月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	8.0	1k×４本	1k3'32".3'35".3'30".3'35"	昼から走るがやる気が出ないが走っただけ。 ズームフライ5いいなぁ。
5/02 木	4.0	4kjog		勤務前に走るが、だるくて、軽く走ってやめた。
5/03 金	10.0	10kjog	43'58" 4'24"ペース	夕方jog。
5/04 土	3.5
5/05 日	8.0	4000m 400m.600m	4000m14'14" (3'29".31".38".31")400m71".600m1'53"	勤務明けで金沢市営に4000mするもだるい、400と600は久々にスピード出せた気がするが、ケツが痛い。
5/06 月	10.0	10kjog		ゆっくりjog
5/07 火	14.0	12jog窪〜四十万〜窪	12k 49'43"( 25'47"-23'56")	朝ラン、後半ペースアップした。
5/08 水	0.0
5/09 木	13.0	8kペース窪〜野田〜泉野	8k29'50"( 15'05"- 14'45") 3'44"ペース	8kペース走目標は3'50"ペースだったが、きつかったが、無理なく30分切り出来た。少しずつ良くなって来てるような気はするが、まだまだ。
5/10 金	15.0	大日ヶ岳	13.8k　2:30'00"	朝イチひるがの高原に行き、久々の山ヘ初の大日ヶ岳、登りやすいピークは3回くらい。 結構走れる山だった。下りではダメージが大きい。
5/11 土	10.0	10kjogファルクトレ	10k46'19" 4'37"ペース	朝走るがイマイチ乗らない、3kくらい走ってから距離は300mから600mで10本流し、ダッシュを、いれた。 以外に良い練習になったかな。スピード練習するには。
5/12 日	0.0
5/13 月	16.0	15kjog 田上〜北陸大学らへん	15k1:09'24" 4'38"ペース	楽に走りたかったが…
5/14 火	16.0	朝2000m 昼　犀川芝600×5	2000m6'38"(3'20"-3'18") 600×5 2'10".2'10".1'54".1'59".2'00"	2000mは80"で何とかまわせるようになってきた。 600はチャリで犀川まで行き芝で走る。 1.2本は向かい風辛い、残りは何とか3'20"ペースで走る。 ケツが大分痛めつけたし、明日大丈夫ならいいが。
5/15 水	4.0	4kjog
5/16 木	5.0	5kjog
5/17 金	11.0	9kペース窪〜四十万〜三馬	9k34'03" 3’47”ペース19'27"-14'36"	仮眠してから走るが、風が強い、心が折れそう 9kまで走れた。
5/18 土	0.0
5/19 日	10.0	10kjog林道	56分	久々林道jog
5/20 月	5.0
5/21 火	14.0	12jog鳥越〜柳原〜三坂	12k49'06"( 25'50"- 23'16") 4’06”ペース	朝　道の駅鳥越まで行き走る。 柳原まで行きは登り、後半はペースアップ。 いい感じで走れた。
5/22 水	7.0	2000m	2000m6'41"( 3'22"-3'18")	朝さくっと走りに行くが、だるくスピードが上がらない320がギリ。
5/23 木	26.0	市瀬から白山　1000m	白山24k　５時間40分　1000m3'10"	５時に家を出て６時半から登山開始　白山に行く、残雪もあるし、ゆっくり 12時半に市瀬到着、 帰りは物見山に立寄り1000m１本だけして帰宅。 3'10"で走れたのは収穫あり。
5/24 金	0.0
5/25 土	8.0	8kjog	8k36'00" ４’３０”ペース	疲れ。短めに終わらす。
5/26 日	0.0
5/27 月	11.0	8kペース窪〜四十万〜三馬	8k30'03"(15'23"-14'40")	仮眠してから走るが、暑い、強風…3kでバテた。 後半向かい風だが、3’40”キープがやっと、粘ったが、全然ダメやった。
5/28 火	3.0	3kjog
5/29 水	10.0	四十万きずな公園　470m×10本	1'32"〜138"	勤務明け、公園でインターバル多分400mやと80秒くらい。
5/30 木	15.0	12jog 出合〜下野〜相滝〜釜清水	12k48'24"(24'52"-23'32") 4'02"ペース	少しずつ慣れてきた。 じっくり。
5/31 金	6.0	きずな公園　1000m+500m1本	1000m3'12" 500m1'32"	朝はぐだぐだして昼から公園で1000m1本全力。カーブと上り下りがあり3'12"はまずまず。500mもまずまず。
走行距離	262.5  km