ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 火 10.1   小田屋内
12/02 水 8.2   小田屋内
12/03 木 6.0   南部山
混んでて筋トレメイン
12/04 金 15.0   北バイパス
1時間19分31秒
日曜日とほぼ同じキロ5分30秒弱ペース
12/05 土 15.0   北バイパス
1時間33分58秒
前日の疲れが残り、出だしから6分30秒ペースで最後までペース上がらず
12/06 日 15.0   北バイパス
1時間46分38秒
15km走3日目で前日よりさらに遅く。エネルギー切れだったのか、かなり体重は減った。
12/07 月 8.2   小田屋内
12/08 火 10.7   小田屋内
12/09 水 0.0   休み
12/10 木 0.0   休み
九戸で飲み会
12/11 金 0.0   休み
12/12 土 7.5   小田屋内
12/13 日 18.5   家〜きの字
きのじ申告マラソン
1時間15分42秒
25分15秒
1周目11分30秒 2周目少し早いつもりで最後調整した分遅れた
12/14 月 10.0   長根沼館コース
12/15 火 10.2   南部山屋内
12/16 水 6.2   小田屋内
12/17 木 10.3   南部山屋内
12/18 金 0.0   休み
12/19 土 30.0   北バイパス2周
京都マラソンに向けて30km走。23kmすぎからバネがなくなりペースダウン。寒さと向かい風でかなりきつかった。
12/20 日 15.0   北バイパス
前日の疲れが思ったよりなく、出だし順調だったが、3kmすぎから左膝が痛みだしかなりきつかった
12/21 月 0.0   休み
膝の様子を見るため休み
12/22 火 0.0   休み
忘年会で走れず
12/23 水 0.0   忘年会疲れで走れず
12/24 木 11.2   南部山
ゆっくり走ったが、5km手前で膝が痛み出す
12/25 金 0.0   休み
12/26 土 0.0   休み
忘年会で走れず
12/27 日 10.2   北バイパス
前日からの雪で走りにくかったが、何とか走れた。ひざの状態がまだよくなかったので途中で折り返すが、最後かなり痛み出した。
12/28 月 0.0  
12/29 火 0.0  
12/30 水 0.0  
12/31 木 12.4   北バイパス
膝の状態を心配して3日休んだので大丈夫だと思って走ったら、ダメだった。何年か続けていた31日の15キロ走を途中で断念。少しじっくり治す必要があるかも。
走行距離 229.7  km