ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 15.0   大比叡山
3時間位
朝5時に家を出て比叡山山頂リベンジしてきた。
京都1周トレイルのコースも発見できた。
12/02 金 7.0   7kウォークjog
雨で寒い。
12/03 土 19.0   朝11kjog 夕方 4k走 
11k55分 4’30”ペース 4k13'58" (3'28".3'29".3'31".3'28")3’30”ペース
朝はあまり余裕がなかった。
夕方、4k久々に飛ばして見る3'20"では行きたかったが、、、西南の風が強い。3kは10'30"で通過4kまでなんとか3'30"で走れた。今はこんなもんかな…
12/04 日 2.0   シャトラン110回
12/05 月 21.0   21kjog 窪〜旭町〜兼六園〜寺町〜窪
21k1:48'00" 5’08”ペース
ゆっくりjog
寒くて疲れた。
12/06 火 0.0  
12/07 水 9.0   8kビルドアップ 窪〜四十万〜窪6
8k30'16"(4'04". 4'03".4'04'".3'47".3'41". 3'36".3'29".3'29") 16'00"- 14'17"
寝不足の中勤務明けですぐに走りにいく。
寒い、風つよい、
3.5kくらいまでは向かい風、後半は追い風でペースアップ。後半4kはいい感じで走れた。
12/08 木 13.0   1000m☓5 金沢市営
1000m3'16".3'16".3'18".3'21".3'22"
午前中はだらだらして、昼から競技場に行き久々1000m3本の予定だったが、5本した。
12/09 金 13.0   午前千代野らへん7kjog 夕方大乗寺公園6k
7k45分 6k25'15"4’16”ペース
午前中走るもだるい。ゆっくりjog 6kは家から大乗寺と公園の中を走る。
上りはキツイ。下りはダッシュ。疲れた。
12/10 土 0.0  
12/11 日 11.0   林道jog 11k
65分
ゆっくり山の中を走る。
12/12 月 0.0  
12/13 火 9.0   8kビルドアップ 窪〜四十万〜窪6
8k29'50"(4'07". 3'57".3'57".3'39".3'33". 3'31".3'32".3'33") 15'42"- 14'08 "
雨風が強い。3.5kまでは向かい風、後半ビルドアップ6kできつくなるが、なんとか2k粘った。
12/14 水 7.0   7kjog
50分
早朝ゆっくりjog
12/15 木 16.0   16k jog 窪〜小柳〜窪
16k1:10'00" 4’23”ペース
朝の晴れ間を見てはしるが、風が強い、寒い、途中からあられでべしょぬれ。寒い。
12/16 金 9.0   足痛い
12/17 土 5.0   足痛い、また、走れない。
12/18 日 0.0  
12/19 月 16.0   卯辰トンネル12k
12k49'41"(25'51".23'50") 4’09”ペース
雪がやばい。
足は微妙だけど、とりあえず走って見る。
土曜よりは、よくなってきたが、まだだめやな。
1年ぶりのトンネルまた、嫌な季節がやってきた
12/20 火 0.0  
12/21 水 14.0   昼7kjog 夕方6kペース走
7k40分 6k22'05"(11'09"-10'56")
だるい、ゆっくりjog。夕方6k3’40”くらいで走るがキツイ。膝が痛い。
どこもかしこも痛い。
12/22 木 0.0  
12/23 金 2.0  
12/24 土 16.0   卯辰トンネル12k
12k50'38" (27'20"-23'18")  11'28".10'56".10'09".8'58".9'15"
朝5時半から雪かきしてから8時半からトンネルではしる。だるい。
帰ってからも3時間雪かき、腰が痛い。
12/25 日 14.0   朝10kjog 夕方4Kjog
足の調子が悪い。
12/26 月 3.0  
12/27 火 11.0   卯辰トンネル7.2k
7.2k26'40" (9'11".8'47".8'42") 3'42"ペース
足が痛い。トンネルで心拍を上げる。
かなりきつかった。久々にバテた。
12/28 水 0.0  
12/29 木 11.0   3.5kjog 8kjog
8k32'28" 4’04”ペース
足が痛すぎる。夕方無理して8kだけ走る。
臀部からハムが痛すぎる。
12/30 金 0.0  
12/31 土 8.0   8kjog
43分
走り納め。
今年はほんとに良くなかった。足が痛くて走れない。
今も痛い
走行距離 251.0  km