ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   休み
バーベキューに誘われ走れず
6/02 日 21.1   北バイパス〜産業道路経由
2日も飲み会で休み、日曜朝練もできなかったので、夕方からゆっくり
6/03 月 0.0   休み
町内の会議で休み
6/04 火 15.0   長根グランド
6/05 水 12.8   長根グランド
途中から高校女子の8千に合流、後5周で上がったペースについていけず、3周を残してリタイヤ。その後の300に2本だけついて、女性群の千に1本。みんな中途半端でした。
6/06 木 12.4   長根グランド
いつも通り、前半ゆっくり。徐々にペースアップし最後4分40秒ぐらいまで
6/07 金 10.4   長根グランド
一人でゆっくり、ラスト5周で高校男子のペース走についていこうと頑張ったが全然つけず
6/08 土 13.2   長根グランド
47分08秒(1万m)
少しタイムを意識して走った
6/09 日 5.0   家の周り
23分13秒
6/10 月 20.4   長根51周
1時間54分46秒(2万m)
久々に50周走れた
6/11 火 10.4   長根
前日の疲れが残りとにかくゆっくり
6/12 水 14.0   長根グランド
3人で走り徐々にペースアップ 13周目4分一桁まで上がったところでそれ続かず。ゆっくり走って、千1本 4分12秒 その後女子の400に合流 102秒 102秒 103秒 102秒 96秒
6/13 木 10.4   長根グランド
3人で走り出したが、ゆっくりペースでもついていけず一人で。途中何度もやめたくなったが、何とか10kmは走った。
6/14 金 9.2   長根グランド
高校女子の300×10に1セット目何とかついたが、2セット目は付けなかった。 その後バドミントン
6/15 土 14.0   家〜きの字+α
1時間16分
6/16 日 15.0   北バイパス
6/17 月 10.0   長根グランド
3人で20周やってるところに途中から追いつき、一緒に。徐々にペースが上がる中何とか最後までついていけた。
6/18 火 10.4   長根グランド
4分30秒前後のペース走に5周しかつけず、何周かしてもう一度つくが、結局5周しかつけず。
6/19 水 0.0   休み
雨天で走れず
6/20 木 10.4   長根グランド
10周アップの後千×3本 4分18秒 4分09秒 4分21秒 5本のつもりだったが、3本しか持たず。日曜日のレース大丈夫か?
6/21 金 0.0   親戚の通夜で走れず
6/22 土 5.0   家の周り
日中忙しかったので朝練
6/23 日 17.0   いちょうマラソン他
6/24 月 11.0   通勤ラン朝
1時間06分35秒
1時間06分35秒 朝だったのもあるが、前日の疲れが完全に残り全然ペースが上がらない。開き直ってゆっくり走った。
6/25 火 10.4   長根グランド
52分00秒
5分41秒 4分58秒 4分43秒 4分34秒 5分33秒 5分14秒 5分18秒 5分01秒 4分53秒 4分40秒 前日に比べいくらか調子よかったが、急激にペースを上げすぎて10周で一旦給水を入れ、そこから徐々にペースアップ。
6/26 水 14.8   長根グランド
20周アップの後、高校女子の5千に途中から参加 4分46秒 4分38秒 4分35秒 4分07秒 その後300×5本 66秒 69秒 65秒 66秒 61秒 思ったより余裕をもって練習できた
6/27 木 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
6/28 金 12.8  
6/29 土 15.0   北バイパス
1時間16分29秒
36分43秒 39分46秒 少しは調子が戻ってきているかも
6/30 日 5.2   家の周り中学校スタート
28分32秒
途中からペースが落ち、2周のつもりが1周しかできず
走行距離 305.3  km