月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	6kjog きずな公園1000m.600m2本	1000m3'15"600m1‘55".1‘54".	きずな公園で刺激。
10/02 木	3.0
10/03 金	11.0	物見山1000m1本＋300m5本	1000m3'20" 300m1‘00".1‘00".1‘01".1‘01"	睡眠時間4時間眠い中勤務明けで刺激。
10/04 土	0.0
10/05 日	14.0	富山記録会3000m	3000m10‘00"	大体3‘20"ペースで行けたがラストが課題 とりあえずランジ継続しよう。 ランジ50
10/06 月	7.0	7kjog		ランジ100
10/07 火	15.0	15k林道jog	15k1：28‘29"	家の裏側の林道jogウリ坊とカモシカに遭遇。 ランジ60 ジャンプランジ20
10/08 水	0.0			ジャンプランジ40
10/09 木	14.0	物見山2000m＋1000m、300m3本	2000m6‘49".1000m3‘15".300m59".62".62"	2000mは余裕を持って1000mはラストを意識して走ったがあまり上がらず。1‘17"くらい。 ランジ70＋100
10/10 金	3.0
10/11 土	9.0	3kjog きずな公園1000m1本　600m3本	1000m3‘17" 600m1‘50".1‘59".1‘54"	今日は600はあまり余裕がない
10/12 日	7.0	7kjog	7k31‘38" 4‘31"	勤務前久しぶりまともなJOG
10/13 月	6.0	6kjog
10/14 火	60.0	比良比叡トレイル	14時間	疲れた。 ヘタレすぎた。
10/15 水	11.0	AM トレッドミル600☓3 PM 4Kペース	600m2‘07".1‘59" 2‘01" 4k14‘50"	4kペースは思ったより走れなかった。
10/16 木	0.0
10/17 金	8.0	8kjog	8k35‘34" 4‘27"ペース	早めのjog
10/18 土	0.0
10/19 日	8.0	8kjog	8k33‘40" 4‘13"ペース	勤務明けからの文化祭後のJOG。 だるすぎたが良く走れた。
10/20 月	2.0			ジャンプランジ20
10/21 火	7.0	物見山1000m3本	1000m3'35".3'17".3'21"	寒い。あまり走れず。ジャンプランジ20
10/22 水	17.0	13kjog きずな公園600m×3本	13k1‘04"44" 4‘59"ペース　600m1‘59".2‘00".1‘56"	きずな公園600m刺激。いまいち。ランジ50
10/23 木	11.0	5kjog 獅子吼高原
10/24 金	0.0			ジャンプランジ20
10/25 土	15.0	3kjog 4kペース2本	4k14‘18"(3‘31".3‘33".3‘36".3‘36")14‘50"(3‘41".3‘45".3‘41".3‘41")	仮眠をガッツリしてから。走る。久々に4k3‘40"切って走れた。 ランジ70
10/26 日	0.0			ふくらはぎがパンパン ジャンプランジ20
10/27 月	14.0	物見山1000m2本　夕方6kjog	1000m3'22".3'15".	今日は1000m2本だけ。 夕方ゆっくりJOG
10/28 火	0.0
10/29 水	9.0	8kjog	8k33‘32" 4‘12"ペース	勤務明けJOG
10/30 木	18.0	朝2000m　午前物見山2000m	2000m6‘48" 6‘40"	朝寒くて心臓が辛い6時から2000m 10時から物見山で2000m朝よりは動くが3‘20"が限界。ランジ70
10/31 金	12.0	8kjog 4kトレッドミル		ゆっくりjog
走行距離	292.0  km