ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 10.2   長根グランド
疲れと暑さで全然走る気分になれず。だらだら走っても続かなそうなので千×3本 4分24秒 4分22秒 4分13秒 3本目途中でタイムが落ちても最後まで走ろうと思っていたが意外と速かった。
7/02 水 10.0   長根グランド
3人で走りだし、途中5人に。徐々にペースが上がり最後4分きっての2周に1周しかつけず。
7/03 木 0.0   休み
飲み会で走れず
7/04 金 0.0   休み
飲み会で走れず
7/05 土 30.0   北バイパス×2
2日休んだ分体が軽かった。思い切って30km走に挑戦、25km過ぎからばねがなくなり結構きつかった。
7/06 日 5.2   家の周り中学校前
中学校行事の途中、時間を見つけて1周だけ
7/07 月 0.0   休み
飲み会で走れず
7/08 火 10.1   長根グランド
飲み会続きで体重が・・・。
7/09 水 10.0   長根グランド
アップの後千×4本 4分22秒 4分20秒 4分22秒 4分26秒 
7/10 木 0.0   休み
雨天で走れず
7/11 金 11.3   長根グランド
7/12 土 11.2   長根グランド
アップの後千×5本 4分08秒 4分09秒 4分24秒 4分17秒 4分08秒
7/13 日 15.0   長根朝練他
集まらなかったので、一人で。とにかく体が重く、30分まではキロ7分を超えるペース。後半少し走れるようになったが、疲れが残っているかも
7/14 月 11.3   長根グランド
7/15 火 5.0   家の周り朝
34分12秒
夕方から会議の為朝練 思い切り遅かった
7/16 水 12.3   長根グランド
前日よりさらに遅く 途中キロ8分近くかかった
7/17 木 6.9   長根グランド
会議前の少しの時間で 5分23秒 4分59秒 4分50秒 4分30秒 4分12秒 4分02秒 
7/18 金 11.5   長根グランド
アップの後千×3本 4分11秒 4分08秒 4分10秒 
7/19 土 15.0   北バイパス
1時間18分16秒
39分48秒 38分28秒 出だしいつものように体が重かったが徐々に調子よく
7/20 日 24.0   長根朝練2周
56分48秒 1時間08分 1周目4人で走り徐々にペースアップ最初の坂まで少し遅れて4番目だったが下りで先頭に追い付きそこから一人で。まずまずのペースで走れた。 2周目は女子達とゆっくり
7/21 月 15.0   北バイパス
1時間39分35秒
45分55秒 53分39秒 前日の疲れが残りとにかくゆっくり 特に折り返してからはほぼ歩くペース
7/22 火 7.9   長根グランド
朝早かったのと暑さ疲れであまり走れず
7/23 水 0.0   残業&雨天で走れず
7/24 木 5.0   家の周り朝練
24分39秒
夕方から会議の為朝練
7/25 金 12.3   長根グランド
10周アップの後千×6本 4分40秒 4分34秒 4分25秒 4分20秒 4分29秒 4分03秒 アップから体が重く全然ペースが上がらない。遅くても本数を多くのつもりであまり無理せず。最後は4分切りたかった
7/26 土 15.0   北バイパス
7/27 日 12.5   長根朝練
7/28 月 14.4   長根グランド
7/29 火 9.4   県境現場
長根グランド
5千m 21分59秒
2分10秒(上) 1分34秒(下) 1分49秒(上)
時間がなかったので、少しアップした後5千 4分34秒 4分27秒 4分24秒 4分15秒 4分17秒
7/30 水 11.8   県境現場
長根グランド
アップの後400×6本 95秒 95秒 94秒 93秒 92秒 98秒
7/31 木 0.0   休み
娘が戻ってきたので家族で飲みに
走行距離 302.3  km