月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	長根25周		3周アップの後千×3本　4分13秒　4分05秒　3分52秒　その後流して400×3本　97秒　91秒　86秒
6/02 木	7.2	長根18周		5分27秒　5分02秒　4分57秒　4分59秒　4分56秒　4分58秒　4分56秒　出だしからいいペースで15周走ったとことで急にペースダウン　その後１ｋｍ10分かかってゆっくり走った後が続かず終了。
6/03 金	14.0	長根35周		少しアップ後途中から5千　8分02秒　6分33秒　5分17秒　5分14秒　5分07秒　5分03秒　4分59秒　4分57秒　3分30秒（２周）　流した後400×3本　95秒　92秒　88秒
6/04 土	9.3	家の周り 長根10周	22分16秒 20分17秒	少しタイムを意識して走ってみた。ラスト2.5ｋｍ10分切れた 5分33秒　5分　4分55秒　4分48秒　1時間走のつもりだったが途中から雨が強く降り出したので終了
6/05 日	19.1	長根朝練他 家の周り	55分45秒 28分59秒	先週のぼりで頑張りすぎて失速したことを反省し、上りで余裕をもってついて行かなかった分、その後の下りで追いつくことができた。その後ののぼりでついていけなかったことは今後の課題として頑張ろう。 夕方時間があったで。朝の疲れが残っていたので余裕をもってゆっくり
6/06 月	12.0	長根30周		5周アップの後10周みんなと。10周流して400×3本　7分02秒　6分24秒　5分06秒　5分07秒　5分06秒　4分51秒　7分52秒　7分29秒　6分53秒　6分24秒　94秒　90秒　89秒
6/07 火	16.0	長根40周		途中からみんなと合流しながら25周。4周流して400×6本　7分03秒　6分18秒　7分02秒　6分37秒　6分49秒　6分30秒　6分34秒　6分01秒　5分45秒　5分20秒　98秒　96秒　95秒　93秒　94秒　91秒
6/08 水	12.0	長根30周		10周アップの後、400×5本　94秒　91秒　89秒　91秒　87秒　5周流して400×3本　92秒　88秒　87秒
6/09 木	12.0	長根30周		1時間走29周　7分09秒　5分25秒　5分00秒　4分58秒　4分46秒　5分10秒　5分21秒　5分21秒　4分48秒　5分２０秒　5分36秒　3分42秒
6/10 金	10.0	長根25周		アップの後千×3本　4分18秒　4分26秒　4分18秒
6/11 土	18.7	長根朝練コース 家の周り	57分56秒 22分06秒	娘を送ったあと一人で。最後左ひざに少し違和感を感じペースダウンしたが、まずまずのペースだった。 走りだしから調子よく、坂を3分30秒でのぼりそのあともまずまずのペースで走れた。
6/12 日	15.0	北バイパス	1時間32分57秒	45分07秒　47分50秒
6/13 月	6.0	長根15周	32分34秒	6分25秒　5分48秒　5分30秒　5分07秒　4分58秒　4分43秒　小雨の中走り出したが徐々に雨が強くなってきたため15周で終了
6/14 火	7.0	小田屋内		30分　6.3ｋｍ他　夕方からの雨で外練できず
6/15 水	12.0	長根30周		１２周アップの後４００×５本、６周流して４００×３本　６分２９秒　５分５０秒　６分１３秒　６分２９秒　４分５５秒　９５秒　９５秒　９４秒　９３秒　９２秒　９３秒　９１秒　９０秒
6/16 木	10.4	長根26周	1時間7分43秒（25周）	疲れが出てきたかとにかく体が重く感じた。みんなゆっくり走っていたので合わせてゆっくり。7分51秒　6分54秒　6分39秒　6分33秒　6分27秒　6分22秒　6分28秒　6分46秒　6分56秒　6分42秒
6/17 金	5.2	長根13周	33分（５ｋｍ）	6分50秒　6分03秒　5分58秒　6分58秒　7分08秒　膝とふくらはぎに少し違和感を感じてきたので日曜日のことも考え無理せず終了。　その後久々にバドミントン
6/18 土	6.8	長根17周		日曜日の調整を兼ねて15周アップした後4001本　6分53秒　5分41秒　5分17秒　5分14秒　5分16秒　5分10秒　101秒
6/19 日	10.0	ひめますマラソン（５ｋｍ）	20分55秒
6/20 月	10.0	長根25周		13周アップの後、千×3本　6分16秒　5分45秒　5分24秒　5分08秒　4分28秒　4分34秒　4分23秒　4分23秒
6/21 火	6.0	長根15周	24分25秒（５ｋｍ）	娘の迎えの関係で時間がなかったのですぐに5000ｍ　5分12秒　4分46秒　4分44秒　4分47秒　4分55秒　少し流して終了
6/22 水	11.2	長根28周	24分07秒（５ｋｍ）	15周アップの後、5千×1本　4分50秒　4分53秒　5分00秒　4分54秒　4分28秒
6/23 木	16.4	長根41周	1時間02分26秒（30周）	キロ5分目標のペース走30周、3周流して400×5本　6分29秒　5分24秒　5分15秒　5分07秒　5分10秒　5分02秒　4分58秒　5分01秒　5分01秒　5分03秒　5分00秒　4分49秒　　108秒　102秒　95秒　97秒　94秒
6/24 金	12.0	長根30周	46分59秒（１０ｋｍ）	15ｋｍのペース走にアップなしでついて行ったが、25周で断念。少し流して終了　5分05秒　4分44秒　4分45秒　4分37秒　4分42秒　4分38秒　4分38秒　4分37秒　4分35秒　4分32秒
6/25 土	25.0	北バイパス 長根25周	1時間13分16秒 1時間03分42秒	36分27秒　36分48秒　前半余裕をもって走ったつもりだったが結構いいタイム。折り返してからもそんなに落ちずに走れた。 午前中１５ｋｍ走ったので無理せずゆっくり　7分13秒　6分05秒　6分09秒　5分57秒　5分53秒　6分39秒　6分47秒　6分27秒　6分19秒　6分09秒
6/26 日	13.0	長根朝練	56分53秒（１２ｋｍ）	出だしから前2人が早かったので無理せずゆっくり、徐々に追っていったが先頭には最後まで追いつけなかった。無理しなかった割にはまずまずのタイム。
6/27 月	8.4	長根21周	50分13秒	雨模様で誰もいない中水たまりを避けながら走った。15周過ぎから雨が降り出し、20周目で強くなった来たので終了。6分21秒　5分33秒　5分18秒　6分09秒　6分16秒　6分13秒　6分03秒　6分00秒　2分18秒
6/28 火	12.4	長根31周	1時間20分17秒	途中膝の違和感を感じペースを落としながらも何とか31周　6分30秒　5分34秒　5分16秒　5分20秒　6分25秒　7分55秒　7分41秒　8分03秒　7分25秒　5分40秒　5分39秒　5分47秒　2分56秒
6/29 水	11.2	長根28周		3周アップの後１０００ｍのペース走に１０周までしかつけず、そこからゆっくり。
6/30 木	7.8	家の周り他	53分45秒（5.3ｋｍ　35分13秒）	夕方走る時間がなさそうだったので、朝練。
走行距離	346.1  km