月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	休み
11/02 日	5.0	家の周り	21分56秒	翌日の調整でゆっくり走るつもりだったが、結構調子よく少し無理してしまった
11/03 月	12.0	新井田駅伝他	19分25秒（2周）	前日の疲れが少し残り、体が重い。強風もあってタイムは伸びなかった
11/04 火	0.0	休み		夕方から会議で休み
11/05 水	11.4	長根グランド	1時間	途中苦しくなったが、2人で走った分頑張れた
11/06 木	7.3	長根グランド		6分から入って徐々にペースアップ4ｋｍ過ぎ5分弱まで上げたところで急激にペースダウン。少し流して終了
11/07 金	0.0	休み		残業で走れず
11/08 土	0.0	休み		早出の仕事で走る気分になれず
11/09 日	0.0	休み		早出に仕事で走る気分になれず
11/10 月	10.7	長根グランド	48分17秒（10ｋｍ）	3日も休んだので、少しタイムを意識して　5分05秒　4分28秒　4分41秒　4分50秒　5分09秒　5分00秒　4分47秒　4分54秒　4分48秒　4分34秒　2ｋｍで上げすぎてしまいペースダウンしたが、少し落としてもう一度上げることが出来た。
11/11 火	11.0	長根グランド
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	3.2	長根グランド
11/15 土	15.0	北バイパス	1時間28分12秒
11/16 日	9.2	洋野町		走ろう会納会
11/17 月	0.0			残業で走れず
11/18 火	0.0			残業で走れず
11/19 水	0.0			残業で走れず
11/20 木	0.0			残業で走れず
11/21 金	0.0			残業で走れず
11/22 土	0.0			仕事終了後飲み
11/23 日	0.0			前日飲み過ぎ
11/24 月	13.0	長根グランド	48分34秒（10ｋｍ）	残業と寒さで一週間も休んでしまった。その分少し調子よく、そんなに無理した感じではなかったがそれなりのタイムで走れた。　5分32秒　4分58秒　4分48秒　4分44秒　4分53秒　4分46秒　4分41秒　4分42秒　4分46秒　4分44秒　4分47秒　4分37秒
11/25 火	7.8	長根グランド
11/26 水	6.0	小田屋内
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0			せっかくの休みも雨天で走れず
11/30 日	15.0	北バイパス	1時間22分02秒
走行距離	126.6  km