ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 10.8   長根グランド
5kmまで一人で、そこから3人のグループに合流 10km過ぎで足裏が痛み出し終了
9/02 火 10.7   長根グランド
9/03 水 10.8   長根グランド
1万mに途中から参加 5分02秒 4分47秒 4分41秒 4分42秒 4分45秒 4分43秒 4分40秒 2分45秒(1.5周)
9/04 木 0.0   雨天で走れず
9/05 金 10.7   長根グランド
9/06 土 15.0   北バイパス
1時間14分44秒
37分16秒 37分27秒 久々に調子よく、折り返してからも極端な落ちこみがなかった
9/07 日 15.0   北バイパス
1時間29分50秒
36分31秒 53分18秒 往路は調子よかったが、折り返してから脱水気味になり歩きを入れて
9/08 月 11.7   長根グランド
1万mを3人で 5分10秒 4分57秒 4分56秒 5分02秒 5分06秒 5分07秒 5分08秒 5分12秒 5分10秒 5分16秒 
9/09 火 0.0   休み
足裏の違和感があり様子見で休み
9/10 水 10.2   長根グランド
一日休んでまだ痛むが、4人で5千m 25分49秒 その後一人でゆっくり
9/11 木 2.7   長根グランド
途中足裏の痛みが悪化し少し歩いてみるが無理せず終了
9/12 金 0.0   休み
歩きでも少し痛む状態。何日か休まなければならないかも
9/13 土 0.0   休み
まだ痛む。無理せず休み
9/14 日 0.0   休み
せっかくの連休だったが、無理せず休み
9/15 月 5.2   家の周り
様子を見ながらゆっくり走ってみた。少し痛むが徐々に回復に向かているかも
9/16 火 0.0   休み
昨日は走ったので、様子を見るために休み
9/17 水 10.1   長根グランド
久々にグランドへ。足の状態を気にしながら走った。5kmあたりで少し痛みだし、少し中断しマッサージした後は極端な痛みも出ず何とかIkm走れた。このまま回復に向かってほしい
9/18 木 10.4   長根グランド
前日より少し良く、8km辺りまでそんなに痛みがなかった。痛み出してからペースを落としてゆっくり
9/19 金 12.2   長根グランド
大阪マラソン用に買ったシューズを履いてみた。なじむまで少し時間がかかりそうだが足裏の痛みは少し完全したかも
9/20 土 0.0   休み
彼岸準備で休み
9/21 日 12.4   長根朝練
57分54秒
3人で走り、初めののぼり途中から前へ。足裏の痛みもあまり気にならずまずまずの走りができた
9/22 月 11.1   長根グランド
9/23 火 30.0   北バイパス2周
2時間50分52秒
1時間23分+1時間27分 前回の脱水症状を踏まえ小銭をもって。一周目終了時と25km付近で給水。27km過ぎばねが無くなってきて失速したが何とか走りきれた。
9/24 水 0.0   夕方からの会議で走れず
9/25 木 0.0   夕方からの会議で走れず
9/26 金 8.2   アップの後千×1本 3分53秒
9/27 土 8.6   家の周り+坂3本
23分22秒 117秒 109秒 101秒
9/28 日 5.5   町内運動会他
1.12km 3分56秒
9/29 月 0.0   足裏の痛みが再発 様子見で休み
9/30 火 0.0   足裏の痛みの様子見で休み
走行距離 211.3  km