ひろ  
地域 : 神奈川    年齢 : 50歳代
一言 : 
兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう          兼務から専属になってやっと少し走る時間取れそう
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0   休み
夕方から会議&テニスで走れず
7/02 火 12.8   長根グランド
前日休んだのが良かったのか少し調子よかった。 5分57秒 5分42秒 5分27秒 5分19秒 4分56秒 4分44秒 4分20秒 4分15秒 給水 6分06秒 5分18秒 4分48秒 4分30秒
7/03 水 14.0   長根グランド
途中10km 48分10秒
7分39秒 5分16秒 5分07秒 4分57秒 4分55秒 4分50秒 4分43秒 4分38秒 4分36秒 4分38秒 4分30秒 2周ゆっくり走った後、2人で1万m 途中二人と合流し、最後4人で。 最後まで少し余裕をもって走れた。 その後女子400×7本に4本目から合流。 少し後ろから 85〜90ぐらいで。
7/04 木 9.2   長根グランド
1周歩き、そこから20周 8分11秒 4分59秒 4分47秒 4分41秒 4分38秒 4分30秒 4分15秒 3分51秒 前日の疲れが残り、かなりきつかったが最後までペースを落とさず走れた。 
7/05 金 10.0   長根グランド
3人で走り、疲れから徐々に離される。最大50m程離されたが、そこから何とか頑張ってつき、最後は追いついて終了。かなりきつかったが、少し粘れるようになってきた。
7/06 土 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
7/07 日 15.0   奥入瀬渓流
1時間08分46秒
4分43秒 4分16秒 4分14秒 4分27秒 4分21秒 4分25秒 4分31秒 4分37秒 4分52秒 4分46秒 4分54秒 5分06秒 5分19秒 5分27秒 5分14秒 前半いい感じで走れたが、後半失速 去年より約4分遅かった
7/08 月 6.4   長根グランド
テニス前であまり時間もなかったが、前日の疲れがかなり残り全然走れなかった。たった15km走っただけなのにかなり足が筋肉痛気味になっている。やっぱりスピード練習が必要か?
7/09 火 10.4   長根グランド
疲れと暑さで途中休憩を入れながら。
7/10 水 0.0   休み
出張+夕方からの会議で走れず
7/11 木 3.5   長根
雨で水たまりができていたので途中折り返しで
7/12 金 0.0   休み
雨天で走れず
7/13 土 10.5   北バイパススタンド左折
ほぼ3日休んだはずなのに途中で失速、近道を
7/14 日 13.0   長根朝練 α
下り途中で失速、給水で休んでからゆっくり
7/15 月 15.0   北バイパス
調子が上がらない。何とか完走だけはしたが。走り終わってからのテニスはかなりきつかった
7/16 火 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
7/17 水 10.0   長根グランド
7/18 木 0.0   休み
雨天で走れず
7/19 金 10.4   長根グランド
5千・4千・3・2・1のつもりが4千で終了
7/20 土 12.4   長根グランド
途中1万m 49分05秒 少し調子が戻ってきた
7/21 日 13.2   長根朝練 α
58分20秒 (グランドから)
少し復調してきた前日に続き、まずまずの状態。春先全然ついていけなかった相手に最後ののぼりまで少し余裕をもってつき、下りで離して帰ってこれた。
7/22 月 0.0   残業&テニスで走れず
7/23 火 10.0   長根グランド
10周アップの後、千×3本 3分55秒 3分49秒 4分03秒 5本のつもりだったが、少し早く入りすぎて3本しか持たず。その後100×4本で終了
7/24 水 8.0   長根グランド
11周アップの後千×3本 4分08秒 4分05秒 4分08秒 前日3本しかできなかったので、少しゆっくり入って5本のつもりだったが、結局3本しかできず。
7/25 木 10.6   長根グランド
7/26 金 8.0   長根グランド
10周アップの後、300×7本 65秒〜69秒 高校女子と一緒に1セット。次の日のレースのことを考えて2セット目に入らず終了
7/27 土 20.0   わかさぎマラソン アップ&ダウン
42分39秒(10km)
ほぼ設定タイム通り。今の状態ではこんなものだろう。
7/28 日 12.0   長根朝練
1時間03分
前日の疲れが残り、あまり無理せず走ったが、それでも2回目坂途中で給水。
7/29 月 8.0   長根グランド
疲れがピークに。全然走れなかった。 その後のテニスでも結構きつかった
7/30 火 5.2   長根グランド
町内会会議であまり時間がなく
7/31 水 0.0   お祭り&雨で休み
走行距離 247.6  km