ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 火 0.0  
4/02 水 0.0  
4/03 木 12.0   ポート 1.5×8
1時間04分51秒
4/04 金 6.4   長根 16周
遅く行ったので、回りのスピードが上がっていた。104 96 と2周半までついていってそこであきらめて自分のペースに。 まだ10周過ぎから急にペースダウンしやめてしまった。
4/05 土 0.0   休み
飲み会のため休み
4/06 日 0.0   休み
飲み会疲れで休み。明日からはがんばろう!
4/07 月 9.2   長根23周
11分10秒 9分06秒 1分43秒 1分40秒 1分55秒・・・ 途中から上がったペースに全然ついていけず。走り込みが足りないせいか?
4/08 火 6.4   長根16周
10分30秒 9分06秒 11分08秒 10周までしか走れない。
4/09 水 6.0   ポート 1.5×4周
30分20秒
距離を見直し、すごし長くして。8分05秒 7分36秒 7分40秒 6分57秒
4/10 木 0.0   休み
雨天のため休み
4/11 金 0.0   休み
中学校PTA会議のため休み。大会まで1ヶ月、このままではやばい
4/12 土 10.8   長根27周
59分26秒
一時間走。11分28秒 10分59秒 10分31秒 10分55秒 12分 1分59秒 1分30秒 ゆっくり目に入って徐々にペースを上げていったが、19周でペースダウン。ラスト2周だけ少しペースアップ
4/13 日 17.6   長根朝練
家の周り
57分16秒
28分11秒
最初の坂を上るまではよかったが、そこから一気にペースダウン。最後はバテバテでした。
向かい風の中前半をがんばって走り、後半追い風でスピードを上げようとしたところで力尽きてしまった。最後はだらだらペース。何とかイーブンで走れるようにしなきゃ。
4/14 月 0.0   休み
前日の疲れで走れず
4/15 火 0.0   休み
中学校会議で休み
4/16 水 11.3   家のまわり
ポート 1.5×4周
26分29秒
32分56秒
天気もよく、気温も高かったので久々の朝練
仕事が終わってから少しの時間で・・・
4/17 木 21.0   北バイパス
長根 15周
1時間21分32秒
夜勤のため、日中練習できた。 37分56秒 43分35秒 距離の不安をなくすため、ゆっくりイーブンペースを意識して走った。結果帰りの上りの途中でペースが落ちだし、ラスト2kmはかなり落ちてしまった。
夜勤前の時間で走った。昼の15kmのつかれがかなり残っていたのでとにかくゆっくり。この程度の距離で疲れを残しているようではかなりまずい状態。
4/18 金 0.0   休み
夜勤明け・PTA歓送迎会ではしれず
4/19 土 0.0   休み
休日出勤、前日の疲れが残り走る気分になれず
4/20 日 12.3   長根朝練
55分13秒
走る気分じゃなかったが、走り出したらまずまずの状態。2回目の上り坂で落ち込んだことを除きまずまずだった。
4/21 月 0.0   休み
残業&息子の迎えで休み
4/22 火 11.2   長根28周
1時間走 21分17秒 10分26秒 10分42秒 10分49秒 6分18秒 みんなと一緒にほぼイーブンペースで走った。途中10周目を超えたあたりからはいつ辞めるか危ない状況だったが、なんとか1時間走れた。
4/23 水 15.0   北バイパス
1時間20分47秒
夜勤明け、夕方から走った。 40分31秒 40分15秒 とにかくイーブンペースを意識して何とかペースダウンせずに走り切れた。結果、前回より少しいいタイム。
4/24 木 0.0   休み
4/25 金 0.0   休み
残業
4/26 土 0.0   休み
会社竣工式&祝賀会
4/27 日 0.0   休み
二日酔い
4/28 月 0.0   休み
疲れて走る気分になれず
4/29 火 10.3   家のまわり
坂 5本
25分11秒
坂道ダッシュ前のアップのつもりでゆっくり走ったが。まあまあのタイム
1分53秒 1分50秒 1分51秒 1分54秒 1分43秒 体が重かったが、最後だけ軽く感じた。
4/30 水 6.0   長根5千他
22分44秒(5km)
4分42秒 4分34秒 4分28秒 4分25秒 4分33秒 合流した時点で結構ペースが上がっていたのでそのままタイムを計ってみた。4k時点でみんなやめてしまったのでキリがいいところで5kのタイム計測。あまり余裕がなかったがまあまあ
走行距離 155.5  km