月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	5.0	jog
7/03 月	5.0			ウォーク
7/04 火	5.0	jog		△　武蔵浦和コース。
7/05 水	0.0
7/06 木	5.0	jog		△　浦商コース。蒸し暑い。
7/07 金	0.0			新都心へ出張
7/08 土	7.0	jog		×　蒸し暑い〜。こんな日は無理したらあかん。
7/09 日	10.0	jog		△　嵐山一周コース。昨日と一転涼しい。走り出しは足重いが、調子上がる。(^^)
7/10 月	5.0	ウォーク		×　週末の疲れかな。イマヒトツ。
7/11 火	6.0	ビルドアップ		△　Ｂ沼。走るほどに調子上がる。力ついたか。
7/12 水	5.0	jog		△　武蔵浦和コース。ゆったりjog
7/13 木	4.0			△　とにかく暑い日。ゆっくリズム。
7/14 金	5.0	jog		△　武蔵浦和緑道。今年最高の暑さかい。昼はゆっくりjogだけだな。
7/15 土	0.0
7/16 日	5.0	jog		△　河原コース。朝走る。涼しくていいや。夏の休日はこれで決まり。
7/17 月	9.0	jog		△　嵐山一周コース。雨の中走る。涼しい。夏は雨の方がもいいね。アキレス腱が張って階段が辛い。今週は無理かな。
7/18 火	0.0			静岡出張
7/19 水	0.0			静岡出張
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0			アキレス腱が痛く休み
7/22 土	5.0	ウォーク		×イマイチアキレス腱、調子悪。筋を伸ばしたようだ。少し長引きそう。週末の山大丈夫かな。
7/23 日	0.0
7/24 月	5.0	ウォーク
7/25 火	0.0			都内出張
7/26 水	0.0			会議
7/27 木	0.0			都内出張
7/28 金	0.0			高校野球準決勝で一日大宮。疲れた〜
7/29 土	5.0	jog		△　朝、河原土手。やっとゆっくり走る。おっかなびっくり・・・イマイチです。
7/30 日	5.0	ウォーク		△　河原土手。まだまだまともに走れない。長引きそう。
7/31 月	0.0
走行距離	96.0  km