月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.1	小田屋内
12/02 水	8.2	小田屋内
12/03 木	6.0	南部山		混んでて筋トレメイン
12/04 金	15.0	北バイパス	1時間19分31秒	日曜日とほぼ同じキロ5分30秒弱ペース
12/05 土	15.0	北バイパス	1時間33分58秒	前日の疲れが残り、出だしから6分30秒ペースで最後までペース上がらず
12/06 日	15.0	北バイパス	1時間46分38秒	15ｋｍ走3日目で前日よりさらに遅く。エネルギー切れだったのか、かなり体重は減った。
12/07 月	8.2	小田屋内
12/08 火	10.7	小田屋内
12/09 水	0.0	休み
12/10 木	0.0	休み		九戸で飲み会
12/11 金	0.0	休み
12/12 土	7.5	小田屋内
12/13 日	18.5	家〜きの字 きのじ申告マラソン	1時間15分42秒 25分15秒	1周目11分30秒　2周目少し早いつもりで最後調整した分遅れた
12/14 月	10.0	長根沼館コース
12/15 火	10.2	南部山屋内
12/16 水	6.2	小田屋内
12/17 木	10.3	南部山屋内
12/18 金	0.0	休み
12/19 土	30.0	北バイパス2周		京都マラソンに向けて30ｋｍ走。23kmすぎからバネがなくなりペースダウン。寒さと向かい風でかなりきつかった。
12/20 日	15.0	北バイパス		前日の疲れが思ったよりなく、出だし順調だったが、3kmすぎから左膝が痛みだしかなりきつかった
12/21 月	0.0	休み		膝の様子を見るため休み
12/22 火	0.0	休み		忘年会で走れず
12/23 水	0.0			忘年会疲れで走れず
12/24 木	11.2	南部山		ゆっくり走ったが、5ｋｍ手前で膝が痛み出す
12/25 金	0.0	休み
12/26 土	0.0	休み		忘年会で走れず
12/27 日	10.2	北バイパス		前日からの雪で走りにくかったが、何とか走れた。ひざの状態がまだよくなかったので途中で折り返すが、最後かなり痛み出した。
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	12.4	北バイパス		膝の状態を心配して3日休んだので大丈夫だと思って走ったら、ダメだった。何年か続けていた31日の15キロ走を途中で断念。少しじっくり治す必要があるかも。
走行距離	229.7  km