ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 11.0   通勤ラン(早朝)
1時間12分55秒
今日は、走ろう会の走り初めの日。7時集合なので、それに間に合わせるために4時おきして朝食食べて、走って会社に車を取りに行った。外は雨。ちょっと前日走ってきた事を後悔しながら朝なのでゆっくり走ってきた。冬の間忙しくて全然練習できなかったのでとにかく練習しなきゃ。
4/02 月 5.0   長根
27分
今シーズンのトラック練習開始。行ったのが遅かったので、みんな切り上げてしまいその後3周だけ走った。
4/03 火 10.4   長根 26周
1時間1分21秒
1時間走。外の方を回ったにしても全然タイム上がらず。
4/04 水 0.0  
4/05 木 10.8   長根27周
1時間1分36秒
一時間走。前回より一周多く走れた。
4/06 金 10.8   長根27周
1時間00分12秒
1時間走。前回より早くなってきた。
4/07 土 15.0   北バイパス
1時間20分39秒
37分46秒+42分52秒 余裕を持ってゆっくり走った。それでも後半かなり落ちてしまった。
4/08 日 0.0   高校入学式のため、休み
4/09 月 5.3   家の周り
22分51秒
ちょっとタイムを意識して走った。これが今の限界かな?
4/10 火 10.0   長根
1時間
何周走ったか全然数えてなかったがペースから言って10kmは走ってるはず。
4/11 水 11.0   通勤ラン朝
1時間01分04秒
マイペース。ちょっと前に走ったときよりは余裕が出ていた。
4/12 木 11.0   通勤ラン朝
59分58秒
今日は、夕方から小学校で会議。走れないはずだったけど、昨日の帰り走らずに送ってもらった反省から今日も通勤ラン。
4/13 金 12.4   長根 30周 1
1時間00分44秒
10分09秒 9分57秒 10分10秒 10分00秒 10分38秒 9分47秒 (ラスト1周102秒) 直前まで雨が降っていたせいか、走っている人がほとんどいなかった。そのため、インコースでペース走が出来た。キロ5分のイーブンを目指したが、20周からの5周でペースを落としてしまった。
4/14 土 7.8   トレセン+飲み会会場まで
30分+?
朝から雨降りで外での練習できず。仕事が終わってから会社の飲み会までの間にトレセンに行って30分マシン練習。前回よりちょっとは距離を伸ばせた。
4/15 日 6.2   トレセン
30分
飲み会の疲れもあり、かなりゆっくり目に入った。後半ペースを上げたけど前日の記録には及ばず。
4/16 月 12.0   長根30周

時計が壊れてタイム計測できず。なんとなく走る気がなくなってやめようと思ったところで吉田さんが来たので何とか30周。でも一緒に走ったのは5周ぐらいで後はついていけなかった。
4/17 火 17.3   家の周り朝練
長根30周

1時間03分12秒
時計を早く買わなきゃ。
11分27秒 10分22秒 9分43秒 9分48秒 11分30秒 10分19秒 今日は、結構人がいたのでみんなと一緒に。ちょっと外側を走ってたこともあり、初めの5周がかなりゆっくり。徐々に上がってきたところで20周からはゆっくり。ラスト2週だけは101秒・97秒
4/18 水 22.0   通勤ラン朝
通勤ラン 夕方
1時間00分34秒
56分20秒
41分39秒 18分55秒 走り初めかなりゆっくりだったが最後はそれなりに。
17分56秒 38分24秒 初めまずまずのペース。中盤ちょっとだれたけど、なかなかのタイム。
4/19 木 8.0   長根20周
ぜんぜんだめ。いつものように30周すれば目標に追いつくはずが、10周でやめたくなった。何とか20までは走ったけどあきらめ。
4/20 金 5.3   家の周り朝練
35分05秒
多分最後まで走った最低記録。前日から続く最悪状態が悪化。怪我とかじゃないんだけど、とにかくばねがなくなってる。体が温まるまで本当だめ。今日もラスト1kmになってちょっと良くなってきた。
4/21 土 0.0   前日の飲み会疲れで走る気分になれず。休み
4/22 日 0.8   長根2周
4分33秒
前日休んでしまったので、雨の中朝練にいってみたがさすがに誰もいない。仕方なくトラックを走るが雨が強くなり断念。
4/23 月 10.0   長根25周
49分07秒 
9分14秒 9分28秒 10分47秒 10分17秒 9分19秒 6時30分からの会議に間に合わせる為、10kmだけちょっとタイムを意識して走ってみた。今までのペースを考えればいいのだろうが、途中どうしてもガクッと落ちてしまう。
4/24 火 11.2   長根28周
1時間03分56秒
11分35秒 11分08秒 12分35秒 11分07秒 11分30秒 その後千1本4分12秒 体が重い。ペースが上がらない。13周で、一旦休憩して水分補給。15周で、やめるかどうか悩んだけど何とか25周。ちょっと調子が良くなってきたので千1本。最後の千は、まずまずだった。
4/25 水 13.3   家の周り 朝練
長根 20周
24分55秒
43分09秒
走り出しは全然だめ。徐々にペースを上げてきて、ラスト2.5kmは何とか10分台。
小雨の中だったが、結構良い感じ。走るはずだったのが、急にやめたくなってしまった。
4/26 木 5.3   家の周り 朝練
29分11秒
全然ペースが上がらず。最後までだらだらペース
4/27 金 0.0   前日急遽飲みが入ったため、2日酔い。夕方からは小学校の歓送迎会
4/28 土 0.0   昨日は結局2時まで。朝練も出来ず、仕事が終わってからは中学校総務の飲み会。さすがに3日連続は厳しい。
4/29 日 0.0   3日連続の飲み会の後、朝から町内の水路掃除。その後献血に行って、ソフトボールの応援して・・・・。走る気になれない。こんなんで、明日大丈夫か!
4/30 月 16.0   アップ3km 大会3km 10km
12分06秒 50分46秒
3日休んだ分、思ったより体が軽かった。その分3kmは何とかなったが、やっぱり全体的な練習不足と体重増がたたり10kmは、最後まで流しながらのペース。
走行距離 247.9  km