月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	9.8	長根グランド		途中2千1本　8分16秒（4分02　4分12秒）　思ったよりタイムが出なかった
10/02 木	5.0	長根グランド		足裏の痛みの様子を見ながらゆっくり　5分51秒　5分32秒　5分21秒　5分08秒　4分57秒
10/03 金	10.2	長根グランド		足の痛みがさすがに長引いているため整骨院に。いくらかよくなったかも。日曜日のハーフで悪化しないことを祈る
10/04 土	0.0	休み		日曜日のレースに向けて休養
10/05 日	22.0	アップルマラソンハーフ	1時間36分40秒	アップで足が痛く完走できるか不安の中何とか走りきれた
10/06 月	0.0			飲み会で走れず
10/07 火	0.0			夕方からの会議で走れず
10/08 水	10.7	長根グランド		アップの後女子の400×5本に1本目一緒に走り、2本目以降少し後ろから　1分46秒　1分35秒　1分30秒　1分29秒　1分26秒
10/09 木	10.6	長根グランド		前日の疲れが残っていたためゆっくり
10/10 金	10.6	長根グランド
10/11 土	5.0	家の周り	23分01秒	5分24秒　4分26秒　4分33秒　4分30秒　4分08秒　翌日のレースの調整で少しペースを上げて。
10/12 日	15.0	駒街道マラソン他	20分26秒	少し距離が長いかも
10/13 月	15.0	北バイパス	1時間20分39秒	前日の疲れをとりながらゆっくり
10/14 火	0.0	休み		台風で走れず
10/15 水	10.0	長根グランド		アップの後、千×3本　4分07秒　4分06秒　4分09秒　アップ途中で足裏が痛み出し、少し歩いて様子を見てから。千も足を少し気にして無理しなかったとはいえタイムが全然でなかった。この調子で日曜の駅伝大丈夫か？
10/16 木	4.0	長根グランド		検診で食事を抜いたせいか、全然走れなかった。女子の千ｍに付き合おうと思ったが、足も痛み出し大事をとって終了
10/17 金	0.0			夕方からの会議で走れず
10/18 土	5.0	家の周り
10/19 日	20.0	小川原湖駅伝他
10/20 月	0.0	休み		出張で走れず
10/21 火	0.0	休み		出張帰りで忙しく＆雨天で走れず
10/22 水	10.1	長根グランド		5分47秒　5分27秒　5分25秒　5分21秒　5分16秒　5分02秒　5分05秒　5分09秒　5分12秒　4分53秒
10/23 木	5.3	長根グランド		6分程度でゆっくり
10/24 金	0.0	休み		大会前の調整
10/25 土	10.0	大阪マラソン移動他		アップを兼ねて駅まで走ったり、途中移動で走ったりしたのは計画通りだったが、最後に迷ってしまい30分以上多く走ってしまった。翌日に影響が出なければいいが
10/26 日	45.0	大阪マラソン他		早朝のバスがなく、駅までアップを兼ねて走り会場へ。想定してたよりずっと暑く、タイムは全然ダメだった。
10/27 月	3.0	大阪		朝の散歩を兼ねてゆっくり。前日よりだいぶいいが、疲れは残っている
10/28 火	2.0	大阪		引き続き朝の散歩を兼ねて。足の疲労はかなり良くなってきた
10/29 水	0.0	休み		五所川原〜黒石観光で走れず
10/30 木	10.0	長根グランド		フルマラソン明け初長根　思ったより体が動き、5分〜4分40秒ペースで走れたが、8ｋｍ過ぎたところで失速。少し休んで千1本　3分48秒
10/31 金	0.0	休み		息子の誕生日で走れず
走行距離	238.3  km