月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	物見山1000m3本 6kjog	1000m3'19".3'22".3'15".	勤務明け1000m3本暑い。
9/02 火	2.0
9/03 水	7.0	7kjog
9/04 木	22.0	医王山	4時間	小原登山口から奥医王山ー国見ー医王山ビジターセンターー地蔵峠ー西尾平ー見上峠ースキー場
9/05 金	18.0	朝12kjog 昼　物見山2000m.1000m	12k54‘30" 4‘32"ペース 2000m6‘47".1000m3‘20"	朝は雨で涼しい。 昼走る頃は暑くなっていた。 2000mは可もなく不可でも無く。
9/06 土	0.0
9/07 日	12.0	6kjog 獅子吼高原		ゆっくりjog
9/08 月	0.0
9/09 火	12.0	7kjog途中1000m.200m5本　5kjog	1000m3'21".200m41".39".39".38".38"	久々に薄底で1000mしたら、ふくらはぎが、パンパン。
9/10 水	15.0	越中駒ヶ岳	total7時間	山歩き。
9/11 木	11.0	朝7kjog 昼きずな公園600m2本	600m2‘07".1‘55"	朝は雨の中ゆっくりjog。 昼は公園で600刺激。
9/12 金	0.0
9/13 土	14.0	午前5kjog　能美市ナイター3000m	3000m10‘09"	トラックレースは1年以上ぶり、 なんとか少し走れるようになってきた。 ケツは痛いが、なんとか。これ以上痛くならない程度に。10分は切れなかったが、今の練習ならこんなもんかな。
9/14 日	0.0
9/15 月	10.0	5kjog 5kjog	30分　20分
9/16 火	2.0
9/17 水	6.0	物見山1000m3本	1000m3'24".3'21".3'15"	勤務明け1000m。今日しんどい。
9/18 木	0.0
9/19 金	8.0	8kjog
9/20 土	12.0	朝6kjog　午後きずな公園600m4本	600m2‘01".1‘54"1‘52".1‘54"	午前はゆっくりトレランシューズで慣らしJOG。 体調があまり良くない。 午後から600mで刺激。
9/21 日	5.0	5kjog		風邪
9/22 月	10.0			風邪
9/23 火	12.0	林道JOG12k		風邪
9/24 水	7.0	物見山1000m2本	1000m3'26".3'20".	調子まだ 2本でやめた。
9/25 木	9.0	9kjog
9/26 金	0.0
9/27 土	6.0	6kjog
9/28 日	12.0	金沢場リレーマラソン1.9k4本	6‘30"-6‘50"-6‘43"-6‘50"	病み上がり、まだ完全ではないが、1本目はきつかった。いい練習になった。
9/29 月	10.0	10kjog
9/30 火	0.0
走行距離	234.0  km