ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
5/02 土 5.0   家の周り
24分26秒
翌日の調整でゆっくり 最後1km4分03秒
5/03 日 12.0   新井田駅伝他
19分03秒 4.8km
5/04 月 15.0   北バイパス
1時間22分23秒
前日の疲れをとりながらゆっくり
5/05 火 15.0   北バイパス
1時間27分56秒
疲れがたまってきたか、さらにゆっくり
5/06 水 10.5   長根グランド
10周アップの後千×5本 4分27秒 4分12秒 4分27秒 4分17秒 3分57秒 何とか最後だけ4分切れたが、スピードが無くなっている
5/07 木 11.5   長根グランド
5分30秒程度で 最後400 88秒
5/08 金 5.4   長根グランド
朝は調子よかったが、夕方から急に疲れ気味に 無理せず少し走って終了
5/09 土 0.0   休み
疲れが抜けないため、翌日のレースを考えて休み
5/10 日 15.0   うみねこマラソン他
5/11 月 15.0   北バイパス
1時間38分32秒
思ったより前日の疲れが残り、疲れを抜くためゆっくり。
5/12 火 10.0   南部山屋内
雨天の為屋内で
5/13 水 0.0   休み
疲れがたまってきたので休み
5/14 木 11.4   長根グランド
珍しく最初から最後まで3人で6分ちょっとで走りラスト3km 5分31秒 5分03秒 4分43秒
5/15 金 6.8   長根グランド
うみねこ以来調子が上がらないが、今日は本当にダメ 6分30秒程度の走りでも続けることが出来ず途中で終了 両膝の違和感が少し気になる
5/16 土 0.0   休み
前日からの体調不良が続き走る気分になれず休み
5/17 日 5.0   家の周り
24分28秒
前日休んだ分少しは回復したが、走る時間があまり取れず少しだけ
5/18 月 6.5   長根グランド
23分28秒(5千m)
会議前で時間がなかったので、少しアップの後5千 4分15秒 4分27秒 4分53秒 5分04秒 4分25秒 ゆっくり入って徐々に上げていくつもりが、早く入りすぎて1キロ過ぎからすでに失速
5/19 火 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
5/20 水 9.3   長根グランド
アップ後400のインターバルに着けるだけついてみた 81秒 86秒 93秒 92秒 90秒 80秒設定だと思うがまともにつけたのは1本だけ。それでも3本目まで何とか同じスタートだったが、4本目からは一人で
5/21 木 12.6   長根グランド
48分35秒(25周)
5周アップの後5分弱のペース維持を目指して1万 4分40秒 4分44秒 4分41秒 4分52秒 4分50秒 4分55秒 4分54秒 4分53秒 4分51秒 4分41秒 3キロ過ぎから遅れだしたが、何と4分台で乗り切れた
5/22 金 10.8   長根グランド
50分09秒(1万m)
3人でゆっくりのつもりだったが、途中から結構早く。5キロすぎで一人で半周前を追う形に買ってから必死で。
5/23 土 15.0   北バイパス
1時間33分37秒
疲れがたまってきたのか、全然走れなかった
5/24 日 13.5   町内
町内運動会を見ながら途中坂10本 129秒 127秒 125秒 122秒 119秒 121秒 117秒 133秒 132秒 104秒 無理せず10本のつもりで。なぜか7本目のタイムがよかった分、8本目で失速。最後は全力で走ったが100秒きれず
5/25 月 2.6   家〜公民館往復
5/26 火 11.7   長根グランド
誰もいなかったので一人で 6分13秒 5分41秒 5分41秒 5分41秒 5分45秒 5分34秒 5分22秒 5分19秒 5分31秒 5分12秒 5分19秒 
5/27 水 5.8   長根グランド 400×5
80秒ペースのインターバルに2本目から参加 当然ついていけないが何とか同時スタートで5本出来た 88秒 89秒 88秒 88秒 87秒
5/28 木 11.5   長根グランド
10周アップの後1万のつもりだったが、全然走れず5千で終了
5/29 金 13.5   家の周り
長根グランド
多賀ドラから
26分43秒
21分57秒(5千)
久々の朝練
4分16秒 4分21秒 4分26秒 4分28秒 4分15秒
5/30 土 1.0   多賀ドラまで
前日飲み会で車を置いてきたので取りに。かなりゆっくりだったが、左足ふくらはぎに痛みが。悪化しなければいいが
5/31 日 12.4   長根朝錬他
59分22秒
前半は走れたが、最後の下りに入って足が痛み出す。ラスト3kmは足をかばいながらなんとか走りきれた
走行距離 263.8  km