ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 2.9   ポート2周
14分28秒
まずまずのペースだったが、かかとに違和感があったので無理せず。
5/02 日 13.3   家から会社
前日会社に車を置いて帰ったので。途中、歩きながら。
5/03 月 4.0   ポート
16分34秒
日曜日のレースに向けて、レースペースで走ってみた。15分台で走りたかったが・・・。
5/04 火 0.0  
5/05 水 5.7   ポート
27分32秒
7分11秒 6分42秒 6分49秒 6分48秒
5/06 木 0.0   今日から本社勤務これから少しは走る時間が取れるかも
5/07 金 0.0  
5/08 土 5.3   家の周り
24分48秒
翌日のレースを考えてゆっくり走ったつもりだったが、結構疲れた
5/09 日 10.0   ウミネコマラソン
21分57秒
マラソン前のアップ
さすがにこのままではまずい
5/10 月 8.4   長根21周
1時間2分11秒
日曜日のタイムで現実を見つめなおし、練習開始。ゆっくりでもやめずに1時間走った。
5/11 火 8.0   ポート朝練
ポート昼休み
23分17秒
23分27秒
朝早く着いたので
ゆっくり
5/12 水 0.0   雨天のため休み
5/13 木 9.6   長根24周
1時間0分42秒
13分08秒 11分08秒 14分36秒 12分59秒 8分49秒
5/14 金 10.0   長根25周
1時間02分10秒
11分15秒 11分11秒 27分47秒 11分57秒 やっと25周達成。早く30周できるようになりたい
5/15 土 10.4   長根26周
1時間02分41秒
12分16秒 10分43秒 11分43秒 12分15秒 11分59秒 3分42秒
5/16 日 18.3   長根朝練
家の周り
1時間07分59秒
26分05秒
途中まで先頭についていったが、帰りの登りで急激にペースダウン。
5/17 月 7.0   ポート5周
57分05秒
9分50秒 12分06秒 14分01秒 6分33秒 14分34秒 前日の疲れが残り全然足が上がらない。ほぼその場で足踏みするペース
5/18 火 14.9   ポート
長根23周
28分19秒
1時間02分14秒
7分11秒 6分54秒 6分26秒 7分48秒 3周目仲間を追いかけた関係でオーバーペース。ラスト流しながら終了。
11分52秒 10分31秒 16分28秒 16分33秒 2分09秒 1分40秒 3分 3人で走りだし、途中からペースアップ。10周まで何とかついていったが、そこから歩くぐらいのペースに。最後2周だけ少しペースアップ。
5/19 水 14.8   ポート昼休み
長根27周
17分25秒
5/20 木 12.8   長根32周
23周アップした後、1000m×3本 4分40秒 4分35秒 4分25秒
5/21 金 12.0   長根25周
5/22 土 6.8   長根17周
休みで夕方から走ったが、暑くて持たなかった。10周アップした後1000×2本 4分30秒 4分24秒 5本のつもりで始めたが・・・。
5/23 日 7.0   長根朝練(途中)
37分08秒
18分30秒 18分37秒 仕事だったので、途中まで。もう少し走る時間があったが、ペースを上げすぎてしまい断念。
5/24 月 0.0   雨天休み
5/25 火 9.2   長根23周
10分50秒 9分04秒・・・ 2周目からみんなと合流、3周目からキロ5分を切るペース。何とかついていったが、そのあと5周は歩くのと変わらないペースに。1時間に後2周分有ったが、左足のかかとに痛みが出たため終了。
5/26 水 7.0   小田屋内
雨天のため屋内練習。久々に行ったが機械が増えててよかった。
5/27 木 10.0   長根
アップの後400×8本 110秒 112秒 107秒 106秒 105秒 102秒 96秒 91秒
5/28 金 0.0   休み
5/29 土 15.0   北バイパス
1時間21分17秒
40分09秒 41分08秒 走り出して何となく長く走りたくなったので、15キロに。だいぶいいペースになってきた。
5/30 日 13.0   長根朝練
59分44秒
後半の坂で大分ペースが落ちたが、何とか1時間以内に戻ってこれた
5/31 月 11.2   長根28周
11分53秒 10分09秒 12分15秒 10分33秒 10分52秒 5分50秒 中盤落ち込んだ時に一緒に走ってもらったので急激な落ち込みがなかった分よかった。
走行距離 246.6  km