ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 水 0.0   雨天
4/02 木 11.0   長根グランド
10周アップの後千×5本 4分34秒 4分30秒 4分34秒 4分31秒 4分16秒 遅くなってもとにかく5本やりきるつもりで無理せず
4/03 金 10.5   長根グランド
強風の中走りだし、みんなを待ってたが誰も来なかったので一人で。もう少し走りたかったが、寒くなってきたので終了
4/04 土 15.0   北バイパス
1時間19分35秒
40分30秒 39分05秒 出だし全然橋が出なかったが、徐々に調子よく。その分折り返してから大崩しなかった。
4/05 日 15.0   長根朝練他
1時間03分25秒
今日から走ろう会練習開始。しかし高齢化が進み男子で朝練コースを走ったのは一人。女子チームが頑張ってました
4/06 月 0.0   休み
大阪旅行準備
4/07 火 0.0   休み
大坂旅行
4/08 水 0.0   休み
大阪旅行
4/09 木 0.0   休み
大阪旅行から帰ってきたが、旅行疲れで走れず
4/10 金 5.0   長根グランド
大阪の疲れが思ったより残り、ペース上がらず
4/11 土 0.0   休み
雨天&疲れが残り
4/12 日 15.0   北バイパス
1時間32分
旅行の疲れが、まだ残り全然ペースが上がらなかったが、何とか走り切った
4/13 月 11.7   長根グランド
1時間04分41秒
2人で走り途中から3人に 最後一人になってからゆっくり
4/14 火 11.4   長根グランド
1時間01分53秒
2人で6分弱から徐々に上げていって5分一桁まで 一人になってから4分4秒 4分24秒 まで上げたところで終了残りゆっくり
4/15 水 0.0   休み
4/16 木 8.1   長根グランド
飲み会前で時間がなかったので、少しタイムを意識して走ってみた 5分43秒 5分24秒 4分34秒 4分24秒 5分03秒 5分15秒 5分07秒 2千アップ後5千のつもりだったが、5周で力尽き、そこからゆっくり 少し休んで400 88秒
4/17 金 8.3   長根グランド
4/18 土 5.0   家の周り
24分17秒
翌日の調整を兼ねてゆっくりのつもりだったが、結構必死に走ってしまった
4/19 日 16.0   うぐいすマラソン他
4/20 月 0.0   休み
4/21 火 10.8   長根グランド
4人で走り最後2人に 最後4分20秒台についていけず
4/22 水 10.5   長根グランド
前日に続き4人で走り最後2人 4分17秒
4/23 木 0.0   休み
4/24 金 10.5   長根グランド
10周アップの後400×10本 88秒 93秒 94秒 96秒 96秒 99秒 99秒 93秒 92秒 1本目早く入りすぎてしまい、かなりきつかったが本数だけはこなせた
4/25 土 15.0   北バイパス
1時間11分36秒
35分20秒 36分16秒 前日スピード練習をしたのが良かったのか結構軽く感じた
4/26 日 17.6   長根朝錬他
投票に行きながら
59分38秒
3人で走り、最初の坂を上りきったところで先頭に。そのまま行けるかともったが、2回目坂手前で抜かれてしまいついていけず給水。タイム的には悪くなかったが、途中給水せずについていかなければ。
4/27 月 0.0   休み
4/28 火 12.0   長根グランド
1時間走 11.64km
5分のイーブンペースを目指したが、5000m以降少し遅れてしまった
4/29 水 13.6   家の周り 坂10本
124秒 117秒 116秒 118秒 116秒 131秒 118秒 113秒 116秒 104秒 タイムはあまり考えないで10本やることを優先に。5本目まで無理せずに走ったつもりだったが、それでも疲労がたまり、6本目少しゆっくり。その分7本目にいい感じで走れたので、8本目から上りでつぶれてもいいから出だしから無理目に変更。最後は結構きつかったが、何とか走りきれた。
4/30 木 10.8   長根グランド
走行距離 232.8  km