月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	15.0	北バイパス	1時間12分49秒	5分42秒　4分42秒　5分06秒　5分05秒　4分56秒　4分35秒　4分12秒　5分21秒　5分48秒　5分15秒　4分53秒　4分20秒　5分00秒　5分16秒　2分18秒　35分42秒＋37分07秒
12/02 日	12.4	長根朝練＋１周	59分46秒	6分01秒　5分29秒　5分33秒　5分06秒　4分38秒　4分26秒　4分50秒　5分23秒　4分29秒　4分31秒　4分43秒　4分32秒
12/03 月	12.0	長根駐車場4周	1時間31分51秒	グランド状態が悪くついに駐車場へ。これからグランドが使えなくなる時期にどれだけ走れるか
12/04 火	12.0	長根駐車場4周	1時間38分14秒	前日よりもさらにゆっくり
12/05 水	0.0			寒さと強風で休み
12/06 木	8.7	南部山屋内		前日よりさらに悪条件だったのが、2日も休むわけに行かず、屋内で。
12/07 金	0.0	休み		走るつもりだったが、地震で・・・。
12/08 土	15.0	長根駐車場5周
12/09 日	21.2	家〜きの字 新井田3周
12/10 月	0.0	休み		法事で走れず
12/11 火	0.0	休み		法事で走れず
12/12 水	15.0	長根駐車場5周	1時間35分38秒	17蛍56昼　18蛍50昼　19蛍02昼　19蛍55昼　19蛍52昼
12/13 木	15.0	長根駐車5周	1時間41分21秒	18蛍04昼　19蛍35昼　20蛍51昼　20蛍53昼　21蛍55昼　劈と魯に俾？にﾟ`才湖が竃て殪尖せずゆっくり
12/14 金	12.0	長根駐車場4周		飲み会前の時間で
12/15 土	0.0	休み		二日酔い＆雨天で休み
12/16 日	15.0	北バイパス	1時間16分49秒	34分24秒＋42分25秒　前半調子よかったが、折り返してから失速
12/17 月	15.0	長根駐車場5周	1時間26分13秒	5分32秒　5分07秒　5分21秒　4分39秒　4分48秒　5分06秒　4分51秒　5分23秒　6分15秒　6分40秒　6分47秒　7分13秒　6分49秒　6分28秒
12/18 火	12.0	長根4周
12/19 水	10.0	小田屋内
12/20 木	10.0	長根駐車場3周 α
12/21 金	12.0	長根駐車場4周		最近左ひざ上に違和感を感じていたが、走った後のバドミントンで膝の裏側を痛めてしまった。悪化しなければいいが・・。
12/22 土	0.0	休み		前日のバドミントンで痛めた左ひざの様子見で休み
12/23 日	10.0	長根駐車場		膝の状態を確認しながらゆっくり。
12/24 月	15.0	北バイパス	1時間27分00秒	出だし膝が少し痛かったが、何とか走れた。このまま悪化しないことを願う。
12/25 火	0.0	休み		娘の迎えで走れず
12/26 水	10.0	小田屋内		最高気温−8度の中、外で走れず　月間300ｋｍが難しくなってきた何とか頑張ろう
12/27 木	15.0	長根駐車場
12/28 金	16.0	長根屋内	2時間	年内最後の屋内、時間があったので2時間コース
12/29 土	12.0	長根駐車場４周
12/30 日	0.0	休み		前日の飲みすぎで休み
12/31 月	15.0	北バイパス
走行距離	305.3  km