月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	完全休養
10/02 木	11.0	1km　jog、10kmペース走	36'24(18'58/17'26)	会社の近所のお池をぐーるぐる。
10/03 金	12.0	2km　jog、10kmペース走	39'52(3'59/km)	会社の近所のお池をぐーるぐる。
10/04 土	41.0	1km jog、40kmペース走	2:41'26(4'02/km)	大江戸飛脚会の40km走に参加。８周のうち７周目までイーブンで行けたが、残り１周5kmで撃沈。でもまぁ上出来でしょう。CPさんをはじめ、大江戸の皆さんに感謝！
10/05 日	0.0	完全休養
10/06 月	0.0	完全休養		仕事で徹夜
10/07 火	0.0	完全休養		夜9時やっと寝られる…
10/08 水	11.0	1km　jog、10kmペース走	35'30(17'57/17'33)	会社の近所のお池をぐーるぐる。まずまずの調子かしら。
10/09 木	11.0	11km jog	46分	おうちの近所の池をぐーるぐる。かなり久しぶり。仕事疲れで体調微妙…
10/10 金	0.0	完全休養
10/11 土	0.0	完全休養		移動で疲れ切る…
10/12 日	45.0	3km　jog、フルレース	2:42'26	30km以降じわじわと？タイムを落とすがまずまずの走り。ダメージもなく、福岡へ向けてフルの感触がつかめた。
10/13 月	12.0	7km　jog、1000m×5本	3'11、09、12、14、2'56	カナガワ練習会。昨日のフルの影響全くなし。
10/14 火	0.0	完全休養
10/15 水	6.0	1km jog、5kmペース走	19'24(3'53/km)	お昼に会社の近所の沼をぐーるぐる。食後いきなりキロ4切りの走りはきつかった。
10/16 木	42.0	42km jog	3:16'20(4'40/km)	帰宅ラン。色々遠回りして42kmを稼いだ。今月3回目の40km超えになった。
10/17 金	0.0	完全休養		荷物を背負って走った影響で肩が少し痛い。本日は積極的休養。
10/18 土	0.0	完全休養		娘が発熱。走っている場合ではなかった。
10/19 日	11.0	5km jog、1000m×5本	3'02,11,08,06,07	おうちの近所の池をぐーるぐる。1人インターバルはきつかった。来週の駅伝にむけてなんとかなるかな？
10/20 月	11.0	5km jog、6kmB.U	total　42min	おうちの近所の池をぐーるぐる。6kmを3'52〜3'13/kmまでビルドアップ。
10/21 火	17.0	17km jog	1:15'53(4'28/km)	帰宅ラン。チョイゆっくり目。
10/22 水	5.0	3km jog、1000m×2本	3'06、08	昼休みラン。
10/23 木	0.0	完全休養		本社出張
10/24 金	0.0	完全休養
10/25 土	0.0	完全休養		事務所引越
10/26 日	9.0	3.7km　jog、駅伝5.3km	17'40(3'20/km)	ともしびの里駅伝アンカー。6位でたすきを受け取り、4位でゴール。区間6位とアンカーとしては仕事ができました。
10/27 月	0.0	完全休養		社員旅行
10/28 火	0.0	完全休養		社員旅行
10/29 水	0.0	完全休養		休み
10/30 木	0.0	完全休養
10/31 金	0.0	完全休養		山梨への引越し先探し。甲府市に決定。通勤時間が変わらなかった…(涙)
走行距離	244.0  km