月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.5	工場　35周	1時間	昨日から祭りの影響で長根の駐車場が有料に。仕方なく工場周りを走りました。
8/02 土	0.0			仕事
8/03 日	0.0			仕事
8/04 月	5.3	家のまわり	25分57秒
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	5.2	長根　13周		久々に走ったが、全然だめ
8/09 土	0.0			久々の休み。息子の練習試合の応援に行ったら、息子が怪我してしまいました。全治1か月早く治ってほしいです。
8/10 日	0.0			仕事
8/11 月	12.0	長根　30周		みんなと走れたのは、13周まで。そこからだらだらペース。
8/12 火	0.0
8/13 水	5.3	家のまわり	２7分57秒	お盆休みを取ってのんびり。もっと長い距離を走るつもりだったが、途中から息切れしてきてやめてしまった。
8/14 木	5.3	家のまわり	22分50秒	仕事が終わって帰宅してから少し時間があったので。前日よりはかなりいい調子だった。
8/15 金	15.0	北バイパス	1時間24分19秒	39分42秒　44分37秒　久々に北バイパスを走った。途中大雨に降られながら何とか最後まで走れた事はタイムは別としてよしとしよう。
8/16 土	2.2	家〜三村	8分43秒	かなり無理して走ってみたが、8分切れなかった
8/17 日	0.0
8/18 月	0.0
8/19 火	0.0
8/20 水	0.0
8/21 木	12.0	長根30周		５ｋｍ　26分24秒　23分31秒　５ｋｍアップした後5000ｍタイムを取って3人で走った。20分台で走る二人に全然ついていけず、結局2周近くも離されてしまった。
8/22 金	12.0	長根		少しアップしたあと千ｍ×５本　４分２５秒　４分１６秒　４分０３秒　４分１１秒　３分５１秒　どこまでつけるか不安だったが、何とか５本走れた。しかし、最後の１本は先頭が変わって３分４５秒で走ったのに対してはじめ離されてしまったことが悔やまれる。
8/23 土	5.3	家のまわり	22分23秒	１０日前より少しいいタイム。インターバルが少しは効いているか？
8/24 日	0.0			雨天のため休み。せっかく仕事が休みだったのに・・・。
8/25 月	0.0			今日も雨
8/26 火	10.4	長根31周		15周ぐらいまでみんなのペースに合わせて走り、そのあとはゆっくり。
8/27 水	10.4	長根31周		7周アップした後、千ｍ5本の予定。3分59秒　3分53秒の2本でやめてしまった。入りが早すぎた。
8/28 木	2.1	工場　7周		町内会議の前少し時間があったので
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	113.0  km