月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	7.0	南部山屋内		やっと工事が落ち着き練習再開。
11/03 金	16.0	北バイパス		2週間ぶりに外で走った。出だし走りかたを忘れたような変な感覚だった。
11/04 土	15.0	北バイパス		前日の疲労が足に残り後半失速
11/05 日	15.0	北バイパス		少し慣れてくるかと思ったが、まだ疲労が抜けずやはり失速
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	小田屋内		2.0％勾配12ｋで4.2�qまで　少し落として5kmから上げ出し、最後14�q　5.8�q　その後12ｋｍで20分やったが結構余裕があった。
11/08 水	0.0
11/09 木	10.2	南部山屋内
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	10.0	宮古サーモンハーフマラソン他
11/13 月	15.0	北バイパス
11/14 火	0.0
11/15 水	7.0	小田屋内　外練の予定だったが近くで熊の目撃があり屋内に変更
11/16 木	15.0	熊が捕まったので少し安心して外練
11/17 金	0.0			久々にバドミントン
11/18 土	0.0			玄関の外装で走る時間取れず
11/19 日	15.0	北バイパス		少し休んだ後だったので、後半失速せず走れた
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	15.0	北バイパス
11/24 金	0.0
11/25 土	15.0	北バイパス
11/26 日	0.0
11/27 月	16.0	北バイパス＋南部山
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	181.2  km