ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 日 9.7   ポート昼休み
ポート夕方
16分25秒
28分52秒
8分05秒 7分15秒 6分56秒 6分35秒
8/02 月 0.0  
8/03 火 0.0  
8/04 水 5.3   家の周り
22分28秒
まずまず
8/05 木 3.0   ポート2周
出だしからペース上がらず。2周で断念
8/06 金 0.0   八戸なのに36.6度  暑すぎで休み
8/07 土 10.5   家の周り(朝練)
長根13周
28分26秒
暑さを避けるため朝練。それでも暑かった。
高校野球を聞きながらゆっくり。
8/08 日 0.0   町内会行事のため休み
8/09 月 5.3   家の周り(朝練)
30分41秒
途中のポイントで19分以上かかり、最悪ペース。そこからペースを上げることができたので、なんとか30分台。
8/10 火 12.0   ポート昼休み
長根(駐車場)3周
27分11秒
32分05秒
7分37秒 6分38秒 6分34秒 6分21秒 結構いい感じ。
2周流して最後は少し早く 11分42秒 11分23秒 9分
8/11 水 10.2   ポート昼休み 2周
長根18周
14分06秒
7分18秒 6分47秒 
10分10秒 9分25秒 4分40秒(24分15秒) 4分26秒 2人で走っている中について行き、徐々にペースアップ。5kmで終わろうと思ったところから1km走って終了。その後2周ダウン。
8/12 木 6.0   ポート夕方
26分18秒
6分56秒 6分27秒 6分45秒 6分09秒 昼は走りだしてすぐ大雨になったので断念。夕方小雨の中結構いい感じで走れた。以前25分台で走った時より300m長いことを考えれば、このコースでの最高タイム。
8/13 金 0.0   仕事で忙しく休み
8/14 土 6.0   ポート昼休み
25分59秒
6分44秒 6分21秒 6分34秒 6分18秒 2日前の記録更新。
8/15 日 0.0  
8/16 月 10.0   長根25周
暑さの中何回も給水を取りながら。
8/17 火 11.0   北バイパス(途中)
暑すぎて5kすぎで中断、水があるところまで少し歩き何とか戻ってこれた。
8/18 水 4.0   約200m(上り)×10本
74秒 68秒 64秒 60秒 58秒 59秒 61秒 63秒 63秒 58秒 
8/19 木 16.0   ポート昼休み
長根25周
26分59秒
1時間06分20秒
7分04秒 6分39秒 7分12秒 6分03秒
7分03秒 5分46秒 5分02秒 4分33秒 7分43秒 6分11秒 6分04秒 6分35秒 9分34秒 7分45秒 ゆっくり入って徐々にペースアップ。途中調子に乗りすぎて10周で一度給水。またゆっくりはしりはじめ、10周したところで給水。最後5周はゆっくり。
8/20 金 8.2   ポート昼休み
長根13周
13分40秒
28分08秒
6分47秒 6分52秒 調子よく走りだしたが、2周目途中から暑さで足が止まってしまい、2周で終了
5分20秒 4分38秒 4分33秒 6分19秒 6分12秒 1分02秒 時間の関係で5千をタイムを意識して走ることに。1km〜2kmで調子に乗りすぎて3kmで中断。給水後はペースを落としてやっと走り切った。
8/21 土 13.0   長根朝練コース
1時間10分33秒
仕事が終わって練習に行ったら、グランドが貸し切りだったため朝練コースへ。暑さで全然ペースが上がらず、走り切れるかどうか不安な状況だったが、後半ののぼりから徐々にペースが上がりだし、何とか完走できた。
8/22 日 13.0   長根朝練
1時間03分39秒
久々の朝練参加。4人でゆっくり走りだす(前日よりは早いペース)後半ののぼりで2人がペースを上げたのについていけず、最後1.5km程で暑さで水をかぶった後急激にペースダウン。それでも前日よりはかなり速かった。
8/23 月 6.0   長根15周
23分33秒(5km)
5分16秒 4分56秒 4分41秒 4分35秒 4分03秒 5千mを4人で走った。徐々にペースアップしていき、最後はかなりきつかったが何とかついていけた。
8/24 火 12.9   ポート昼休み
長根21周
21分56秒
7分07秒 6分32秒 8分16秒 暑かったので、ゆっくり目に走りだしたつもりだったがそれでも3周目途中でペースダウン。4周のつもりが3周で終了
7分56秒 7分31秒 7分42秒 6分45秒 7分06秒 5分58秒 5分31秒 4分57秒 4kmまで2kごとに給水とりながら一人。そこから4人で徐々にペースアップしながら4km後1km走りたかったが・・・。
8/25 水 6.0   長根15周
23分46秒(5km)
5分36秒 4分49秒 4分44秒 4分28秒 4分07秒 2周目からみんなと走り、6周目以降はひとりで。
8/26 木 6.0   長根15周
8/27 金 12.0   長根30周
1時間01分12秒
5分50秒 5分14秒 5分11秒 5分03秒 4分49秒 5分02秒 4分56秒 5分05秒 5分57秒 4分54秒 4分49秒 4分18秒 少し涼しくなったので走りやすかった。5km手前まで数人で走り、その後一人で。8kmで給水を取りペースが落ちががそこから何とか持ちなおし30周。
8/28 土 14.0   家〜きのじ
1時間34分23秒
自転車で飲み会会場まで荷物を届け、戻ってから走った。自転車往復約30kmで疲れてしまい、最後はやっと辿り着いた状態。
8/29 日 12.0   長根朝練(スタート短)
1時間06分12秒
前日の飲み会疲れが残っている中、女性陣達と一緒に走った。暑さで途中給水休憩取ったりしたが、結構ギリギリのペースだった。
8/30 月 0.0   仕事で時間が取れず
8/31 火 8.1   長根(外側)18周
7分10秒 6分10秒 5分44秒 5分26秒 5分20秒 5分11秒 他
走行距離 220.2  km