ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 土 0.0   休み
息子のバスケの試合見学で休み
9/02 日 9.0   北バイパス(高速入口信号まで)
行20分 帰り不明
娘の体育祭見学で休みのつもりだったが、休みすぎなので体育祭終了後少し走った。途中、雨が降り出したので引き返してしまったがタイムはなかなか良かった。
9/03 月 10.0   長根25周
21分30秒(5000)
5周アップの後、5千メートル 4分35秒 4分16秒 4分08秒 4分14秒・・・。ラスト3周で離されてしまい、タイムも落ちてしまった。3分台入ってからのペースにつけるようにしなければ!
9/04 火 12.0   長根30周
1時間程度
1時間ペース走のつもりで走り出したところで仲間が増えだし、徐々にペースアップ。15周目で周りがやめてしまってからなんとか5周は走ったけど、20周で終了。すこしJOGして、千1本。3分43秒
9/05 水 5.3   家の周り朝練
29分38秒
台風の影響で天気予報は雨。朝まだ降ってなかったのでゆっくり走った。
9/06 木 0.0   休み
前日急きょ飲み会になり、朝の3時30分まで飲んでたので走る気になれず
9/07 金 0.0   休み
台風で大雨。休み
9/08 土 5.2   長根13周
飲み会の疲れがまだ残り、全然ペースが上がらない
9/09 日 14.3   長根朝練&長根5周
1時間00分31秒(NT分)
少し早く着いたので、アップも兼ねてグランド5周。大会と重なった成果、あまりメンバーが集まらなかったので折り返しまではみんなと一緒にゆっくり。そこからの坂でタイム測定。5分51秒(これを今後の目標にしよう!)そのあとまた軽く流しながら走り、1時間切れなかった。
9/10 月 10.0   横浜
1時間
昨日から横浜出張。山下公園前のホテルから赤レンガ倉庫方面をいろいろ見ながら一時間走った。朝5時30分頃から走ったがそれでも何人か走っていた。ジョギングするにはすごくいい環境です。明日は、逆側に走ってみよう!
9/11 火 8.0   横浜
1時間
横浜宿泊2日目の朝、港が見える丘公園方面へ走ってきました。15年近く前に一度来たことがありますがほとんど覚えていない。でも、元町に出た時は少し記憶がありました。あの時は人が多かった通りを早朝、ほとんど人通りがない中走ることになるなんて・・・。
9/12 水 0.0   休み
横浜三日目の朝。張り切って起きたら雨でした。
9/13 木 8.0   横浜
50分(止まった時間含まず)
横浜四日目の朝。横浜球場のまわりを一周して、日本丸の方へ。初日いろいろ回って40分もかかった地点まですぐだった。最終日なので携帯で写真を撮りながら別れを惜しみながら走った。
9/14 金 20.0   長根50周
1時間35分06秒
11分37秒 9分37秒 8分56秒 8分49秒 9分42秒 9分47秒 9分35秒 8分51秒 9分07秒 9分00秒 アップしている途中、このまま2万mゆっくりでも走ろうって事に。途中5千のタイムをとった関係で少しあがったが、またイーブンペース。終わってタイムを見たら、前半より余裕を持って走ったはずの後半の方が早かった。
9/15 土 5.3   家のまわり
26分26秒
前日の疲れが思ったより残り、後半はかなりゆっくり
9/16 日 5.3   家のまわり
35分58秒
朝練に行くつもりだったが、雨が降り出したため中止。少し止んでから家のまわりを走った。金曜日の疲れがさらに出て、終始ゆっくりペース。40分きれるかどうかさえ不安だった。
9/17 月 0.0   休み
大雨のため休み
9/18 火 0.0   休み
夕方から会議のため休み
9/19 水 8.8   長根22周
夕方から講習のため、その前の時間で少し。
9/20 木 10.0   長根25周
54分
日曜日のレースのことを考えて、無理せず。
9/21 金 0.0   休み
夕方から会議のため休み
9/22 土 6.8   長根18周
5kmアップ(24分13秒)した後、千1本3分35秒
9/23 日 28.0   一関マラソンハーフ&アップ
1時間32分32秒(ハーフ)
はじめの1kmを4分、結構余裕を持って入って3kmまでそのペース。徐々にペースが落ちていったが、大崩することなく何とか完走できた。
9/24 月 5.3   家のまわり
24分55秒
前日の疲れで、少し筋肉痛。無理せずゆっくり走った。
9/25 火 14.8   長根37周
みんなと1万m 49分 そんなに早くなかったこともあり、結構余裕を持って走った。余力があったのでその後少し走った。
9/26 水 11.8   ポート 昼練
長根17周
22分57秒
22分19秒(5千)
初めての昼練。これからもたまにやろう!
少し遅れて行ったので、みんな走っていた中で合流。5千一緒に走ったところで終了。
9/27 木 6.0   長根
33分
何周走ったかわからないけど、キロ5分ぐらいのペース 何とか今月も200km達成!
9/28 金 0.0   やすみ
娘が怪我して学校から連絡があり、練習どころじゃなかった。
9/29 土 10.0   家の周り&坂道5本
25分36秒
坂 1分43秒 1分39秒 1分40秒 1分36秒 1分33秒 春先のタイムを調べたら1分50秒以上かかってた。今日は1本目からそれなりのタイム、4本目からさらによかった。 
9/30 日 4.0   町内運動会他
走行距離 217.9  km