ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0   雨天で走れず
5/02 金 12.5   長根グランド
5千までは何とか4人についていったが、そこから全然つけずゆっくり。それでもかなり疲れが残り、走った後のバドミントンで全然動けなかった
5/03 土 15.0   北バイパス
1時間28分31秒
全然調子が上がらず、とにかく走りきる事だけを考えて無理せず走った。それでもラスト2kmはかなりつらかった。
5/04 日 8.0   うみねこ試走+坂3本
うみねこ試走は人数が集まらず、ゆっくり。戻ってきて坂3本 133秒 124秒 119秒
5/05 月 10.0   家の周り+坂5本
10本のつもりだったが、家の周りのアップで疲れて5本が限界。 134秒 131秒 124秒 127秒 112秒
5/06 火 15.0   北バイパス
1時間24分
相変わらず上り坂で失速
5/07 水 10.0   長根グランド
10周アップの後、千×3本 4分23秒 4分37秒 4分40秒 アップの時から体が重く途中でやめたくなるくらい。5本のつもりだったが、全然できず3本目走り切れるか不安なくらい。この調子で日曜日大丈夫か?
5/08 木 10.0   長根グランド
10周アップの後女子の千に少し離れてスタート 4分50秒 4分43秒 4分21秒 4分08秒 3本目で疲れ残り少し休んでから4本目ほぼ全力で頑張ったが4分切れず
5/09 金 6.4   長根グランド
300×5本2セットの最後3本だけついてみたが、全然ダメだった。68秒 68秒 67秒
5/10 土 0.0   休み
5/11 日 20.0   うみねこマラソン他
5/12 月 3.0   中学校周り
中学校会議の前少しの時間で 途中1km3分55秒
5/13 火 12.0   長根グランド
5千アップ(26分36秒) 400×3本 101秒 96秒 95秒 3本しか持たなかった
5/14 水 11.8   長根グランド
1時間走 11.5km
少しタイムを意識して走った。15周で一旦給水
5/15 木 10.3   長根グランド
5分23秒 4分43秒 4分42秒 4分55秒・・・ 今日も少しタイムを意識して走ったが10周しか持たず。その後ゆっくり
5/16 金 10.4   長根グランド
5人で走り最後は4人に。4人になってから少しペースが上がったのにやっとついていった。
5/17 土 10.8   長根グランド
全然ペース上がらず6分〜7分近いペースで。途中3人になってから少しペースが上がり、最後の2kmは5分04秒 4分41秒
5/18 日 18.0   長根グランド+朝練コース
朝練に2人しか集まらず1時間待って女子と一緒に走ることにして、その間グランドをゆっくり。結局女子も2人だけでペースが合わずほぼ別々で走った。
5/19 月 11.0   長根グランド
5人で走りだし、徐々に人数が減っていき、最後4分20秒まで上がったところでついていけなかった。残った2人はそこから2周。秋までに最後までついていけるように頑張ろう
5/20 火 10.5   長根グランド
少し無理して走ってみたが、8周しか持たず。給水後ゆっくり走り出すが、あまりスピード上がらず
5/21 水 0.0   雨天で休み
5/22 木 11.8   長根グランド
今日も少し無理してみたが、10周しか持たず。それでもペースを落としながら休憩なしで走り切った
5/23 金 11.8   長根グランド
タイムも少し意識しながら1万m持つことを意識して。途中少しタイムが落ちたが、53分で走れた
5/24 土 15.0   北バイパス
1時間16分40秒
前半ゆっくり目に行ったが結構調子よく37分30秒 折り返してからののぼりも急激な落ちこみなく走れた。ただ、最後の坂で力尽きてしまったのが悔やまれる
5/25 日 12.0   長根朝練
1時間11分50秒
3人で走るが、全然ついていけない。初めの坂途中から離れ、折り返しの坂からはほとんど歩くペース。それでもゴール後はかなり疲れている状態。疲れがたまってきたか。
5/26 月 0.0   休み
町内会会議で休み
5/27 火 1.5   前日車を置いていったので取りに公民館まで。夕方から走るつもりだったが、飲み疲れで走れず
5/28 水 11.0   長根グランド
49分33秒(1万m)
2日休んだ分、少しは状態も良く何とか50分切れた
5/29 木 14.5   長根グランド
6人で走りだし、10周目からスピードが上がったのについていかずそのままのペースで。40周走るつもりだったが途中で断念。
5/30 金 0.0   休み
夕方からの会議で休み
5/31 土 0.0   休み
前日会議の野飲み会で飲み過ぎで走れず
走行距離 282.3  km