月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	15.3	家の周り朝練 長根	24分09秒 ４５分３０秒	後半少しよかった ラスト３本　１分４３秒から１分３５秒へ
6/02 木	10.0	長根	54分	疲れてて朝練できず。ゆっくり
6/03 金	10.8	家の周り（往復） 3000m他	３２分 12分26秒（３０００）	朝練。霧がすごくて危険だったため歩道往復に変更。終始ゆっくりペース 6時30分からPTA会議のため時間なく、30001本タイムをとってみた。　4分08秒・4分13秒・4分04秒　　4分も切れずまだまだ練習不足を痛感。
6/04 土	5.3	家の周り	21分14秒	サッカーを見てしまい寝不足。朝練できず。夕方家に帰ってから家の周りコース。結構調子よかった。
6/05 日	5.0	運動会リレーのためのアップ		運動会リレー。校庭半周だけなので、ペースわからず。とりあえず30分ほどアップ。
6/06 月	0.0			運動会疲れでやすみ。
6/07 火	10.6	家の周り朝練 家の周り	27分39秒 20分34秒	ぜんぜん走る気になれず。終始ゆっくり。 夕方帰宅後。かなりいい調子。
6/08 水	0.0			気分が乗らず、朝練休み。夕方バドミントン・サッカー観戦で、走れず。
6/09 木	15.3	家の周り朝練　 長根	24分54秒 1時間程度	昨日の朝に比べれば少しは走る気分になったかな。 1000　3本　3分56秒・3分54秒・3分48秒　結構余裕があった。徐々に本来の調子に戻りつつあるかも。
6/10 金	0.0			寝不足のため朝練休み。夕方中学校会議のため休み。
6/11 土	0.0			朝から気分が乗らず、完全休養。
6/12 日	17.3	長根朝練 家の周り	54分43秒 22分59秒	久々の日曜朝練。大会があったため参加者も少なく、ダントツで帰ってこなきゃならないはずが結構後ろからせかされてしまった。 夕方ゆっくり目に２周するつもりで走り出したが、徐々に気分が乗らなくなり結局一周だけに。その分最後ダッシュ。
6/13 月	6.0	長根		気分が乗らなく朝練休み。このままではいけない。　　3000アップ後　1000　3本　3分57秒･3分53秒･3分53秒。かなり疲れた。その後久々にバドミントン。すごく疲れた。
6/14 火	16.0	長根　1000×10本他	アップ 20分48秒 4分12秒 4分04秒 3分56秒 3分57秒 3分53秒 4分08秒 4分05秒 4分07秒 4分00秒 4分02秒	朝練のためせっかく4時半に起きたが、腹痛で走れず。最近何かと理由をつけてさぼりぎみ。夕方までに体調を整えて練習しよう。夕方結構調子がよく、珍しくアップでもかなり余裕があったため、1000×10本やることに。はじめ早く入りすぎてしまい、ついていけたのは5本目まで。最近途中でやめてばっかしだったので、時間を考えずとにかく10本やることに。何とか4分1桁だいで乗り切れた。
6/15 水	10.6	家の周り2周	24分36秒+23分57秒	中学行事の会社休み。9時ごろから10km走。
6/16 木	12.0	長根10000ｍ　他	10000ｍ48分09秒	1ｋｍ5分弱ペースで10000ｍ。　9分51秒・9分25秒・9分32秒・9分43秒・9分36秒　その後　1000×5本練習に付きあおうとしたが断念。そちらは、4分から初めて3分20秒台まであがってたため、全然ついていけず。早くそっちについていけるようになりたい。
6/17 金	16.3	家の周り朝練 長根　5000＋1000×5本	24分35秒 24分45秒＋4分04秒＋3分56秒＋4分00秒＋4分05秒＋3分55秒	6月9日以来の朝練。かなり余裕を持って走った割には悪くないタイム。徐々に戻りつつあるかも。 前日インターバルできなかった分、アップを５ｋｍでやめて、一人でインターバル。やっぱり一人だと3本目からおそくなってしまった。最後もやっと4分切れるぐらいだとまだまだ。
6/18 土	0.0			中学･小学の大会応援のため、やすみ
6/19 日	18.0	10ｋｍレース＆アップ	40分34秒	前日の中体連で負けたため、急遽レースに出ることに。全然調整してなかった割にはまあまあだった。出来れば40分切りたかったけど。
6/20 月	10.0	長根	1時間	前日のレースの疲れを取りながら1時間ゆっくり。
6/21 火	12.0	長根	1時間	ビルドアップ。5分ちょっと〜3分45ぐらいまで
6/22 水	5.3	家の周り朝練	25分23秒	最後まで同じペース
6/23 木	15.3	家の周り朝練　 長根	33分54秒 1時間	朝から体がだるく、6分ペースのJOGにもついていけず、みんなから離れて練習。その後徐々に上げていき、何とか4分ペースまで上げたところで終了。のはずが周りがインターバルをはじめたため、１０００ｍ1本け付き合って終了。
6/24 金	10.0	長根	1時間	昨日よりは、すこし走れた。5分ぐらいからのビルドアップ、ラスト1周77秒。
6/25 土	5.3	家の周り	24分19秒	飲み会の前に時間を作って。
6/26 日	5.0	長根　申告マラソン	20分13秒	申告タイム19分30秒には遠く及ばず。昨日の酒が残ってたかな。
6/27 月	0.0			やる気なし。雨降り。で・・・休み。
6/28 火	10.0	長根	1時間	1分49秒のペース走から徐々にペースアップ・・・最後1分35秒。
6/29 水	10.6	家の周り朝練　　 家の周り　夕方	24分57秒 21分03秒	最近体が重い。疲れがたまっているかな？ 夕方、しかも運動した後だった分からだが軽かった。
6/30 木	11.0	長根 長根	23分 21分（5ｋｍ）	ちょうどペースが上がったところから参加したため結構きつかった。2分からラスト2本1分29秒。 ビルドアップのあと少しして5000m1本4分20秒からラスト3分44秒。
走行距離	263.0  km