月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	7.2	新井田河川敷
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	5.0	家の周り朝練
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0			腰痛が悪化し整骨院へ
9/10 土	16.0	北バイパス（途中南部山）		腰痛の中走ってみたが、悪化したかも
9/11 日	0.0			腰痛の様子見で休み
9/12 月	10.1	小田屋内
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	10.0	小田屋内
9/18 日	20.2	家から三村 三村から家 北バイパス途中南部山	8分52秒 9分12秒
9/19 月	15.0	北バイパス		前日の疲れと腰痛で終始ゆっくり。途中何度もやめようと思ったが何とか久々の歩かず完走
9/20 火	10.3	小田屋内
9/21 水	0.0
9/22 木	15.0	北バイパス		１時間20分30秒　41分30秒 39分　久々に復路40分きれた
9/23 金	10.0	六戸		4分06秒　4分19秒　4分29秒　4分21秒　4000アップの後千×4本
9/24 土	10.2	北バイパス		腰痛が酷く全然走れなかった
9/25 日	17.7	長根朝練　清掃工場まで		久々の長根朝練。腰痛を気にしながらしかも予期せず清掃工場までだったがゆっりぺーすに付き合ってもらったのでなんとか走れた
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	10.0	三戸昼休み
9/30 金	0.0
走行距離	156.7  km