月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み
4/02 土	21.6	家から会社 会社から家	1時間04分58秒 1時間02分08秒
4/03 日	5.0	南部山		走ろう会練習はじめ
4/04 月	0.0
4/05 火	5.0	家の周り朝練	25分16秒	夕方時間がなかなか取れないので徐々に朝練
4/06 水	5.0	家の周り朝練	24分50秒	朝練2日目　前日よりゆっくり入ったが後半よかった　6分11秒　4分48秒　4分52秒　4分38秒　4分19秒
4/07 木	0.0	休み
4/08 金	10.3	紫波町	59分40秒	出張中昼休みを利用して
4/09 土	12.0	北バイパススタンド 坂２本		15ｋｍ走るつもりだったが、途中で断念して戻ってから坂２本　117秒　118秒
4/10 日	0.0	休み		前日の飲み会疲れ
4/11 月	0.0	休み
4/12 火	10.5	小田屋内		少し早く帰れてたので
4/13 水	0.0	休み
4/14 木	0.0	休み
4/15 金	0.0	休み
4/16 土	15.0	北バイパス	1時間24分41秒	往路38分30秒で走れたが折り返してから失速
4/17 日	0.0	休み		飲み会疲れ
4/18 月	10.4	浪岡のグランド		浪岡昼休み中たまたま陸上競技場があったので、久々にグラウンド練習　10周アップ後千×5本　4分20秒　4分27秒　4分25秒　4分29秒　4分12秒
4/19 火	9.3	新井田河川敷		久々に少し早く帰れたので、新井田に行ってみた。一人しかいなかったが一緒に走れてよかった
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	11.5	家の周り朝練 小田屋内	24分54秒	またしても夕方走れない状況が続いたため朝練。それなりに良いペースのつもりだったが、ゴールして時計を見たら遅かった 朝の疲れが残り全然走れなかった
4/23 土	10.8	家〜会社	1時間09分09秒	飲み会の為会社まで走った
4/24 日	12.0	うぐいすマラソン他	22分07秒　5km
4/25 月	10.4	浪岡のグラウンド	47分05秒	先週に続き出張先の昼休み。時間の関係で1万ｍペース走　5分17秒　4分43秒　4分38秒　4分40秒　4分33秒　4分43秒　4分44秒　4分42秒　4分34秒　4分26秒　前日の疲れが残っているかと思ったが、思ったより粘れた。
4/26 火	13.5	家の周り朝練 小田屋内	26分36秒	少し疲れが出てきたか出だしペースが上がらなかったので、最後の１ｋｍだけ意識して。　6分27秒　5分23秒　5分35秒　4分55秒　4分14秒
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	15.0	北バイパス
4/30 土	10.0	家の周り＋坂6本	123秒　121秒　116秒　130秒 109 秒　101秒
走行距離	187.3  km