ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 0.0   休み
外で走れそうだったが、走る気分になれず休み
3/02 土 11.0   小田屋内
1日休んだ分、少し調子よかった
3/03 日 15.0   北バイパス
途中雪で足をとられながら
3/04 月 0.0   休み
雪もだいぶ解けた事で油断したのか、走り出して4秒で段差に足を取られ捻挫。すぐに病院に行ったが、走れるようになるまで早くて1週間かかりそう。今月はさすがに300km無理か
3/05 火 0.0   休み
捻挫2日目、思ったよりひどくなく歩くときに少し痛みがある程度。無理して悪化させてもしょうがないので走るのはまだまだ先か。
3/06 水 0.0   休み
捻挫3日目 だいぶ良くなってきた。歩くのはほぼ大丈夫
3/07 木 0.0   休み
捻挫4日目 少し走ってみるつもりだったが、急きょ娘の迎えに行くため休み
3/08 金 10.0   長根屋内
けがの様子を見ながらゆっくり走るつもりだったが、途中から調子に乗ってしまった。4日も休んだ割に体が重かった
3/09 土 13.0   長根駐車場
途中までほぼ歩くペース、最後少しペースを上げることができた
3/10 日 0.0   休み
保育園卒園式 いまだに来賓で出席
3/11 月 10.0   長根駐車場
時間が限られていたため、それなりのペースで
3/12 火 0.0   休み
体調不良、微熱と体のだるさで休み 風邪か?
3/13 水 0.0   休み
1日休んだがさらに悪化、吐き気とだるさ
3/14 木 0.0   休み
少し体調は持ち直してきたが、朝から下痢がひどい ノロウィルスか?
3/15 金 0.0   休み
だいぶ回復したが、走れる状態にはまだ
3/16 土 10.4   小田屋内
やっと回復 だいぶ体力が落ちて、脈が速くなるのがはやかったが、体は軽く感じた
3/17 日 0.0   休み
せっかく走れるようになったのに、彼岸で走れず
3/18 月 10.0   小田屋内
だいぶ暖かくなってきたが、外は雨。しかたなく中で。
3/19 火 12.4   長根グランド31周
途中10km55分
やっとグランドで走れる。だいぶ体が重くなってしまったが、これから頑張ろう
3/20 水 10.4   長根グランド26周
途中10km50分42秒
昨日の疲れが結構残ってて、5周目まではいつ辞めるか考えながら走っていたが、体が温まってきてからはいいペースに。
3/21 木 2.4   長根グランド6周
夜降った雪が残り、さらに寒さと強風の中、6周で断念。
3/22 金 12.0   長根30周
途中10q52分40秒
前半ゆっくりだったが、徐々に調子よく。最後右ひざに少し違和感が
3/23 土 10.4   長根26周
途中10q48分38秒
出だしからまずまず、中盤少しだれたが後半持ち直し、何とか50分切れた
3/24 日 12.8   長根朝練他
1時間2分50秒(59分30秒)
そろそろ何人か来るかと思っていったら誰も来なかったので一人で
3/25 月 10.4   長根グランド26周
途中10km59分30秒
10周目まで調子よかったが、途中から左ひざに違和感を感じペースダウン
3/26 火 5.2   長根13周
膝の痛みと寒さで無理せず
3/27 水 10.4   長根26周
途中10q59分27秒
プラスの気温で走りやすかったが、膝をかばいながらゆっくり
3/28 木 10.8   長根27周
途中10km58分47秒
10周頃まで6分を超えるゆっくりペース。途中から二人になりペースが上がった。最近25周を境に膝の痛みが増してきて長く走れていない。
3/29 金 11.2   長根28周
途中10km56分14秒
10周アップで5千のつもりが2千しか持たず、残りゆっくりで終了
3/30 土 11.0   通勤ラン
1時間01分40秒(途中10km56分23秒)
夕方から飲み会の為走って会社へ。早朝走るのは久々で、出だしかなりゆっくりだったが、途中から少しいいペースで走れた
3/31 日 0.0   休み
右ひざの具合が思わしくなく、休み
走行距離 198.8  km