ゴブリン  
地域 : 石川    年齢 :
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 6.0   3k
10'44" 3'35".3'37" 3'32"
テンポネクストの力で。足は相変わらず…
7/02 土 9.0   朝6kjog  夕方3kjog
7/03 日 10.0   朝5kjog 昼3.5k
3.5k12'39" 3'32'.3'39".3'41" 1'43"
風が強くしんどい3kは10'50"くらい…
匠戦8
7/04 月 4.0  
7/05 火 0.0  
7/06 水 10.0  
7/07 木 0.0  
7/08 金 4.0  
7/09 土 7.0   4k
4k15'00"
朝からやしかイマイチ。普通の薄底やしかな
匠戦5
7/10 日 10.0   6k
6k24'25"
夕方、`4で10は行きたかったが、足が痛くなる前に6kてやめた。
7/11 月 0.0  
7/12 火 3.0  
7/13 水 4.0  
7/14 木 8.0   3k、2k犀川沿
3k10'51" (3'44".3'35". 3'31") 2k7'06"(3'27".3'39")
昼から犀川沿いを走る。足は少しいいような気がするが、2kは相当きつかった。
7/15 金 0.0  
7/16 土 11.0   11kjog
55'20"
`5がやっと。
7/17 日 7.0   42分
7/18 月 17.0   朝8k 夕方8k
8k36'10" 4'31"ペース 8k32'24' 4’03”ペース
イマイチ良くならないな…
`4の8kが限界
7/19 火 0.0  
7/20 水 8.0   7kビルドアップ
7k29'44"下り4k14'24" (3'37".3'36".3'35".3'37")
浅野川温泉から山の方へ3k上り後半3kは下り。
下りは頑張った。
7/21 木 2.0  
7/22 金 10.0   10kjog林道
50分
久々に林道走った。下りはやっぱり、足に負担がかかるかな…
7/23 土 0.0  
7/24 日 10.0   8kビルドアップ
8k31'45" (16'33"-15'12") 3’58”ペース
12時から走る31℃くらい、暑い…
`4切るときつい。10キロまで行けない。
足はまだ痛い
7/25 月 9.0   朝5kjog 午前1k×3
1k3'22".3'27".3'25"
朝はゆっくり林道jog。午前に1kで追い込んで見る。1本目3'22"で3’30”切れた。2本目は少し手を抜いたしか、3'27"
3本目は頑張ったが、3'25"。
3本以上はきついかな。
久々にスピードしたが、あまりスピード出ず、
少しずつやな。
7/26 火 18.0   朝7kjog 午前5k坂道jog 午後6kペース
7k42分 5k27分 6k24'20"
朝はjog。午前は家の前の200m上り坂を登って下る。
3時から6kを4分ペースを少し超えた。
暑すぎ。6kが限界。
7/27 水 0.0  
7/28 木 10.0   午前4k 夕方4kペース
4k14'30"(3'37".3'43".3'46. 3'24")
夕方走ったが、暑い、なんとか、なんとか、走れたが…3'40"きるのがやっと
7/29 金 2.0  
7/30 土 12.0   午前 7kjog 四十万石切場 夕方5kg
48分 30分
ゆっくりjog 。
7/31 日 0.0  
走行距離 191.0  km