月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	2.0
6/02 木	8.0		44分
6/03 金	0.0
6/04 土	9.0	8kペース	8k32'16" 4’02”ペース	勤務明け、そのまま走る、今は�`4が限界。とりあえず10k�`４で走りたい。
6/05 日	2.0
6/06 月	10.0		50分	10kが限界
6/07 火	14.0		50分	今日は朝からはしる。
6/08 水	12.0	6kjogクロカン　3000m 600m×2	30分　3000m10'54" 600m1'59".1'58"	久々にトラックで走る。 朝からやしアップは多めに。 しかし昨日からまた、足の調子が悪い。 3000mも最初の1週だけ、84"でその後落ちる。 11分切りがやっと。足が痛い。 600mは3'20"ペースがやっと。
6/09 木	2.0
6/10 金	4.0	1.6kダッシュ	5'22" 3'20"ペース	今はこんなもんかな。 足治らん。
6/11 土	5.0			足痛い。
6/12 日	12.0		60分
6/13 月	2.0
6/14 火	7.0			足が痛い
6/15 水	6.0
6/16 木	21.0	18kjog	84分	うーん足が痛くて20まで行けなかった
6/17 金	7.0
6/18 土	8.0
6/19 日	8.0
6/20 月	7.0		29'30"	足が痛い。 治る気がしない。 走らん方がいいかな
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0
6/24 金	0.0
6/25 土	0.0
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	0.0
6/30 木	0.0
走行距離	146.0  km