月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	5.0	jog		▼　疲れか、古傷が痛む。ゆっくり走る。
1/02 火	25.0	ＬＳＤ		△　農林公園往復。まずまずの調子。疲れても最後まで走れた。最後はペースアップも。次は30キロオバー走るぞ。
1/03 水	0.0			かみさんの実家
1/04 木	5.0		jog	△
1/05 金	5.0		jog
1/06 土	0.0			大雨
1/07 日	0.0			風邪引いた。調子悪。
1/08 月	10.0		jog	▼嵐山一周。朝やる。風邪でイマイチ。
1/09 火	5.0		jog	▼武浦。調子でず。風邪気味。
1/10 水	5.0		jog	△　浦商。足重い。週末まで調子出るか不安。
1/11 木	0.0			会議あり走れず
1/12 金	5.0		jog	△　武浦。ゆっくりジョグ。寒い一日。
1/13 土	25.0		ＬＳＤ	△　農林公園往復。やっと帰ってきた。ヘトヘト。疲れは残らないが、まだまだ。
1/14 日	5.0		ウォーク
1/15 月	0.0			川越出張
1/16 火	5.0		jog	△　浦商。まずまず疲れ取れたかな。
1/17 水	0.0			会議で走れず
1/18 木	5.0		jog	▼　武浦。スネ少し痛む！
1/19 金	5.0		jog	▼　武浦。足重い。明日のロングに備えてゆっくり。
1/20 土	26.0		ＬＳＤ	○　農林公園往復。やっと足が出来た感じ。最後まで足動く。来週は30キロオーバーいけそう。あとはスピード練習を。まっ無理せずロング中心がいいかな。
1/21 日	5.0	ウォーク		△　河原。疲れをとるためゆっくりと
1/22 月	5.0	jog		△　　武浦。jog
1/23 火	5.0	ペース走		△　Ｂ沼。マラソン予想ペース4'45で走る。まずまず。これ以上は無理みたい。
1/24 水	0.0
1/25 木	5.0	jog		△　武浦。相変わらずスピードはでない。
1/26 金	5.0	jog		△　浦商。まずまず。明日にそなえてジョグ。
1/27 土	30.0	ＬＳＤ	180分	△　　坂戸往復。さすがに最後は足にきたが・・とりあえず完走。なんとか目鼻ついたか。あと２回やって本番、東京へ。新デジカメ購入。今度はニコン。最近のは凄いや。
1/28 日	5.0	ウォーク		△　　河原。疲れとるためウォーク。途中友達と会う。
1/29 月	5.0	jog		△　武浦。古傷がヤバイ状態だ。少し痛みだした。ここは休むべきか。
1/30 火	4.0	スローjog		×　浦商。かなり痛む。休めばいいものを軽く走ってしまった。走るとそんなでもないが・・・・。これで長いの走れるか心配だぁ。
1/31 水	0.0			出張で走れず。調度いい休みか。都内へいく電車行き1時間立ちっぱなしで、古傷が悪化。ヤバイな。
走行距離	205.0  km