ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.2   会社〜長根
長根13周
長根〜会社
8周アップの後、千×1本 3分50秒
8/02 木 11.4   会社〜長根
長根16周
長根〜会社
13分53秒
13分48秒
6分37秒 5分54秒 5分16秒 4分49秒 4分32秒 4分17秒
8/03 金 15.4   会社〜長根
長根26周
長根〜会社
14分52秒
6周アップの後千×5本 4分18秒 4分05秒 3分58秒 3分59秒 3分52秒
8/04 土 11.8   会社〜長根
長根17周
長根〜会社
14分49秒
6分06秒 5分24秒 5分23秒 5分14秒 5分00秒 4分24秒 
8/05 日 1.3   家〜多賀台生活館
5分49秒
8/06 月 10.4   長根26周
6分56秒 6分17秒 5分53秒 5分49秒 5分44秒 5分02秒 5分41秒 6分13秒 6分00秒 5分58秒 雨の影響で水たまりができていたため途中芝生の上を走るそとまわりコース
8/07 火 8.0   小田屋内
雨降りだったので
8/08 水 10.4   長根26周
5周アップの後、400×6本 80秒 80秒 81秒 84秒 89秒 89秒 80秒ペースで走る3人に何とか3本までついて行ったが、4本目からは遅れてしまった。
8/09 木 10.4   長根26周
6分24秒 5分39秒 5分26秒 5分29秒 5分26秒 5分23秒 5分12秒 4分54秒 5分14秒 4分54秒
8/10 金 0.0   休み
夕方からの会議で走れず
8/11 土 6.0   長根15周
前日の酒が残り15周だけ朝練 夕方から同窓会
8/12 日 13.4   長根朝練+1周
55分55秒
前日の酒が残り、後半失速
8/13 月 15.0   北バイパス
1時間30分25秒
39分49秒+50分36秒 厚さで帰りほぼ歩くペース
8/14 火 15.0   北バイパス
1時間27分41秒
41分50秒+45分51秒 前半ゆっくりだった分、後半の落ち込みが少なかった
8/15 水 12.3   長根10周 駐車場1周
家の周り
21分47秒
10周走ったところで、グランドが貸切になってしまったので、駐車場を1周
8/16 木 0.0   休み
墓参り等で忙しく
8/17 金 10.4   長根26周
10周アップ後継続で300×10本 5分40秒 4分54秒 4分55秒 5分00秒 67秒 65秒 65秒 64秒 64秒 62秒 63秒 63秒 62秒 62秒 300は高校女子と一緒に。7本目あたりからかなりきつかったが、何とか10本できた。 その後バドミントンに行ったが、疲れて動けなかった
8/18 土 0.0   休み
町内夏祭りで走れず
8/19 日 14.0   長根35周
5分50秒 4分51秒 4分49秒 4分46秒 4分45秒 6分31秒 5分57秒 6分10秒 
8/20 月 14.0   長根35周
6分19秒 5分23秒 5分15秒 5分18秒 5分28秒 5分21秒 5分03秒 5分03秒 4分58秒 4分59秒 4分54秒 4分55秒 4分47秒  
8/21 火 10.4   長根26周
15周アップの後400×5本 5分22秒 4分49秒 4分53秒 4分46秒 4分41秒 4分55秒 97秒 93秒 89秒 87秒 85秒
8/22 水 12.0   長根30周
12周アップの後、400×5本 88秒 86秒 82秒 89秒 87秒
8/23 木 10.4   長根26周
15周アップの後、400×5本 86秒 87秒 87秒 90秒 88秒
8/24 金 0.0   雨天で走れず
8/25 土 12.4   長根31周
5分33秒 5分15秒 4分50秒 4分33秒 4分38秒 4分56秒 5分35秒 5分43秒 5分50秒 5分23秒 5分07秒 4分44秒
8/26 日 15.0   長根朝練他
56分53秒(12km)
3人で走った。暑さで途中給水した後ペースダウン
8/27 月 12.4   長根31周
途中から4人で 6分06秒 5分55秒 5分42秒 5分27秒 5分19秒 5分07秒 4分54秒 5分10秒 
8/28 火 10.0   長根25周
13周アップの後、少し休んで5千のつもりが、2千で終了 6分12秒 5分39秒 5分14秒 5分41秒 5分39秒 4分27秒 4分24秒 
8/29 水 11.2   長根28周
16周アップの後、400×6本 101秒 101秒 98秒 96秒 90秒 92秒 10本のつもりだったが、6本しか出来ず
8/30 木 10.0   長根25周
16周アップの後、400×5本 97秒 94秒 93秒 89秒 88秒
8/31 金 10.0   長根25周
2周アップの後、千×3本 3分43秒 3分44秒 3分37秒 高校陸上部女子のインターバルに混ぜてもらった 3本だけだったが久々に3分30秒台で走れた
走行距離 303.2  km