ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   中学校文化祭打ち合わせ会議
10/02 木 6.0   長根15周
足の具合は大丈夫そう。これから来年に向けて練習しよう。
10/03 金 10.0   長根25周
久々に10km走れた。
10/04 土 6.3   工場周り21周
少し走ってら5周のタイムを計ってみようと・・。1分09 1分07 3周目途中でやめてしまった。少し流してから、1周だけ。 56秒
10/05 日 0.0  
10/06 月 0.0   雨天のため休み
10/07 火 15.0   北バイパス
往路 36分24秒 復路時計を止めてしまい計測できず 行きは結構余裕をもってそれなりのタイムで走れたが、帰りは完全に流してしまった。
10/08 水 10.0   長根 25周
10周アップした後、2千2本につけるところまで頑張ってみた。4分13秒 3分44秒(みんなは3分30秒) 2本目はつけなかった。
10/09 木 10.4   長根 26周
雨天のため、ほとんど人がいない中マイペースで。最後千1本3分54秒
10/10 金 10.0   長根 25周
10周アップした後、2千2本。1本目の千を4分07秒、そこから少し上げたペースについていけず、ジョグに切り替え
10/11 土 13.0   通勤ラン(帰り)
1時間27分22秒
最近やっと走れているので、思い切って走って帰ってみた。かなりゆっくり走ったが、結構きつかった。
10/12 日 26.0   通勤ラン(朝)
通勤ラン(帰り)
1時間17分04秒
1時間8分29秒
前日の疲れが残っていたが、それなりの速さで走れた。
朝の疲れが残っていたが、それが良かったのか久しぶりにがくっとペースダウンせずに最後まで走れた。
10/13 月 19.8   通勤ラン(朝)
長根 17周
1時間13分42秒
前日往復26km走った疲れが完全に残り、太ももの辺りが筋肉痛。出だしかなりゆっくりだったが、体があったまってきてからはそれなりのペース。結局前日の朝よりいいタイムで走れた。
走って帰る気分じゃなかったが、とりあえず長根に顔を出してみた。10周で帰ろうと思ったところでそこから誘われて少しだけ一緒に走った。
10/14 火 10.8   長根27周
みんなについていったのが11周、そのあとも休みながら結構ついていけた。
10/15 水 12.0   長根30周
15周アップしたあと、2千3本。4分30秒、4分02秒の1本目、2本目の3周まで頑張ってついたが、そこまでだった。だいぶ体調が良くなってきたがあとはあきらめない根性を戻さないと・・・。
10/16 木 5.3   家のまわり朝練
23分46秒
今日は夕方から飲み会。先週の火曜日からなんとか毎日走っているので朝時間を作って継続することに。
10/17 金 4.5   工場周り15周
朝から二日酔い、なんとか夕方少しだけ走った。
10/18 土 7.2   長根18周
21分16秒(5km)
今日も飲み会。その前の少しの時間で5千mを真剣に走ってみた。 5周アップの後、4分17秒 4分06秒 4分37秒 4分13秒 4分02秒 無理せず入ったつもりだったが、中盤ガクッときてしまった。でもなんとかそこから持ち直すことができたのは、最近練習できている成果なのかもしれない。
10/19 日 3.2   長根 8周
中学校のバザー手伝い。終わって献血して、そのあとちょっと長根に。誰もいない暗い中、8周でやめてしまった。
10/20 月 10.0   長根 25周
みんなと一緒に、17周までついていけたが、そこまで。その後はとにかくゆっくり何とか25周。
10/21 火 14.0   長根 35周
今日は23周まで付いていけた。25周を目指したが・・・。
10/22 水 11.2   長根 28周
53分55秒(25周)
12分57秒 10分25秒 9分52秒 10分24秒 10分15秒 17周目までは一人はしり、そこからみんなと合流。周りが早くなりだした24周目から3周ついていったが、そこまで。 
10/23 木 7.8   工場 21周+坂10本
8分11秒 7分23秒 7分20秒 7分00秒 (1.5km) 長根に行こうと思っていたら雨が降ってきたので工場周りを走ってやめました。
10/24 金 6.0   長根 15周
10周アップした後、5千1本のつもりで走りだす。1千m過ぎたところで、断念。そこから少し走ってやめてしまいました。
10/25 土 15.0   北バイパス
1時間27分47秒
出だし調子よかったが、5kmすぎからペースダウン。そこからかなりマイペースだったが、なんとか完走でした。
10/26 日 5.3   家のまわり
27分55秒
今日は、PTA研修旅行。戻ってから走れないので朝少しだけ。
10/27 月 6.0   長根 15周
42分23秒
12分11秒 18分21秒 11分49秒 途中でほぼ歩くペース。 15周したところでやめました。
10/28 火 0.0   今日は、17時から中学校で会議。会議前にも走れず、遂に連続記録が途絶えてしまいました。
10/29 水 8.0   長根 20周
22分02秒(5千)
4分15秒 4分11秒 4分28秒 4分45秒 4分21秒 11月3日に向けて最後の調整のつもりでタイムを計ってみたが、10日前より遅い。調整に失敗して調子を落としているようだ。
10/30 木 0.0   休養日
今日から工場が休みに入るため、急きょ飲み会に。
10/31 金 0.0   休養日
前日の飲みすぎで走る気分になれず。
走行距離 252.8  km