月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0
3/02 月	8.0	ポート昼休み ポート夕方	19分56秒 20分15秒	週末いろいろあって、走れず。今週からまた頑張ろう！ 結構調子良かったが、20分切れず
3/03 火	12.0	ポート昼休み ポート夕方	18分04秒 42分59秒（20分48秒 22分11秒）	かなりいい感じになってきた。でも、本当は、15分台で走らなきゃ。 少し欲を出して、2周にチャレンジ。2周目は、かなり流してしまった。
3/04 水	8.0	ポート昼休み ポート夕方	17分40秒 17分47秒	とりあえず、17分台が出るようになった 昼より早いつもりだったが、惜しくも遅かった
3/05 木	13.3	家のまわり朝練 ポート昼休み ポート夕方	２９分３２秒 19分51秒 21分49秒	久しぶりの朝練。昨日の17分台の勢いで何とか25分台ぐらい出るかと思ったが、全然だめだった。最後は、必死にペースアップしてやっと30分だけは切った。 朝の疲れがかなり残り、ペースが上がらない。それでも、何とか20分だけは切れた。 疲れがとれず、最後までゆっくり
3/06 金	0.0	休み		仕事で時間が取れず
3/07 土	12.3	長根　朝練コース	1時間11分58秒	朝一で献血したついでに、長根によって久々に朝練コースを走ってみた。前半強烈な向かい風だったのと、乾燥できるかさえ不安の中、とにかくゆっくり。後半は、追い風になったことと何とか走り切れそうだったので、徐々にペースを上げ、最後は12分切りを目標に頑張った。　本来は、あと20分は速く走らなきゃならないが、今は無理せずがんばろう。
3/08 日	4.0	ポート夕方	17分47秒	休日出勤だったため、昼間走れず。仕事が終わってから少し走った。
3/09 月	15.0	北バイパス	1時間40分	出張からの帰りが早かったので、15キロにチャレンジ　43分12秒で折り返すが、そこから徐々にペースダウン。膝の痛みも出てきて最後はほとんど歩く状態で、帰りは57分13秒もかかってしまった。それでも完走できたのでよしとしよう。
3/10 火	8.0	ポート昼休み ポート夕方	19分57秒 21分32秒	昨日の疲れが残り、だらだらペース。体が温まってき後半少しペースが上がり、何とか19分台 風が強くなり、気温も下がりとにかく寒かった。
3/11 水	4.0	ポート昼休み	24分48秒	寒さ対策で防寒着を着こんで走ったが、それでも寒かった。最後までほとんど歩くペース
3/12 木	4.0	ポート昼休み	18分40秒	前日のだらだら状態よりは少し上向いてきた
3/13 金	8.0	ポート昼休み ポート夕方	16分52秒 17分45秒	初の16分台。数日前からの疲れがとれ、だいぶ良くなってきた 結構順調だったが、途中昼のタイムより遅いことがわかってら、一気にペースが落ちてしまった。
3/14 土	5.3	家のまわり朝練	26分21秒	昼・夕方ともに用事があるので小雨の中、朝練。順調に走っていたが、最後の１ｋｍはかなり失速してしまった。普段４ｋｍしか走ってないので５ｋｍを一定のペースで走るまで戻ってないかも。
3/15 日	0.0			町内会総会・保育園卒園式で休み
3/16 月	0.0			前日の飲み疲れ
3/17 火	8.0	ポート昼休み ポート夕方	18分25秒 21分48秒
3/18 水	4.0	ポート昼休み	23分53秒	体が重い感じ。ペースも上がらず
3/19 木	4.0	ポート昼休み	24分10秒	すごく疲れている感じでだらだらペース
3/20 金	4.0	ポート夕方	23分16秒	休日出勤で昼走れず。仕事が終わってからゆっくり
3/21 土	0.0			親戚の49日、保育園卒業記念作成等で走れず
3/22 日	0.0			休日出勤。終わってから保育園卒業記念作成
3/23 月	0.0			体が重いし、休みグセが付いてしまったのか、走る気分になれず。
3/24 火	4.0	ポート昼休み	21分01秒	何とか昼休み練習再開　携帯で野球を見ながら走りました。
3/25 水	4.0	ポート昼休み	17分30秒	先週の絶不調よりは、少し上向いてきた。
3/26 木	8.0	ポート昼休み ポート夕方	20分30秒 18分21秒	いつも風が強いが、今日はすごかった。向かい風では前に進まず追い風では転びそうになって。そんな状況だったが、何とか走った。 昼間よりは、少し風が収まったがそれでもかなり強かった。
3/27 金	10.0	長根　25周	1時間	今年初めての長根トラック練習。10日程前から練習できる状態だったらしい。トラックに入れるかどうかわからなかったので、外の芝生を4周走ったところで、2人と合流。久々に一緒に走ったが、徐々にペースが上がり1周120秒を切ったあたりから付いていくのがきつくなり、10周目で断念。そこからペースを落とし5周走ったところで追いつかれたので、再度120秒ペースに上げ、5周ついたところで終了。流しの1本をいれ、25周なんとか走りました。
3/28 土	9.3	ポート昼休み 家のまわり	17分17秒 24分45秒	前日の疲れは残っていたが、体が軽く感じた。 前半をかなりいいペース。3分40秒で坂をのぼり、中間ポイントを10分30秒。そこから一気にペースダウンしてしまった。最後だけ少しペースを上げることができ、何とか24分台。
3/29 日	0.0	休み		久々の休日。朝からゴロゴロして完全休養日。
3/30 月	14.4	ポート昼休み 長根　26周	17分03秒 53分50秒（25周）	出だしの追い風でペースに乗り、最後の向かい風でも何とか頑張った。できれば16分台を出したかったが・・。 10分43秒　9分58秒　11分37秒　10分52秒　10分38秒　10周過ぎたところで、2人が合流し3人で走った。2人の走り始めに付き合うため、一旦ペースを下げそこから徐々に上げていった。最後は1分40秒台のペースについていけず、25周目ゆっくり流し、そこからの一周をダウンして終了。
3/31 火	18.0	ポート朝練 ポート昼休み 長根25周	25分14秒 18分57秒 56分56秒	朝早く会社についたため、走ってみた。前日の疲れが抜けずペースが上がらないのがわかっていたため厚着してとにかくゆっくり走った。 朝よりはだいぶ良くなったが、それでもゆっくりペース、後半調子を上げたため19分は切れた。 13分32秒　10分34秒　10分35秒　11分59秒　10分13秒　最初の１周を一人で3分以上かかって走り、そこから４人が合流。徐々に早くなっていって10周目には�`5分を切るペース。そこから一人抜けたのをきっかけに少しペースを落として5周程走ってからまた少し上がりだす。25周走ったところで終了。
走行距離	189.6  km