ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 5.6   ポート昼休
30分34秒 
7分22秒 6分48秒 7分09秒 9分14秒
7/02 金 0.0  
7/03 土 15.0   北バイパス
1時間37分41秒
42分39秒 55分02秒 ラスト3kmからペースが極端に落ちた
7/04 日 0.0  
7/05 月 12.9   ポート昼休
長根18周
28分40秒
7分10秒 6分32秒 6分47秒 8分09秒
7/06 火 4.4   ポート昼休(3周)
6分55秒 6分04秒 7分25秒 時間の関係で3周に。短いと思い2周目飛ばしすぎて3周目失速。
7/07 水 0.0   前日の飲み会疲れで休み
7/08 木 12.4   長根31周
アップの後 1000×5本+2本 (4分48〜4分15)
7/09 金 11.6   長根29周
アップの後、5千mについていったが、3周で断念。その後千×3本 4分13(五千途中1k) 4分23秒 4分28秒 4分21秒
7/10 土 10.8   長根27周
1時間02分04秒
10分05秒 9分46秒 10分58秒 10分33秒 14分32秒 6分07秒 30周を目標に走ったが、途中かかとの痛みが出だしてペースダウン。
7/11 日 5.3   家のまわり
22分35秒
かかとを気にしながら走ったが、まずまずのタイムが出せた。
7/12 月 9.2   長根23周
45分04秒
10周アップの後5千 10分47秒 10分59秒 4分46秒 4分40秒 4分42秒 4分39秒 4分28秒 
7/13 火 5.7   ポート昼休
25分41秒
6分55秒 6分26秒 6分08秒 6分10秒 1周目ゆっくり入って徐々にペースアップ。何とか最後まで上げて行けた。多分このコースでの最高タイム。
7/14 水 0.0   残業で休み
7/15 木 0.0   会議で休み
7/16 金 11.6   長根29周
4周アップ後 4分32秒 4分22秒 4分21秒 7分39秒 6分46秒 5分20秒 5分20秒 9分33秒 5分30秒 4分21秒 
7/17 土 0.0   娘のバレー応援
7/18 日 13.0   長根朝練
1時間08分56秒
暑さもあって途中から急激にペースダウン。途中水を飲んでも回復せず最後は歩くのと変わらない速さに
7/19 月 11.6   長根29周
5分35秒 5分17秒 5分22秒 5分22秒 5分24秒 5分15秒 8分32秒 7分11秒 4分50秒 7分07秒 1万mのつもりで走ったが、暑さで途中水を飲みながら
7/20 火 5.3   家の周り
24分07秒
急用ができたため長根に行けず。ラスト1kmで失速。
7/21 水 6.4   長根16周
6分54秒 6分37秒 7分36秒 7分27秒 7分03秒 5分00秒 5kmアップの5千のつもりだったが、暑さでアップ途中でペースダウン。
7/22 木 5.2   長根13周
アップの後400×5本  114秒 106秒 102秒 88秒 80秒
7/23 金 0.0   急用で休み
7/24 土 0.0   親戚の家へ
7/25 日 0.0   町内夏祭り
7/26 月 4.4   長根11周
時間の関係で5周アップの後5千mの予定で走ったが、4分46秒 4分42秒 2千mで息が上がり終了
7/27 火 12.0   長根30周
1時間26分27秒
5周アップの後1万m 5分23秒 5分35秒 7分 6分14秒 6分25秒 9分22秒 9分36秒 8分55秒 8分51秒 6分41秒 2km過ぎからスピードダウン。とにかく完走だけ考えて何とか走り切った。
7/28 水 6.8   長根17周
6分00秒 5分19秒 5分10秒 4分56秒 4分44秒 6分39秒
7/29 木 0.0   娘の面談
7/30 金 5.2   長根13周
26分34秒(5km)
6分11秒 5分06秒 4分44秒 4分57秒 4分48秒
7/31 土 0.0   天候不順で休み
走行距離 174.4  km