ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   今日もお祭りで長根駐車場使えず
8/02 金 7.5   小田屋内
長根に行けないので屋内で。その後バドミントン
8/03 土 0.0   去年は長根まで走って行ったが、今年はその気力もなく・・・。
8/04 日 0.0   町内会行事で走れず
8/05 月 10.0   長根
お祭りも終わり、やっと長根で走れる
8/06 火 0.0   休み
娘の誕生日で走れず
8/07 水 0.0   休み
娘の誕生日疲れで走れず
8/08 木 10.0   長根グランド
今月はほとんど走っていない。そろそろ走らないと
8/09 金 6.0   長根グランド
残業であまり走る時間取れず
8/10 土 8.0   午後一番暑い中。10周で給水をとりながらのつもりが、1本目でかなり消耗し、10周でかなり休み、5周してまた休み、全然走れなかった
8/11 日 12.4   長根朝練+α
1時間07分
一人でゆっくり。それでも暑くて途中給水
8/12 月 0.0   休み
雨天で走れず
8/13 火 15.0   北バイパス
暑さを避けて午前中。それでも暑く、最後脱水症状気味になり手がしびれてきた
8/14 水 15.0   北バイパス
前日の疲れ残りゆっくり。ペットボトルをもって走った分水分補給できてよかった
8/15 木 12.0   家の周り〜洋光台
3日続けて北バイパス走る気力がなく、家の周りに変更。2周するつもりだったが同じコースだとやめてしまいそうだったので、途中から洋光台に変更。7キロ過ぎから途中歩きながらなんとか帰ってきた
8/16 金 0.0   休み
前日飲みすぎて走れず
8/17 土 10.4   長根グランド
暑さでやめたくなったが給水しながら頑張った
8/18 日 5.8   申告マラソン他
22分12秒(5km)
22分で申告するつもりだったが、朝の状態を考えてい23分に。途中ゆっくり走って調整したつもりだったが思ったより早かった。
8/19 月 0.0   休み
残業で走れず
8/20 火 8.0   長根グランド
23分52秒(5km)
5千の後300×3本 65秒 66秒 67秒 少し調子よく、出だしからいいペースだったが、10周しか持たず、5千で一旦終了。その後4人で300
8/21 水 10.0   長根グランド
2周アップの後300×7本×2セット 65秒〜68秒 何とか最後までついていったが、かなりきつかった
8/22 木 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
8/23 金 10.8   長根グランド
何周かアップした後5千m その後400×3本 88秒 86秒 84秒 1本目から少し早く入ってしまったので3本しか持たず。
8/24 土 10.0   長根グランド
8/25 日 12.4   長根朝練他
1時間00分28秒
2人で走り、途中から前に出ることができたが、7kmで給水後ペースを落としてしまった。
8/26 月 10.4   長根グランド
5人で走り出し、徐々に減っていき最後2人で 6分〜4分27秒
8/27 火 10.0   長根グランド
アップの後400×7本 104秒 99秒 97秒 96秒 94秒 95秒 92秒 
8/28 水 11.2   長根グランド
3人で徐々にペースアップしていったが、4分30秒を切ったあたりからきつくなり、20周で一旦給水。
8/29 木 12.4   長根グランド
1時間走 7kmぐらいまで5分10秒前後のペース そこから徐々にペースを上げ4分40秒程度まで
8/30 金 10.4   長根グランド
5分30秒ぐらいから徐々にペースを上げ4分20秒程度まで 少し休んで千1本 3分48秒
8/31 土 8.0   小田屋内
雨天の為屋内で
走行距離 225.7  km