月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	8.2	南部山屋内		なんとなく疲れていたのでやめようかとも思ったが頑張って走った。キロ5分を目指したが、全然走れず
10/02 金	5.7	小田屋内
10/03 土	4.0	坂5本		142秒　120秒　108秒　106秒　102秒
10/04 日	1.0	200ｍ×5周	3分39秒
10/05 月	0.0			夕方からの会議で走れず
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	7.0	家の周り朝 小樽夕方		旅行出発前で時間があったので 旅行先で　強風の中怖かった
10/09 金	18.3	小樽朝 定山渓夕方		風は弱くなったが、雨が降ってたのでカッパを着て 温泉から豊平峡ダムまで往復
10/10 土	8.0	定山渓朝 札幌　夕方		近くを散策しながら ホテルから翌日スタート地点まで（少し迷った）
10/11 日	12.4	ホテルからマラソンスタートまで マラソン大会 マラソン終了後ホテルまで	23分14秒	アップ 5ｋｍのレースだったが、ガーミンでは5.25ｋｍだった
10/12 月	15.0	北バイパス
10/13 火	0.0	休み		旅行疲れで走る気分になれず
10/14 水	0.0	休み		少し風邪気味
10/15 木	8.2	南部山屋内		日曜日駅伝を走ることになったので、調整を兼ねて
10/16 金	8.0	小田屋内
10/17 土	0.0	休み
10/18 日	14.0	小川原湖駅伝他
10/19 月	0.0	休み
10/20 火	0.0	休み
10/21 水	11.0	通勤ラン（帰宅）	1時間15分47秒	小川原湖終了後なんとなく走らなくなっていたが、京都マラソンまで4カ月となったので練習再開。翌日必ず走る様に走って帰ることに。真っ暗で足元が見えない中、怖がりながらゆっくり走った。
10/22 木	11.0	通勤ラン（出社）	59分41秒	久々の朝の通勤ラン。走り出し遅かったが、徐々にペースに乗れて何とか1時間切れた。
10/23 金	0.0
10/24 土	15.0	北バイパス	1時間24分24秒
10/25 日	15.0	北バイパス	1時間30分32秒
10/26 月	4.0	五城目		出張先の昼休みで
10/27 火	0.0
10/28 水	0.0
10/29 木	5.7	南部山
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0	六戸マラソン他		午後から息子の誕生祝旅行
走行距離	181.5  km