ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 6.2   小田屋内
春からのレースシーズンに向けてさすがに練習しなければ。今日から頑張ろう
3/02 水 7.5   小田屋内
少しスピードを上げてみたが、かなりきつかった
3/03 木 10.0   長根〜沼館コース
1時間00分29秒
6分34秒 5分39秒 5分45秒 5分47秒 5分59秒 6分04秒 6分25秒 6分53秒 6分15秒 4分58秒 京都以来初の外練 1時間を切るつもりで走ったが、折り返してから一気にペースを落としてしまった
3/04 金 10.0   小田屋内
このところ筋トレ&柔軟に時間を使ってあまり走ってなかったので、走るほうに時間を割いた。せっかくいい感じで走れてきたところで久々に行ったバドミントンで右ひじをけがしてしまった。けがの連鎖はまだ終わらないのか。
3/05 土 0.0   休み
右ひじの状態が悪く手を動かせない状態。
3/06 日 5.0   家の周り
23分57秒
5分35秒 4分34秒 4分37秒 4分37秒 4分33秒 右ひじが走る振動に耐えれるまで回復。少しタイムを意識して走ってみたが、全然だめだった。せめて21分台は出せるようにならなければ。
3/07 月 8.8   小田屋内
3/08 火 0.0   休み
3/09 水 10.2   小田屋内
3/10 木 0.0   休み
3/11 金 10.2   小田屋内
3/12 土 15.0   北バイパス
1時間28分09秒
ゆっくり走ったつもりだったが、折り返してからかなりペースダウンしてしまった
3/13 日 15.0   北バイパス
1時間37分06秒
前日の疲れ&献血の影響が残ったのか4km過ぎからかなりペースダウン。走りきってからも疲れが取れない状態が続いた。
3/14 月 0.0   娘が帰省したので一緒に飲みに
3/15 火 5.0   家の周り
24分28秒
午前中時間を見つけて 5分00秒 4分17秒 5分02秒 5分27秒 4分40秒 追い風の前半調子よかったが、かなりの向かい風になった後半大失速。
3/16 水 0.0   休み
早く帰って娘と夕食
3/17 木 0.0   休み
仕事の都合
3/18 金 0.0   休み
仕事の都合
3/19 土 0.0   休み
仕事の都合
3/20 日 15.0   北バイパス
1時間20分45秒
追い風の前半久々にいい調子で37分一桁、折り返してからの向い風&上りで大失速するが、何とか20分台
3/21 月 0.0   休み
前日墓参りしながら九戸で飲み過ぎ。走れる状態に回復せず。
3/22 火 0.0   休み
今日から仕事が忙しく走れない日が続きそう
3/23 水 0.0   休み
3/24 木 0.0   休み
3/25 金 0.0   休み
3/26 土 0.0   休み
3/27 日 5.0   家の周り
24分50秒
5分24秒 4分32秒 5分01秒 5分20秒 4分32秒 町内会総会前の時間 前半余裕を持って走り最後4分で走るつもりが全然伸びなかった。
3/28 月 0.0   休み
3/29 火 0.0   休み
3/30 水 9.2   小田屋内
12 13 13.5まで順にあげていったが5kmが精いっぱいそこからペースを落として
3/31 木 0.0   休み
会社の送別会に参加するため休み
走行距離 132.1  km