ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 木 4.0   長根
17分26秒
4分49秒 4分19秒 4分06秒 4分11秒 時間の関係でいきなり5千mの予定で走りだす。三千を過ぎたところで高校生のペース走の邪魔になり出したこともあり、4千でやめてしまった。
11/02 金 12.0   長根
1時間
明日のことを考えてゆっくり目に1時間練習。
11/03 土 10.0   新井田駅伝他
駅伝前に5km程アップ。小雨交じりの中、風は無く走るにはちょうどいい天候だった。
11/04 日 13.0   長根朝練他
1時間04分27秒
レースシーズンも終わり、人が集まらない。今日は4人だけ。グランドで終わるような雰囲気だったが、みんなを説得してNTへ。イーブンペースを意識してゆっくり走った。
11/05 月 7.0   長根
35分
今日は2人だけ。しかもその一人がすぐに帰ってしまったので何となくやめてしまった。
11/06 火 10.4   長根
44分35秒(10km)
遅れて行ったのですでに走っていた中で合流し、そこから1万m 4分52秒 4分41秒 4分47秒 4分33秒 4分29秒 4分26秒 4分22秒 4分08秒 4分16秒 3分57秒 結構いいペースで走れた。
11/07 水 7.6   長根
娘のバレー練習に付き合う関係で練習時間が取れなかったため、3周アップした後千5本 4分21秒 3分54秒 3分48秒 3分49秒 3分45秒 一人でのインターバルで、2本目から3分台で走れた事、しかも5本最後まで出来た事はよかった。
11/08 木 6.8   長根17周
39分40秒
昨日の疲れがあったのか、体が重い。無理せずゆっくり走った。
11/09 金 5.4   長根
キロ5分ペースで
11/10 土 0.0   休み
雨天のため休み。大会前のいい休養になるか
11/11 日 10.0   宮古サーモンマラソン
39分56秒
雨降りの中、アップもせずに走ったがなんとか39分台が出た。
11/12 月 0.0   休み
台風並みの雨・風 走れる状況じゃなかった
11/13 火 6.0   長根
22分52秒(5km)
途中から合流 5分01秒 4分52秒 4分47秒 4分10秒 4分01秒 3千の後トイレに行って戻ったらペースがかなり上がってた。
11/14 水 0.0   休み
仕事の関係で休み
11/15 木 4.0   長根
雨が降ったせいか誰も来ない。暗い中一人で走ったが、10周でやめてしまった。
11/16 金 12.0   長根
1万mのつもりが途中上がりすぎたので7千で止め1周休憩後3千 5分12秒 4分41秒 4分54秒 4分45秒 4分27秒 4分21秒 4分18秒 4分16秒 4分13秒 4分13秒
11/17 土 15.0   北バイパス
35分08秒+34分08秒
前半がんばりすぎて後半失速する癖を直そうと、イーブンペースを意識して疲れてもスピードを上げずに我慢した。結果、無理したつもりじゃなくても折り返してからのタイムがよく今シーズンベストタイムが出た。
11/18 日 0.0   休み
バスケ応援で休み
11/19 月 4.0   長根 トラック&周り
12分34秒+11分21秒
朝から大雪。日中天気が良くなったので練習できるかと思って行ったら、トラックには雪が残ってました。雪の上を一人で5周走ったところで、虚しくなり外を周る事に。1周まわって終了。
11/20 火 0.0   休み
中学校会議で休み
11/21 水 10.0   長根25周
52分18秒
今日も一人、真っ暗の中走った。途中無理すればやめてしまいそうなので、ゆっくりとにかく25周目標。 6分02秒 5分47秒 5分42秒 5分16秒 5分08秒 5分16秒 5分05秒 5分04秒 4分53秒 4分03秒 
11/22 木 0.0   休み
雪のため休み 11月なのになんで。
11/23 金 5.3   家の周り
21分16秒
午後になって少し走れそうな路面状態になったので。無理せず走ったが結構いい感じ。21分きれそうだったが最後路面状態が悪すぎて飛ばせず。
11/24 土 0.0   休み
娘のバレー練習観戦で休み
11/25 日 13.1   長根朝練他
1時間07分32秒
昨日、冷たい体育館で座ってたのが悪かったのか腰の状態がおかしい。腰ベルトを着けて走り、上りはいいけど下りはほとんど歩くぐらいでしか走れなかった。
11/26 月 0.0   休み
今日から札幌。この時期の札幌は絶対走れないと思ってシューズを持ってこなかった。今日は結構走れそうでちょっと悔やんでます。
11/27 火 0.0   休み
札幌出張中
11/28 水 0.0   休み
札幌出張中
11/29 木 7.0   1時間ぐらい
まだ札幌出張中だが、さすがに走りたくなってジーンズのまま朝練。腰の調子も今位置なので半分歩きながら約1時間。
11/30 金 0.0   休み
札幌最後の日、今晩のフェリーで帰宅
走行距離 162.6  km