ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 10.8   長根27周
1時間00分42秒
5分28秒 5分00秒 5分09秒 5分09秒 5分02秒 6分03秒 6分03秒 5分41秒 6分12秒 5分33秒 5分17秒
4/02 土 0.0   保育園ビデオ編集で忙しく
4/03 日 0.0   保育園ビデオ編集で忙しく
4/04 月 10.8   長根27周
1時間01分27秒
5分40秒 5分03秒 5分13秒 4分45秒 6分25秒 6分37秒 6分12秒 5分40秒 5分27秒 5分17秒 5分03秒
4/05 火 11.6   長根29周
1時間01分49秒
5分45秒 5分21秒 5分21秒 5分23秒 5分17秒 5分11秒 5分08秒 5分08秒 4分55秒 4分51秒 5分48秒 3分34秒
4/06 水 6.4   長根16周
3周アップの後、千4本 5分22秒 4分28秒 4分09秒 4分02秒 
4/07 木 0.0  
4/08 金 12.0   長根30周
1時間02分12秒
5分39秒 5分12秒 5分20秒 5分12秒 5分08秒 5分14秒 5分08秒 4分57秒 4分47秒 4分31秒 5分09秒 5分54秒
4/09 土 0.0  
4/10 日 17.5   家から会社
長根3周
家の周り
1時間04分15秒
23分56秒
4/11 月 0.0   風邪でダウン
4/12 火 0.0   何とか回復したが、まだ走れる状態には・・・。
4/13 水 6.8   長根17周
3周アップ後2千 4分46秒 4分15秒 その後4005本 1分49秒 1分47秒 1分41秒 1分37秒 1分32秒 
4/14 木 3.2   長根8周
走り始めたのが遅かったのと体調が優れなかったことで8周で終了。
4/15 金 0.0   飲み会で走れず
4/16 土 0.0   2日酔いで休養
4/17 日 13.8   長根朝練+2周
59分37秒 (12km)
4/18 月 0.0   夕方から会議
4/19 火 0.0   降雪により休み
4/20 水 10.8   長根27周
1時間12分02秒
6分56秒 6分54秒 6分34秒 6分46秒 6分49秒 6分40秒 6分35秒 6分55秒 6分28秒 6分24秒 4分56秒 
4/21 木 8.0   長根20周
8周アップ後400×5本 99秒 97秒 93秒 89秒 89秒 
4/22 金 10.8   長根27周
5周アップの後300×5本 65秒 64秒 63秒 62秒 65秒 他 
4/23 土 9.6   長根24周
翌日のことを考えてゆっくり
4/24 日 18.0   うぐいすマラソンアップ
うぐいすマラソン
うぐいすマラソン10km
11分58秒
49分19秒
アップとコース下見で5kmコースを試走
何とか11分台
何とか49分台
4/25 月 10.0   長根25周
1時間01分45秒
6分50秒 6分09秒 5分44秒 5分27秒 6分05秒 6分45秒 6分49秒 6分45秒 6分08秒 4分59秒
4/26 火 10.4   長根26周
51分36秒(25周)
5分06秒 4分52秒 4分43秒 4分54秒 5分28秒 5分13秒 5分08秒 5分15秒 5分27秒 5分25秒
4/27 水 8.4   長根21周
54分28秒
7分44秒 7分27秒 13分31秒 6分01秒 6分00秒 5分50秒 5分36秒 2分15秒
4/28 木 12.0   長根25周
1時間22分42秒
6分43秒 6分47秒 6分31秒 6分29秒 6分25秒 6分25秒 6分18秒 5分51秒 6分24秒 7分19秒 8分35秒 8分50秒 
4/29 金 15.0   北バイパス
1時間29分13秒
41分18秒 47分55秒 途中までイーブンペースだったが、ラスト2kmで急に失速
4/30 土 0.0   息子の専門学校見学会
走行距離 205.9  km