月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	15.0	長根駐車場	1時間29分07秒	前日の雪が残り、トラック使えず。
4/02 水	15.0	長根駐車場	1時間27分29秒	最後の一周完全に失速
4/03 木	10.0	長根グランド		外回りをゆっくり
4/04 金	0.0	休み		残業で走れず
4/05 土	5.0	家の周り	25分49秒	後半かなりの向かい風の中頑張った
4/06 日	14.2	長根朝練コース他	1時間11分01秒（朝練コース）	初めの坂で失速。痩せなければ走れない
4/07 月	11.7	長根グランド		やっと本格的にグランド練習できる。とにかく増えた体重を落とさなければ走れない。ゆっくりでも少し距離を走ろう。
4/08 火	11.0	長根グランド
4/09 水	0.0			巻き爪がひどく病院へ
4/10 木	0.0			足が晴れてまだ走れない
4/11 金	3.3			ゆっくり走ってみたが、まだ痛い
4/12 土	0.0			仕事の後走ろうと思ったが大事無理せず休み
4/13 日	0.0
4/14 月	5.0	長根グランド		町内会会議の前に少し
4/15 火	0.0			雨天で休み
4/16 水	11.0	長根グランド		靴を変ええ走ってみたら少し走れた
4/17 木	11.0	長根グランド		5分40秒　5分19秒　5分09秒　5分08秒　5分23秒　5分36秒　6分06秒　6分02秒　5分33秒　5分09秒　4分27秒　久々に大勢で走った。徐々に上がっていくペースについていけず途中離れたがなんとか休まず目標の距離を走れた。
4/18 金	11.0	長根グランド	55分04秒（10ｋｍ）	やっぱり途中少しタイムが落ちたが、後半持ち直すことができた。
4/19 土	0.0
4/20 日	16.5	うぐいすマラソン他
4/21 月	11.0	長根グランド	1時間00分04秒（10ｋｍ）	前日の疲れが残ってか途中タイムが落ちてから復活できずずるずるゆっくりに。一周休んで4001本　96秒　2本目に入る気力なく終了
4/22 火	7.0	長根グランド		少しアップして400ｍ80秒のインターバルに無謀にもつこうとしてみた　　85秒　87秒　91秒　100秒　93秒　3本までは何とかジョグで追いついたが4本目から完全に一人で。まだまだことペースでは無理そう
4/23 水	10.8	長根グランド		5人で走り、最後は途中上がってから3人で。6千ｍ手前でついていけずそこからゆっくり
4/24 木	0.0			夕方からの会議で走れず
4/25 金	0.0			飲み会で走れず
4/26 土	0.0			休みだったが、なんとなく過ごしてしまい走らず
4/27 日	15.0	北バイパス		急に27度まで気温が上がったので、前半で脱水症状気味に。帰り歩きながらなんとかたどり着いた。18か月連続前年同月より走れていなかったが、やっと超えることができた。これを機に頑張ろう
4/28 月	10.0	長根グランド		途中から合流し、5人で走ったが、4分40秒ぐらいまで上がったペースに全然ついていけなかった。
4/29 火	15.0	北バイパス	1時間13分37秒（36分00秒 37分30秒）	2日前の大失速の反省から無理せず走ったつもりだったが、意外といいタイムで走れた
4/30 水	10.5	長根グランド	53分25秒（10ｋｍ）	5分45秒　5分05秒　4分43秒　4分15秒　4分05秒　9分03秒　5分49秒　5分07秒　4分58秒　4分28秒　前日に続き、調子よくペースを上げていったが5千までしか持たず完全失速。少し休んでもう一度上げていき1万で終了
走行距離	219.0  km