ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 月 18.2   会社〜長根
長根33周
長根〜会社
13分35秒
祭りの影響で駐車場が有料に。例年この時期走っていないが今年は頑張って長根まで走って練習に。
長根まで走ってアップしたのが良かったのか、このところ練習量が少なかったのが良かったのかとにかく走れた。1時間走32周 5分32秒 4分59秒 4分52秒 4分49秒 4分47秒 4分45秒 4分44秒 4分38秒 4分37秒 4分33秒 4分34秒 4分36秒 4分23秒(2周)
さすがに疲れて、途中歩きながら
8/02 火 13.0   会社から長根
長根20周
長根から会社
高校生の5千メートルアップに途中からついて行って11周。その後300×10本に遅れながらも6本 5分11秒 4分59秒 4分52秒 4分47秒 1分35秒 61秒 64秒 62秒 63秒 64秒 66秒
8/03 水 13.0   会社から長根
長根20周
長根から会社
7周アップ後400×6本+1000×1本 98秒 94秒 92秒 95秒 92秒 91秒 3分48秒
8/04 木 5.3   家の周り(逆まわり)
25分32秒
仮想沢内コースということで逆回り
8/05 金 6.0   長根15周
34分28秒
6分34秒 5分46秒 5分37秒 5分30秒 5分32秒 5分27秒 無理せず15周で終了 
8/06 土 6.8   家の周り+坂往復
24分54秒(5.3km)
仮想沢内 家の前を上りきったところからスタート
8/07 日 12.8   沢内マラソン+アップ
長根7周
21分10秒
アップ29分23秒(5分32秒 5分21秒 7分45秒 5分11秒 5分32秒)距離表示がおかしい。
5分04秒 4分05秒 沢内から帰ってきてなんとなく走りたくなったので。体があったまっていたのか出だしから早く、ついついいいペースで走った分すぐやめてしまった。
8/08 月 10.4   長根26周
20周アップの後千×2本 4分14秒 4分03秒
8/09 火 5.3   家の周り朝練
27分11秒
夕方から会議のため朝練
8/10 水 5.2   長根13周
3人で走り出し、徐々にペースアップ 9周でついていけず少し歩いて走り出したところで雨が強くなり終了。
8/11 木 4.0   長根10周
娘と一緒に帰ることになり10周で終了。このところ暑さのせいか疲れが取れない。3日連続10キロ走れていない
8/12 金 13.2   長根33周
このところ走れてなかったので、ゆっくりでも長く走ることを意識して。6分11秒 5分56秒 5分52秒 5分57秒 6分06秒 6分09秒 5分37秒 6分25秒 5分46秒 5分16秒
8/13 土 10.4   長根26周
5千・4千 5分31秒 5分00秒 4分53秒 4分58秒 4分52秒 5分06秒 5分03秒 4分59秒 5分00秒 5・4・3・2・1のつもりだったが、4千終わったところで暑さで次に入れず終了
8/14 日 11.0   北バイパス(途中)
前日の酒が残り、朝練は参加できず。夕方涼しくなるのを待って走るつもりが一向に涼しくならない。16時頃34度の中走り出すが、脱水気味になり途中で折り返す。
8/15 月 15.0   長根朝練コース他
グランドに行ったら貸切で練習中。仕方なく朝練コースを走った。
8/16 火 5.3   家の周り
26分05秒
今日から函館旅行。出発前に少しだけ朝練
8/17 水 7.5   湯の川〜トラピスチヌ
函館で早起きして雨の中だったが、観光を兼ねて走った。
8/18 木 0.0   休み
函館から帰ってきて九戸の花火を見にいったが、雨で延期。翌日も一日中雨で走れず。
8/19 金 13.2   長根33周
8/20 土 0.0   休み
8/21 日 3.0   ポート2周
13分31秒
花火大会を見に自転車でポートまで。時間が少しあったので、2周だけ。6分21秒 7分10秒
8/22 月 11.2   長根28周
4人で1万m 6分09秒 5分05秒 4分52秒 4分46秒 4分40秒 4分35秒 4分30秒 4分31秒 5分03秒 4分37秒 3分38秒(2周)
8/23 火 12.9   長根13周
小田屋内
26分06秒
4分57秒 4分37秒 4分47秒 5分20秒 5分16秒 1分05秒 小雨で誰もいなくなったので屋内へ移動 
30分 6.18km他
8/24 水 5.2   長根13周
26分39秒
5分47秒 5分09秒 4分58秒 4分58秒 4分45秒 1分00秒 会議前であまり時間がなかったので、それなりに急いだつもりだったが全然タイムが上がらなかった。
8/25 木 10.4   長根26周
13周×2本 6分40秒 6分21秒 6分11秒 5分50秒 6分03秒 59秒 5分11秒 4分51秒 5分32秒 5分23秒 4分56秒 1分12秒 
8/26 金 5.6   長根14周
28分13秒
飲み会前の時間で 5分21秒 4分37秒 5分21秒 5分05秒 4分57秒 2分50秒
8/27 土 0.0   朝から38度の熱が出て休み
8/28 日 0.0   熱は下がったが、まだ走れる状態に回復できず
8/29 月 0.0   日中調子よかったが、夕方から体調悪く走れず
8/30 火 3.2   長根8周
20分27秒
6分45秒 6分14秒 6分24秒 1分03秒 少し調子が良くなってきたので、無理しない程度に走ってみた
8/31 水 8.0   長根グランド+駐車場
午後からずっと雨降りの中の練習グランドの水たまりを避けながら4周走ったところで3人で駐車場を走ることに。休んだ分体は軽く感じたが、風邪で落ちた体力が戻らず全然ついていけなかった。このままで日曜日の10km大丈夫なのか?
走行距離 235.1  km