ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 5.3   家の周り
21分58秒 
久々の22分切り
10/02 月 5.3   家の周り 朝練
27分24秒
気分が乗らず、走るかどうか悩んだけど団体戦に申し込んだし・・・。まあ、ゆっくり走ればいいやって感じでした。
10/03 火 5.3   家の周り 朝練
28分37秒
昨日の夜からずっと雨。朝も雨だったけどゆっくり走った。
10/04 水 0.0   休養
10/05 木 17.3   家の周り 朝練
長根 30周
24分43秒
1時間
一日休んで身体が軽くなった。
10分52秒 9分31秒 9分18秒 ここから皆さんと合流。
10/06 金 0.0   気分が乗らず朝練休み。夜は飲み会のため練習できず。外は雨、明日は走れるかな?
10/07 土 0.0   大雨の中走れず
10/08 日 5.0   市総体&アップ
雨降りの中の市総体。結果は散々でした。
10/09 月 0.0   久々に晴れたので練習のはずが、家族サービスで休み
10/10 火 0.0   今日こそは!と思ったら夕方から接待が入って走れそうに無いです。明日からは頑張ろう!完全に足を引っ張ってます。
10/11 水 10.8   長根
1時間
朝は二日酔い、夕方は飲み会で走れそうに無かったけど、このままじゃまずすぎるので飲み会前の1時間何とか走った。
10/12 木 17.3   家の周り 朝練
長根 30周
26分30秒
1時間
何とか昨日あまり飲まずに帰ってこれたおかげで朝練が出来た。
11分32秒 9分56秒+10分02秒(途中から仲間と合流し少しペースダウン)116秒 113秒 112秒 109秒 109秒 108秒 107秒 104秒 100秒 92秒 85秒 今年初めてラスト2周の速さについていけた。
10/13 金 15.3   家の周り 朝練
長根 25周
26分19秒
46分19秒
前半は前日より早かったが、そのまま流してしまった。
時間の都合で初めから1万メートルペース走 9分33秒 9分09秒 9分08秒 9分24秒 9分03秒
10/14 土 15.0   北バイパス
1時間32分17秒
20km走のつもりでとにかくゆっくり走ったはずが、15kmでダウンしてしまった。疲れが出始めてきたかな?何とか最下位脱出のためにがんばろう!
10/15 日 13.4   長根朝練他
53分05秒(12km)
久々に朝練に参加した。昨日の疲れが残っているかと思ったら意外にいい調子だった。先月出した今シーズンベスト更新。
10/16 月 10.0   長根 25周
51分54秒
今朝も早起き。朝練しに行こうと外に出た瞬間大雨に・・・。朝練は中止しました。夕方はしれればいいなあ。
夕方やっと雨が上がったが、グランドに水溜りがありかなり外側をまわって走った。感覚的には50分はきっているぐらいのペースだったと思う。
10/17 火 15.8   家の周り朝練
長根 32周
1時間06分31秒
今朝はいい天気。張り切って走り出したところでトイレに行きたくなって戻ってきてしまった。前日の飲みすぎがだめだったらしい。
気持ち的に1時間走のつもりだったが、意外と遅かった。これが現在の実力なんだろうが、まあ32周一人でだれずに走れたことでよしとしよう!
10/18 水 5.3   家の周り朝練
28分30秒
今日は夕方から会議がある関係で練習できません。その分朝練だけはと思って走りましたが、全然ペースが上がりませんでした。
10/19 木 10.8   長根 27周
1時間0分51秒
なんとなく朝練をサボってしまったので、夕方はちょっと長めに走るつもりでしたが、途中ペースが上がってしまい27周で終了。一応日曜日の駅伝の事も考えて無理しないでやめました。
10/20 金 7.2   長根
10kmは走る予定だったのに周りのみんながやめてしまったので、一緒にやめてしまった。みんなあさっての駅伝の調整に入ってるらしいが、こっちは調整するほどのレベルになってない。あまりみんなの迷惑にならないように頑張ろう!
10/21 土 5.2   長根
レース前日の調整。ラスト1本86秒。周りがレースを意識しているのでついつい意識してしまっている。そんなレベルじゃないのに・・。
10/22 日 18.0   駅伝&アップ・ダウン
34分11秒(8.2km)
久々のレース。レースペースの練習が出来てないのでとにかくブレーキを起こさないようにゆっくり走りたかったが、周りのレベルが高く、はじめの400mを85秒で。結局そのままペースを落とせなくなってしまい、途中からずるずるペースダウンしてしまった。一昨年よりも2分も遅い結果を素直に受け止め、来年こそは復活できるようにがんばろう。
10/23 月 8.8   長根
昨日の疲れをとりながらとにかくゆっくり
10/24 火 10.0   長根
祝!目標達成。これからもがんばろう!
10/25 水 15.3   家の周り 朝練
長根 25周
28分11秒
52分37秒
天気予報が雨だったが、朝は走れる状況だったので走れるうちに走っておこうという事で・・・。出だし順調だったが後半は完全にばててしまい、ほとんど歩いてるのと変わらない状態でした。
2分18秒〜ラスト1分39秒 途中2分ぐらいまで上がった後2分18秒にペースダウン。以前はそこでやめていたと思うが、そこからもう一度ペースアップできたことはいい傾向だと思う。
10/26 木 5.3   家の周り 朝練
26分19秒
今日は夕方から予定があるため、無理やり朝練。朝起きるのがだいぶつらくなってきている。
10/27 金 17.3   家の周り 朝練
長根
24分22秒
1時間
今日も、夕方から予定があるため朝練。日曜日の疲れが徐々に取れてきたのか、タイムがあがってきている。
何とか時間を作って1時間走。結構いいペースで走れた。
10/28 土 23.1   北バイパス 朝練
家の周り 歩道編
39分52秒+33分57秒
43分
今日は8時30分から、娘の学習発表会。その前に練習。はじめだるかったのが徐々にいいペースに。折り返してからの33分台は2年ぶりの好記録。
走り出したときはもう真っ暗だったので、歩道があるところを選んで走った。
10/29 日 5.3   家の周り 朝練
25分02秒
今日は、これからPTA研修旅行。飲みも入る為夕方は走れない。
10/30 月 6.0   長根
昨日の酒が夕方まで残り、全然走る気にならない。なんとか6km走ったところで終了。
10/31 火 5.2   長根
少しアップした後ちょっとタイムを意識して走ってみた。 4分09秒 4分13秒 4分27秒 余裕を持って入ったつもりが全然余裕無く、しかもタイムも全然だめ。途中から300km目指して頑張った10月でしたが、前半の遅れが響き達成できませんでした。でも、歴代2位の記録。この調子で頑張ろう!
走行距離 278.6  km