ひろ  
地域 : 青森    年齢 : 50歳代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 8.0   長根
4分06 3分57 4分00 3本他 バトミントン休み
10/02 土 5.3   家の周り
21分31秒
10/03 日 20.0   39分33秒
アップ・ダウン
3分40秒 3分50秒 4分04秒 5分02秒 4分14秒 3分40秒 3分22秒 3分50秒 3分52秒 3分51秒 
10/04 月 7.0   2000/1000/他
3分59秒 4分06秒 3分44秒 バト
10/05 火 12.5   家の周り
400m×18周
27分51秒
10/06 水 0.0   バト
10/07 木 10.0   長根
100m3本 3分46秒 3分45秒 3分38秒
10/08 金 0.0   バト
10/09 土 8.0   家の周り+中学往復
24分15秒他
10/10 日 2.0   市総合 800m他
2分29秒72他
10/11 月 18.0   十和田マラソン他
39分22秒他
10/12 火 0.0   バト
10/13 水 0.0   仕事で走れず
10/14 木 7.0   長根
ランニングシューズを忘れ、普通の靴でゆっくり走った
10/15 金 17.0   長根一時間ジョグ+5000m
19分57秒
3分52秒 3分50秒 4分02秒 4分10秒 4分02秒 3時からの仕事だった為、12時から練習できた。一時間走ったところで、吉田さんが来た為,一緒に5000m1本。4分30秒から入るつもりが早くはいってしまった。結果2000m以降4分をこえてしまった。
10/16 土 11.0   通勤ラン
58分30秒
最初から最後までゆっくりペース
10/17 日 0.0   二日酔いでダウン
10/18 月 12.0   長根
10/19 火 10.0  
10/20 水 8.0   10003本 4分07秒 3分53秒 3分45秒
10/21 木 5.3   家の周り
22分25秒
ゆっくり入ってラスト2.5k9分10秒
10/22 金 0.0  
10/23 土 0.0  
10/24 日 13.0   小川原湖駅伝他
8.2k 32分06秒
一区 24位
10/25 月 0.0  
10/26 火 8.0   長根
10/27 水 10.0   長根 25周
46分57秒
10/28 木 2.0   小学校
マラソン記録会伴走
10/29 金 5.0   長根
1.5k 5分20秒
10/30 土 0.0  
10/31 日 5.3   家の周り
21分15秒
11月3日に向けてらすと2.5kmスピード練習。8分53秒
走行距離 204.4  km