月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	6.2	小田屋内		春からのレースシーズンに向けてさすがに練習しなければ。今日から頑張ろう
3/02 水	7.5	小田屋内		少しスピードを上げてみたが、かなりきつかった
3/03 木	10.0	長根〜沼館コース	1時間00分29秒	6分34秒　5分39秒　5分45秒　5分47秒　5分59秒　6分04秒　6分25秒　6分53秒　6分15秒　4分58秒　京都以来初の外練　1時間を切るつもりで走ったが、折り返してから一気にペースを落としてしまった
3/04 金	10.0	小田屋内		このところ筋トレ＆柔軟に時間を使ってあまり走ってなかったので、走るほうに時間を割いた。せっかくいい感じで走れてきたところで久々に行ったバドミントンで右ひじをけがしてしまった。けがの連鎖はまだ終わらないのか。
3/05 土	0.0	休み		右ひじの状態が悪く手を動かせない状態。
3/06 日	5.0	家の周り	23分57秒	5分35秒　4分34秒　4分37秒　4分37秒　4分33秒　右ひじが走る振動に耐えれるまで回復。少しタイムを意識して走ってみたが、全然だめだった。せめて21分台は出せるようにならなければ。
3/07 月	8.8	小田屋内
3/08 火	0.0	休み
3/09 水	10.2	小田屋内
3/10 木	0.0	休み
3/11 金	10.2	小田屋内
3/12 土	15.0	北バイパス	1時間28分09秒	ゆっくり走ったつもりだったが、折り返してからかなりペースダウンしてしまった
3/13 日	15.0	北バイパス	1時間37分06秒	前日の疲れ＆献血の影響が残ったのか4km過ぎからかなりペースダウン。走りきってからも疲れが取れない状態が続いた。
3/14 月	0.0			娘が帰省したので一緒に飲みに
3/15 火	5.0	家の周り	24分28秒	午前中時間を見つけて　5分00秒　4分17秒　5分02秒　5分27秒　4分40秒　追い風の前半調子よかったが、かなりの向かい風になった後半大失速。
3/16 水	0.0	休み		早く帰って娘と夕食
3/17 木	0.0	休み		仕事の都合
3/18 金	0.0	休み		仕事の都合
3/19 土	0.0	休み		仕事の都合
3/20 日	15.0	北バイパス	1時間20分45秒	追い風の前半久々にいい調子で37分一桁、折り返してからの向い風＆上りで大失速するが、何とか20分台
3/21 月	0.0	休み		前日墓参りしながら九戸で飲み過ぎ。走れる状態に回復せず。
3/22 火	0.0	休み		今日から仕事が忙しく走れない日が続きそう
3/23 水	0.0	休み
3/24 木	0.0	休み
3/25 金	0.0	休み
3/26 土	0.0	休み
3/27 日	5.0	家の周り	24分50秒	5分24秒　4分32秒　5分01秒　5分20秒　4分32秒　町内会総会前の時間　前半余裕を持って走り最後4分で走るつもりが全然伸びなかった。
3/28 月	0.0	休み
3/29 火	0.0	休み
3/30 水	9.2	小田屋内		12　13　13.5まで順にあげていったが５ｋｍが精いっぱいそこからペースを落として
3/31 木	0.0	休み		会社の送別会に参加するため休み
走行距離	132.1  km