月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	4.0	4kjog
2/02 水	20.0	20kjog窪〜四十万〜林道〜窪	1:42'55" 5’08”ペース	仮眠してから走るがダルい。
2/03 木	0.0
2/04 金	29.0	午前6.5kjog　夕方20k窪〜小柳〜四十万ぐるぐる〜高尾台	20k1:20'04"(20'48".20'00".19'51".19'25") 4’00”ペース	勤務明け、ゆっくり走る。子どもらの学校が休みなので、あまり時間がない。 夕方走りに。20k走りたいが… ほぼ時計を見ず楽な感じで走る。17.8kあたりで疲れてきたが、終始リラックスしてはしれた。 最近では良く走れた方かな。
2/05 土	3.0	3kjog
2/06 日	10.0	10kjog林道	62分	雪がヤバい。林道走るも雪多すぎ。今日は60分しか走れなかった。雪かきで疲れたし
2/07 月	31.4	2kjog 26.4k卯辰トンネル3kjog	26.4k1’56’33”(11'28".11'15".11'10".11'00".10'53".10'15".10'07".9'23".10'00".9'49" ) 　4’25”ペース	雪が多い。トンネルで2時間近く走ってしまった。 前半はゆっくり。後半ビルドアップ出来た。
2/08 火	30.0	13kjog東山〜金沢城＋卯辰トンネル14.4ktotal27.4k 2.6kjog	13k1:07'09" 14.4k 1:0'1"57" total27.3k2:09'06" 4’48”ペースラスト下り1k3'35"	今日も30は走りたいが、雪どこが走るか迷う、根上かトンネルか、昨日もトンネルやったしな、 とりあえずトンネルまで行き、東山茶屋街と金沢城らへんをうろうろ、流石に疲れている。1時間くらい走り、トンネルで走る。トンネルは4'20"くらいではしれた。ラスト1kだけ飛ばしておしまい。
2/09 水	4.0	4Kjog
2/10 木	20.0	3kjog 6ｋ閾値走　1200m 10k jog	6k21'12"( 3'33".30".31".32".35".31") 3'32"ペース1200m 4'00" 8ｋ46分	勤務明けて寝てからはしる。今日は久々刺激を入れたいが、アップの感じはだるい、距離は決めずに3.4kを3'30"で行きたい。走り出しは軽くない。3'33".2k3'30" リラックスして走る、4kまでは楽に、5kでやめようかと思ったが、6kまで粘った。5kすぎからはキツくて…　1200mだけ1本して3'20ペースがいっぱいいっぱい。疲れた。
2/11 金	3.0	3k jog
2/12 土	20.0	20kjog窪〜犀川沿〜伏見川沿	20k1:38'55" 4’57”ペース	勤務明け、寝てから走る。今日はゆっくりjog。 とりあえず20k走った。 昼からコロナワクチン3回目さぁ、副作用は…
2/13 日	5.0	5kjog
2/14 月	7.0	6k 金沢市	6k23'50"　ラスト1k3'14"	だるいのでさっと終わらせる。
2/15 火	51.0	50kjog 窪〜吉岡園地〜窪	50k 3'42'46" (45"52".45'53".44'27".42'26".44'08") 4'28''ペース	今日深夜3時40分から走り出す。風が南風なので、とりあえずひめじんじゃ方面目指して走る、吉岡園地まで行き、折り返す、吉野まで行こうと思ったが、自販機がなさそうだったので(笑) 帰りは寄り道しながら、最低でも40かフルを走りたい。フル通過が3:08'46"で�`４分半ペース。 足はだいぶ来ているが、なんとか50k完走出来た。 40k以降は流石にきつかったが、リラックスしてはしれた。やっぱり足がまだまだ出来ていないな。 でも、初の５０ｋ走４時間切れてよかった。
2/16 水	21.0	朝7kjog林道　午後14Kjog林道	7k42分　14k82分	昨日の筋肉痛がある、太ももが痛い。朝走ったが、ものたらりず、午後からも、ゆっくり林道jogキロ6くらい。
2/17 木	21.0	朝20kjog 窪〜金沢駅〜寺町〜窪	1:38'59" 4’57”ペース	今日は子守のため朝走る4時半から、 雪がざくざく、まだ足が筋肉痛…昨日よりマシだが、まだ回復してない。昨日はゆっくりjogキロ5くらい。ラスト3kは3'45"くらいで走れた。
2/18 金	21.0	朝7kjog 昼2kjog 5kペース走西部緑地公園陸上競技場外周　1ｋダッシュ　6k jog	5k17'22" (3'31".3'31".3'29".3'29".3'22")1k3'12"	朝はゆっくりjog 昼前から走りに松任総合運動公園に向かうが雪が降ってきたので、雪の無い海側を目指して移動、西部緑地公園らへんが晴れていたので、走る。今日は刺激を入れたい。アップしてから、テンポネクストで走る、3'30"で行ける所まで、3Kまでは余裕あり。4kからきつい。ラスト上げて5kで終わり。17’30”切れたしよかった。少し休憩して1kダッシュ3'12" きっかった。最近は週1でしか追い込みができてない。今週は良く走った．
2/19 土	3.5	20分jog		ゆっくりjog
2/20 日	23.0	昼20k jog金沢市南の方徘徊　3kjog	20k1:34'15" 4'44"ペース	睡眠時間3時間じゃ辛い。眠い。だるい。 帰ってから1時間寝てから走る。5分切るペースで走るが今日はしんどい。
2/21 月	0.0			今日は走れなかった。
2/22 火	16.0	12k卯辰トンネル	12k50'00" 4’10”ペース	雪がやばい。勤務明け雪き、仮眠してから走る。 あまり走れず。太ももパンパン
2/23 水	22.0	朝 卯辰トンネル7.2k 午後林道10k jog	7.2k35分下り1k3'23".10k55分	朝トンネルを走るが、調子がわるい、ラスト下りの1kだけ飛ばしておわり。昼から時間があったので林道へ除雪してあったので行ける所まで5kで折り返す。
2/24 木	26.4	朝8k雪上jog　昼　2kjog 卯辰トンネル14 .4k 2kjog	8k47分　14.4k58'53" 4’05”ペース(10'23".10'07".9'57".9'44".9'07".9'33") ラスト3周の下り1k3'38".3'11".3'21"	朝6時から走り、雪かき、健康診断、走る 疲れた。 昼からトンネル行くも体感より遅い。疲れか、エネルギー不足か… 下りの1kだけ頑張ったが。 とりあえず雪は溶けそう。早く溶けてほしい。 今月も400は行きそう。結構頑張っているが、たった400 月1000とか素晴らしいすぎる。
2/25 金	5.0	5kjog	32分	ゆっくりjog
2/26 土	13.0	2kjog 9kペース 2kjog	9k33'03" (3'42".3'44".3'47".3'41".3'39".3'39".3'39'.3'33".3'36") 3'40"ペース	刺激をしたいが、今日は8k�`3'40"が目標。風が強い。結構きつい。3'40"で走れない。 8k29'30"くらい。きついが1kだけ我慢して走って終わり。
2/27 日	2.0	2kjog
2/28 月	0.0			大夫お疲れみたい。
走行距離	411.3  km