月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	5.7	ポート周回コース4周	28分49秒	7分38秒　7分23秒　7分24秒　6分22秒　　　かかとの痛みもやっと落ち着き、少しは練習できるようになってきた。これから少し頑張ろうってことで時計に残っている分入力。9月・10月はかかとの痛みで走れなかった分自転車で頑張ったが、11月ほとんど走れず今ではキロ5分ペースがかなりきつい。徐々にもとにもどさなきゃ。
12/02 水	5.7	ポート周回コース4周	28分01秒	7分27秒　6分50秒　7分04秒　6分39秒
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	0.0
12/06 日	0.0
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	0.0
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0			体調不良。血圧が高い。酒を控える
12/13 日	0.0
12/14 月	0.0
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0			走れる状態になってきたと思っていたら、今度は血圧が・・・。病院に行き降圧薬を飲みだす。
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0			飲み会だったが、怖くて酒を飲めず。
12/23 水	0.0
12/24 木	5.7	昼休み		少し血圧が落ち着いてきたので、ゆっくり走ってみた
12/25 金	0.0			久々に少し少し酒を飲んだ。
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	4.0	昼休み
12/29 火	4.0	昼休み
12/30 水	0.0
12/31 木	15.0	北バイパス		一年の締めくくりのつもりでゆっくり走ってみた。今年は原因不明のかかとの痛みや、血圧などいろいろあって全然走れなかった。最後の１５ｋｍもかなりゆっくり走ったが、最後膝が痛み出し歩くのもやっとのペースで何とか走り切った。
走行距離	40.1  km