ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 12.8   長根朝練+α
1時間01分04秒
少し涼しくなってきたので途中給水せず走れた
9/02 月 5.2   長根グランド
途中水たまりができてたので折り返しで
9/03 火 10.0   長根グランド
水たまりを避けながら 7km過ぎから200〜250×7本
9/04 水 11.0   通勤ラン 朝
1時間05分04秒
出だし3kmぐらいまで左ひざに違和感がありかなりゆっくり。徐々に痛みが取れてからはまずまずのペース
9/05 木 11.0   長根グランド
9/06 金 7.0   長根グランド
9/07 土 3.0   長根グランド脇
9/08 日 16.0   花巻マラソン他
9/09 月 8.4   長根グランド
3人で走り途中から5人に 5分〜4分10秒程度まで徐々にペースアップ 後半かなりきつかったが何とかついていった
9/10 火 10.0   長根グランド
アップの後千×3本 4分10秒 4分09秒 3分59秒 
9/11 水 5.2   長根グランド
高校女子の8千に4千から参加 外側を走り 5分〜3分57秒
9/12 木 10.8   長根
9/13 金 6.0   長根
9/14 土 6.0   長根グランド
疲れからか途中で妥協
9/15 日 11.0   長根朝練(女子コース)
1時間10分
朝娘を駅まで送った関係で、朝練に間に合わず、女子チームとゆっくり
9/16 月 0.0   休み
大雨で走れず
9/17 火 12.0   長根グランド
5千mアップ(23分)の後千×5本 4分21秒 4分05秒 4分10秒 4分10秒 4分07秒 ペースは遅くても5本やりきろうと思って頑張った。2本目急に上げすぎて3本目からきつかったが極端に落ちることなく何とか走れた
9/18 水 12.0   長根グランド
アップの後400×8本 121秒 107秒 101秒 91秒 88秒 86秒 84秒 91秒 女子チームと一緒に はじめほぼ同時スタートで徐々に遅れてスタートしペースアップ
9/19 木 10.8   長根グランド
9/20 金 10.0   長根グランド
15周アップの後千×3本 3分56秒 3分57秒 3分58秒 3本だけだったが4分切れた
9/21 土 5.0  
9/22 日 23.0   長根朝練 2周
1周目男子と3人、2周目女子チームと3人で
9/23 月 0.0   朝から体調すぐれず。夜には39.6度の高熱に
9/24 火 0.0   熱は下がったが無理せず休み、夕方からの会議に出席
9/25 水 0.0   雨天&夕方からの会議
9/26 木 0.0   そろそろ走ろうと思っていたが、残業&雨天走れず
9/27 金 10.0   長根グランド
5分12秒 4分51秒 4分52秒 4分39秒 4分34秒 4分34秒 4分31秒 4分27秒 3分57秒 高校女子の8千に途中から合流数え間違いで1周早くやめてしまった。4日も休んだので体が軽く感じた
9/28 土 14.4   家の周り&坂10本
26分30秒 131秒 128秒 123秒 120秒 117秒 110秒 110秒 104秒 110秒 99秒 とにかく10本を意識して。最後久々に100秒切れた
9/29 日 6.1   家の回り+運動会
21分59秒
運動会間のアップを兼ねて。 運動会は中学生に全然ついていけず
9/30 月 10.4   長根グランド
思ったより日曜日の疲れ残り、途中歩きを入れて
走行距離 247.1  km