月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	5.3	家の周り	24分45秒	タイムを意識して走ってみた。3分30秒で坂を上り切ったまでは良かったが、途中から完全に失速。かなり調子を落としている。
5/02 月	0.0			完全休養
5/03 火	17.0	三戸マラソンアップ 三戸マラソン	48分03秒	全然ダメ。
5/04 水	10.5	家の周り＋坂5本		35分08秒　141秒　140秒　128秒　115秒　112秒　去年でも110秒切ってたのに。
5/05 木	11.3	家の周り＋坂6本		26分17秒　129秒　120秒　117秒　114秒　113秒　108秒　何とか6本。110秒切れた
5/06 金	11.2	長根28周		9周アップの後千×5本　4分28秒　4分23秒　4分17秒　4分17秒　4分17秒　4本目からかなりきつくなり、5本目やめるかどうか悩んだが何とか走れた。
5/07 土	0.0	休み		仕事後飲み会
5/08 日	0.0	休み		前日の飲みすぎで休養
5/09 月	11.2	長根28周		徐々にペースが上がり、あと１５周に頑張ってついて行ったが、７周しか就けず、そこから８周の間に１周離されてしまった。　６分０４秒　５分２３秒　４分５１秒　４分５７秒　４分４７秒　４分４３秒　５分０３秒　５分３４秒　４分５７秒　８分０６秒　６分３４秒
5/10 火	10.0	長根25周	1時間07分06秒	5分58秒　5分12秒　6分19秒　6分49秒　6分39秒　5分42秒　5分51秒　8分21秒　8分48秒　7分23秒　途中からとにかく体が重くい感じた。ずっと外側を回っていたにしても遅い。最後は歩くのと変わらないペースで何とか25周。
5/11 水	10.0	長根25周		11周アップの後千×5本のつもりだったが、3本までしかつけなかった。5分45秒　5分18秒　4分49秒　4分25秒　4分20秒　4分13秒　4分36秒
5/12 木	10.0	長根25周		11周アップの後400×5本　94秒　93秒　92秒　91秒　90秒　4本目からかなりきつかったが、何とか1秒ずつつめることができた。秋までに10本できるようになりたい。
5/13 金	10.4	長根26周		10周アップの後400×10本のつもりだったが、6本で断念。100の流しを8本入れてから4001本　6分10秒　5分51秒　110秒　100秒　98秒　96秒　93秒　100秒　87秒
5/14 土	16.1	家の周り 長根27周	25分08秒	10周アップの後400×10本　6分27秒　5分26秒　5分18秒　5分01秒　115秒　106秒　102秒　101秒　96秒　秒　99秒　94秒　92秒96秒　100
5/15 日	14.2	長根朝練＋3周	58分44秒(12km)
5/16 月	19.8	長根16周 長根朝練コース＋グランド1周	33分05秒(15周） 1時間12分58秒（12ｋｍ）	6分09秒　5分12秒　4分57秒　6分33秒　5分33秒　4分39秒
5/17 火	10.0	長根25周		10周アップの後、1000×5本のつもりだったが、3本で終了。　6分05秒　5分14秒　5分02秒　4分48秒　4分24秒　4分19秒　4分10秒　2本目終了時でかなり苦しくやめるか悩んだが何とか3本までは走れた。もう少しゆっくり入っても5本はやろうと思う。
5/18 水	7.2	長根18周	37分49秒	5分43秒　5分14秒　5分39秒　5分04秒　4分51秒　5分01秒　5分07秒　1分03秒　会議のためあまり走る時間とれず。5周アップ後5千のつもりだったが、仲間が集まりだしたため一緒に走り途中で終了。
5/19 木	10.0	長根25周		11周アップの後、千×5本だったが、3本までしかつけなかった。5分49秒　5分21秒　5分14秒　5分11秒　4分10秒　4分07秒　4分01秒
5/20 金	16.1	家の周り朝練 長根27周	28分38秒	いつまでも調子が上がらないので気分を変えて朝練してみた 6周アップの後20周ペース走　6分08秒　5分13秒　5分37秒　5分21秒　5分22秒　5分13秒　5分11秒　5分03秒　4分55秒　4分41秒　4人で走ったが、ゆっくり走ってもらったおかげで何とか最後までつけた。
5/21 土	12.4	長根31周		15周アップの後千×5本　　5分35秒　5分00秒　5分09秒　4分34秒　4分26秒　4分24秒　4分26秒　4分08秒　4本目からかなりきつかったが何とか5本できた。
5/22 日	23.3	長根15周 長根朝練 家の周り	1時間03分59秒 22分41秒	7分42秒　6分19秒　5分54秒　7分12秒　7分01秒　6分17秒　朝誰もいなかったので、女性チームを待つまでの間アップのつもりでゆっくり。前日の疲れが残り本当にゆっくりだった。 女性チームと走った。あまり無理せず走ったが、そんなに悪いタイムではなかった。 夕方少しタイムを意識して走ってみた。この辺が今の限界かも
5/23 月	12.0	長根30周		5分43秒　5分11秒　4分57秒　4分49秒　4分41秒　4分36秒　4分54秒　2分41秒　4人で走っていた中に合流。徐々に早くなっていくペースに15周までついたがそこまで。少し流して400×3本　95．９５．９３
5/24 火	10.4	長根26周		15周アップの後400×7本　6分40秒　5分55秒　7分16秒　7分53秒　8分10秒　7分45秒　99秒　97秒　98秒　93秒　98秒　99秒　99秒　体が重く全然ペースが上がらない。そのままペースを上げず15周後、400×10本のつもりだったが。
5/25 水	10.8	長根27周		5周アップの後300×10本　64秒　65秒　67秒　65秒　62秒　62秒　63秒　65秒　64秒　65秒　1周ゆっくり走って千１本　３分５７秒　５周走って４００１本　１００秒
5/26 木	10.8	長根27周	21分58秒（５ｋｍ）	13周アップの後、5千×1本　4分41秒　4分29秒　4分23秒　4分17秒　4分05秒　2人で一緒に走った。出だしゆっくり走ってもらった分、何とか最後までついていけた。
5/27 金	10.8	長根27周		15周アップの後千×3本　4分31秒　4分27秒　4分27秒
5/28 土	15.0	北バイパス	1時間19分34秒	39分　40分33秒　出だし遅かったが徐々にいいペースに。折り返してからも極端なペースダウンなくいい感じ。
5/29 日	13.8	長根朝練他	1時間07分50秒	前半ののぼりで無理しすぎてそこから完全に流しペース。結局ゆっくり走った先週より遅い。
5/30 月	8.5	小田屋内		0〜10・12　10〜15・13　15〜20・13.5　20〜25・14　25〜29・14.5　29〜16　で6.5ｋｍ　強風と雨のため屋内で走ったが、冬に比べて余裕をもって走れた。
5/31 火	10.0	長根25周		20周アップの後400×3本　100・９６・92　今日で5月終了、最近は疲れがたまっているのか流して走ることが多い。少し休養を取ったほうがいいかも。
走行距離	338.1  km