	太陽が丘練習(45k) 体育館(3k)		太陽が丘までジョグで練習に参加。冒険の森２．５キロコース５週。練習後は無鉄砲ラーメンツアー！ こってりラーメンのあとは大久保まで車で送ってもらい、そこからジョグにて帰宅。
3/30 月	35.0	通勤ラン(20k) 伴走(15k)	* 1:10:18	清水寺〜会社〜御所〜三条 25:11-22:47-22:18 御所の桜は見ごろです。 ハムスト７０％くらい回復。
3/31 火	26.0	体育館(11k) 通勤ラン(15k)	1:01 1:20	山科川ジョグ＋筋トレ
走行距離	632.0  km