月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	11.0	通勤ラン(早朝）	1時間12分55秒	今日は、走ろう会の走り初めの日。7時集合なので、それに間に合わせるために4時おきして朝食食べて、走って会社に車を取りに行った。外は雨。ちょっと前日走ってきた事を後悔しながら朝なのでゆっくり走ってきた。冬の間忙しくて全然練習できなかったのでとにかく練習しなきゃ。
4/02 月	5.0	長根	27分	今シーズンのトラック練習開始。行ったのが遅かったので、みんな切り上げてしまいその後３周だけ走った。
4/03 火	10.4	長根　２６周	１時間１分２１秒	１時間走。外の方を回ったにしても全然タイム上がらず。
4/04 水	0.0
4/05 木	10.8	長根２７周	１時間１分３６秒	一時間走。前回より一周多く走れた。
4/06 金	10.8	長根27周	1時間00分12秒	1時間走。前回より早くなってきた。
4/07 土	15.0	北バイパス	1時間20分39秒	37分46秒＋42分52秒　余裕を持ってゆっくり走った。それでも後半かなり落ちてしまった。
4/08 日	0.0			高校入学式のため、休み
4/09 月	5.3	家の周り	22分51秒	ちょっとタイムを意識して走った。これが今の限界かな？
4/10 火	10.0	長根	1時間	何周走ったか全然数えてなかったがペースから言って10kmは走ってるはず。
4/11 水	11.0	通勤ラン朝	1時間01分04秒	マイペース。ちょっと前に走ったときよりは余裕が出ていた。
4/12 木	11.0	通勤ラン朝	59分58秒	今日は、夕方から小学校で会議。走れないはずだったけど、昨日の帰り走らずに送ってもらった反省から今日も通勤ラン。
4/13 金	12.4	長根　30周 １	1時間00分44秒	10分09秒　9分57秒　10分10秒　10分00秒　10分38秒　9分47秒　（ラスト1周102秒）　直前まで雨が降っていたせいか、走っている人がほとんどいなかった。そのため、インコースでペース走が出来た。キロ5分のイーブンを目指したが、２０周からの5周でペースを落としてしまった。
4/14 土	7.8	トレセン＋飲み会会場まで	30分＋？	朝から雨降りで外での練習できず。仕事が終わってから会社の飲み会までの間にトレセンに行って30分マシン練習。前回よりちょっとは距離を伸ばせた。
4/15 日	6.2	トレセン	30分	飲み会の疲れもあり、かなりゆっくり目に入った。後半ペースを上げたけど前日の記録には及ばず。
4/16 月	12.0	長根30周	？	時計が壊れてタイム計測できず。なんとなく走る気がなくなってやめようと思ったところで吉田さんが来たので何とか30周。でも一緒に走ったのは５周ぐらいで後はついていけなかった。
4/17 火	17.3	家の周り朝練 長根３０周	？ 1時間03分12秒	時計を早く買わなきゃ。 11分27秒　10分22秒　9分43秒　9分48秒　11分30秒　10分19秒　今日は、結構人がいたのでみんなと一緒に。ちょっと外側を走ってたこともあり、初めの５周がかなりゆっくり。徐々に上がってきたところで２０周からはゆっくり。ラスト２週だけは101秒・97秒
4/18 水	22.0	通勤ラン朝 通勤ラン　夕方	1時間00分34秒 56分20秒	41分39秒　18分55秒　走り初めかなりゆっくりだったが最後はそれなりに。 17分56秒　38分24秒　初めまずまずのペース。中盤ちょっとだれたけど、なかなかのタイム。
4/19 木	8.0	長根２０周		ぜんぜんだめ。いつものように30周すれば目標に追いつくはずが、１０周でやめたくなった。何とか２０までは走ったけどあきらめ。
4/20 金	5.3	家の周り朝練	35分05秒	多分最後まで走った最低記録。前日から続く最悪状態が悪化。怪我とかじゃないんだけど、とにかくばねがなくなってる。体が温まるまで本当だめ。今日もラスト１ｋｍになってちょっと良くなってきた。
4/21 土	0.0			前日の飲み会疲れで走る気分になれず。休み
4/22 日	0.8	長根2周	4分33秒	前日休んでしまったので、雨の中朝練にいってみたがさすがに誰もいない。仕方なくトラックを走るが雨が強くなり断念。
4/23 月	10.0	長根25周	49分07秒	9分14秒　9分28秒　10分47秒　10分17秒　9分19秒　6時30分からの会議に間に合わせる為、１０ｋｍだけちょっとタイムを意識して走ってみた。今までのペースを考えればいいのだろうが、途中どうしてもガクッと落ちてしまう。
4/24 火	11.2	長根28周	1時間03分56秒	11分35秒　11分08秒　12分35秒　11分07秒　11分30秒　その後千１本4分12秒　体が重い。ペースが上がらない。13周で、一旦休憩して水分補給。１５周で、やめるかどうか悩んだけど何とか25周。ちょっと調子が良くなってきたので千1本。最後の千は、まずまずだった。
4/25 水	13.3	家の周り　朝練 長根　２０周	24分55秒 43分09秒	走り出しは全然だめ。徐々にペースを上げてきて、ラスト2.5ｋｍは何とか10分台。 小雨の中だったが、結構良い感じ。走るはずだったのが、急にやめたくなってしまった。
4/26 木	5.3	家の周り　朝練	29分11秒	全然ペースが上がらず。最後までだらだらペース
4/27 金	0.0			前日急遽飲みが入ったため、２日酔い。夕方からは小学校の歓送迎会
4/28 土	0.0			昨日は結局２時まで。朝練も出来ず、仕事が終わってからは中学校総務の飲み会。さすがに３日連続は厳しい。
4/29 日	0.0			３日連続の飲み会の後、朝から町内の水路掃除。その後献血に行って、ソフトボールの応援して・・・・。走る気になれない。こんなんで、明日大丈夫か！
4/30 月	16.0	アップ３ｋｍ　大会３ｋｍ　１０ｋｍ	12分06秒　50分46秒	3日休んだ分、思ったより体が軽かった。その分３ｋｍは何とかなったが、やっぱり全体的な練習不足と体重増がたたり１０ｋｍは、最後まで流しながらのペース。
走行距離	247.9  km